目前分類:❤ Nikkie‧懶人包-雕塑運動 (30)

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在上一篇Nikkie有分享了偽食慾的小測驗和平時的KO方法,
不過當偽食欲熊熊像海嘯一樣,
排山倒海而來、擋也擋不住的那個moment~~ 該怎麼辦哩??!!

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這回的閒聊TIME就要來跟大家聊聊抬腿的重要拉~❤

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好久沒來跟大家分享一下腿部保養的心得了~~好偷懶原諒我 >///<
所以這次請到了大明星來幫小腿按摩加持~!!  就是這個正牌蠍尾刷拉~~(歐歐歐)


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春天終於正式來到囉~~!!

雖然台灣的春天感覺比較短又不明顯,

不過這陣子每天有陽光、氣溫不高,還有涼涼微風的感覺,
真的是很棒!!

像這種天氣,
少了冬天時的嘴饞,以及夏天的熱到不想動,
一整個就是瘦身的大好時節阿~~!!!

加上隨之而來的夏天,
不管Dear想在炎炎夏日自信的穿上小可愛、熱褲,
還是想要鼓起勇氣在仲夏夜和"他/她"譜一段浪漫的戀曲~
現在開始,
就是最好的瘦身時節囉!
我的目標就是要在夏天穿比基尼~~


因此Nikkie根據自己的經驗,加上這套方法,
整理出一個基本的「30日瘦身計劃」

如果Dear對於瘦身有以下不瞭解:

◎ 要怎麼開始進行,一點頭緒都沒有
◎ 一直沒辦法建立自己的瘦身計劃
◎ 不知道在瘦身過程中如何吃三餐

就可以開始嘗試實行這個30日瘦身計劃哦~~~!




*30日瘦身計劃白皮書*


【三餐】

《早餐》:(三選一)
1.香蕉 + 溫開水
2.三明治 + 脫脂牛奶
3.御飯糰 + 無糖豆漿/無糖燕麥飲

ps.
香蕉的好處很多,除了有抗癌物質、可幫助便便,
還可以預防減肥憂鬱症哦~~!!
另外三明治不可加奶油、美乃滋或起士哦!


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話說夏天眼看就要來了,
看到自己的肥肚肚>"<<br /> 終於下定決定要來減肥了啦~XD

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哈囉~~各位Dear!!


這篇的內容是~Nikkie要為大家分享一下,

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老是沒時間做運動,該怎麼辦勒??!!
其實用一些在辦公室的零碎時間,或是看電視的廣告時間,
就可以多做很多簡單又輕鬆的小運動哦!

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先PO一張瘦身後的照片~~~
挖阿ㄚㄚ~~!! 之前整個慘不忍睹啊~~~

這篇是接上集:【。(塑身)瘦大腿第一篇:從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】拉~~

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小腹平坦特輯
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哈囉~大家好唷!
這系列的文章就是開始說明

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 骨架的大小到底如何得知及測量?骨架和身材的關係又是如何呢?


大小骨架「TEST」!

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歐~~~  我終於把大腿篇整理好了~~~ (淚奔)

之前就一直有許多Dear對腿部運動的方式不太了解,
所以我就一直想說要把圖示弄得更清楚一點!!

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來囉~來囉~

這系列的文章就是開始說明

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趕快低頭看看!!  你是胃凸一族嘛??


你是否有一吃飽飯就會明顯感到胃脹氣?
上腹部總是不平整,從側面看起來就像是有兩對胸部呢?

一般有兩個小腹的人,
通常一個是在下腹部、一個是在肋骨下方(就是胃的地方),
我們稱之為「胃凸」~

首先,讓我們先來了解造成胃凸的原因有哪些吧~~

1. 進食的速度太快

吃東西的速度太快,易造成消化不良及食物囤積在胃部,
長期下來胃的部位就特別凸出。
point→ 只要改變進食的速度就可改善胃凸的現象。


2. 暴飲暴食,食量過大
吃超過妳可以容忍的量,容易將胃的容量撐大,
要改善這個現象,只要少量多餐便可。
point→ 其實「正常飲食,合適的運動」,妳就不再是「雙肚族」了!



CHECK一下!「胃凸」型態全記錄我到底是甚麼類型的胃凸呢?


胖胖胃

顧名思義就是妳的脂肪太多囉!
全面性的肥胖,當然連上腹部也逃不過脂肪的侵略。

◎檢測重點:BMI值超過標準,全身上下都肉肉的。

KO方針:

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HiHi~各位大家好壓~
 IMG_3059-12-11.jpg  
Nikkie這陣子都在忙論文投稿的事情~
簡直快瘋哩!

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(19) 人氣()

之前常常有捧油們問到,

瘦身的時候應該做什麼運動好呢~

除了部落格裡所說的身體各部位運動以外,

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(28) 人氣()

最近天氣慢慢變的比較熱了~
但是早晚還是涼涼的~

寶貝們要好好照顧自己的身體別感冒囉^^

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(15) 人氣()

最近一直忙碌、奔波
真的要把我累翻了...

留言的dear們~請等等我^^~

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(20) 人氣()

一直以來~
有好多dear們問Nikkie:平常睡前都會做哪些運動呢?

這篇文章~

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(154) 人氣()

先po一張前後比較圖

不管是想要瘦腿的dear~~
還是減肥快要堅持不下去的dear們~

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(182) 人氣()

哈哈~大家最近好嗎?
先放一張比較圖~

瘦腿文章又來囉~這篇文章就來和大家分享nikkie每天都會做的瘦腿運動~

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