老是沒時間做運動，該怎麼辦勒??!!
其實用一些在辦公室的零碎時間，或是看電視的廣告時間，
就可以多做很多簡單又輕鬆的小運動哦！
1. 上半身伸展
雙手交疊往上努力伸伸伸~~想像有條線把你拉上去，
接著慢慢的往右側伸展～
再慢慢往左側伸展～
2. 上半身旋轉
雙手環抱，
下半身不動，慢慢往右轉，轉到九十度～
左邊也要，
慢慢左轉，轉到九十度～
3. 後仰伸展
雙手往上伸，然後慢慢的往後伸展到極限～
4. 前屈伸展
雙腳自然前伸放著，
上身往前彎曲，朝腳間方向伸展～
5. 雙掌互推
雙手合十，雙掌慢慢施力互推～
6. 抱膝運動
抱住膝蓋，慢慢用力往自己的方向收攏～
兩腳都要做哦～
7. 小腿舒展
慢慢將腳掌往上舉，直到極限～
再慢慢將腳掌往下壓，直到極限～
可以舒展、放鬆小腿肌唷！
上面幾個小運動大家都記住了嘛？
只要在辦公室or看電視有空的時候，
就可以用簡單的幾分鐘做一次循環唷！
喜歡的Dear，推一咕讓Nikkie知道唷!!
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就可以多做很多簡單又輕鬆的小運動哦！
1. 上半身伸展
雙手交疊往上努力伸伸伸~~想像有條線把你拉上去，
接著慢慢的往右側伸展～
再慢慢往左側伸展～
2. 上半身旋轉
雙手環抱，
下半身不動，慢慢往右轉，轉到九十度～
左邊也要，
慢慢左轉，轉到九十度～
3. 後仰伸展
雙手往上伸，然後慢慢的往後伸展到極限～
4. 前屈伸展
雙腳自然前伸放著，
上身往前彎曲，朝腳間方向伸展～
5. 雙掌互推
雙手合十，雙掌慢慢施力互推～
6. 抱膝運動
抱住膝蓋，慢慢用力往自己的方向收攏～
兩腳都要做哦～
7. 小腿舒展
慢慢將腳掌往上舉，直到極限～
再慢慢將腳掌往下壓，直到極限～
可以舒展、放鬆小腿肌唷！
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只要在辦公室or看電視有空的時候，
就可以用簡單的幾分鐘做一次循環唷！
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