在上一篇Nikkie有分享了偽食慾的小測驗和平時的KO方法，
不過當偽食欲熊熊像海嘯一樣，
排山倒海而來、擋也擋不住的那個moment~~ 該怎麼辦哩??!!
目前分類：❤ Nikkie ‧ 雕塑運動－懶人包 (30)
- Jun 10 Wed 2015 16:00
【。（小撇步）耳朵捏捏按摩操～及時打敗偽食慾！＊】
- Jan 06 Tue 2015 00:00
【美腿】沒事多抬腿，你今天抬了嗎？抬腿的重要與好處，比你想像的更多！
- Sep 02 Mon 2013 00:00
【。（美腿）小腿放鬆按摩2步驟～來用蠍尾刷(美體刷)放鬆惱人的小腿肌吧！＊】
好久沒來跟大家分享一下腿部保養的心得了~~好偷懶原諒我 >///<
所以這次請到了大明星來幫小腿按摩加持~!! 就是這個正牌蠍尾刷拉~~(歐歐歐)
咳咳...(推眼鏡) 首先一開始還是要重申一下~~
- Apr 25 Thu 2013 00:00
【。（春季窈窕）這樣做就對了！30日瘦身計劃白皮書～＊】
春天終於正式來到囉~~!!
雖然台灣的春天感覺比較短又不明顯，
不過這陣子每天有陽光、氣溫不高，還有涼涼微風的感覺，
真的是很棒!!
像這種天氣，
少了冬天時的嘴饞，以及夏天的熱到不想動，
一整個就是瘦身的大好時節阿~~!!!
加上隨之而來的夏天，
不管Dear想在炎炎夏日自信的穿上小可愛、熱褲，
還是想要鼓起勇氣在仲夏夜和"他/她"譜一段浪漫的戀曲～
現在開始，
就是最好的瘦身時節囉！
我的目標就是要在夏天穿比基尼~~
因此Nikkie根據自己的經驗，加上這套方法，
整理出一個基本的「30日瘦身計劃」～
如果Dear對於瘦身有以下不瞭解：
◎ 要怎麼開始進行，一點頭緒都沒有
◎ 一直沒辦法建立自己的瘦身計劃
◎ 不知道在瘦身過程中如何吃三餐
就可以開始嘗試實行這個30日瘦身計劃哦~~~!
＊30日瘦身計劃白皮書＊
【三餐】
《早餐》：(三選一)
1.香蕉 + 溫開水
2.三明治 + 脫脂牛奶
3.御飯糰 + 無糖豆漿/無糖燕麥飲
ps.
香蕉的好處很多，除了有抗癌物質、可幫助便便，
還可以預防減肥憂鬱症哦~~!!
另外三明治不可加奶油、美乃滋或起士哦!
雖然台灣的春天感覺比較短又不明顯，
不過這陣子每天有陽光、氣溫不高，還有涼涼微風的感覺，
真的是很棒!!
像這種天氣，
少了冬天時的嘴饞，以及夏天的熱到不想動，
一整個就是瘦身的大好時節阿~~!!!
加上隨之而來的夏天，
不管Dear想在炎炎夏日自信的穿上小可愛、熱褲，
還是想要鼓起勇氣在仲夏夜和"他/她"譜一段浪漫的戀曲～
現在開始，
就是最好的瘦身時節囉！
我的目標就是要在夏天穿比基尼~~
因此Nikkie根據自己的經驗，加上這套方法，
整理出一個基本的「30日瘦身計劃」～
如果Dear對於瘦身有以下不瞭解：
◎ 要怎麼開始進行，一點頭緒都沒有
◎ 一直沒辦法建立自己的瘦身計劃
◎ 不知道在瘦身過程中如何吃三餐
就可以開始嘗試實行這個30日瘦身計劃哦~~~!
＊30日瘦身計劃白皮書＊
【三餐】
《早餐》：(三選一)
1.香蕉 + 溫開水
2.三明治 + 脫脂牛奶
3.御飯糰 + 無糖豆漿/無糖燕麥飲
ps.
香蕉的好處很多，除了有抗癌物質、可幫助便便，
還可以預防減肥憂鬱症哦~~!!
另外三明治不可加奶油、美乃滋或起士哦!
- Feb 10 Sun 2013 16:41
【。(瘦身) 減重一定要遵守的四大實行守則＊】
)- Jan 22 Tue 2013 00:00
【。雕塑篇→小腿勻稱特輯＊】
- Dec 09 Sun 2012 08:00
【。（瘦身）辦公室、看電視，都能做の忙裡偷閒小運動！＊】
- Nov 16 Fri 2012 00:00
【塑身】瘦大腿第二篇：從象腿變瘦腿的血淚史(下) -2024持續更新中-
- Oct 30 Tue 2012 23:45
【。雕塑篇→小腹平坦特輯＊】
小腹平坦特輯
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哈囉～大家好唷！
這系列的文章就是開始說明
ＮＩＫＫＩＥ的各個部位怎麼雕塑囉～
首先開場的是＂小腹平坦篇＂喔～
- Oct 26 Fri 2012 13:31
【。虎背熊腰？還是小鳥依人？ 你的骨架算大還小呢？ ＊】
骨架的大小到底如何得知及測量？骨架和身材的關係又是如何呢？- Oct 24 Wed 2012 00:00
【塑身】瘦大腿第一篇：從象腿變瘦腿的血淚史（上）-2024持續更新中-
- Oct 28 Fri 2011 22:46
【瘦身】如何計算你的黃金比例？身材計算機，輸入身高告訴你
好看的身材黃金比例要怎麼計算其實很容易，
了解一下簡單算法，在下面的身材計算機輸入身高，
馬上就可以知道自己的身材有沒有符合黃金比例哦！
話說人眼對於比例與協調的察覺力，其實是非常敏銳的～
- Oct 17 Mon 2011 00:00
【瘦身】真「腰瘦」！瘦腰運動三大招～ 讓你輕鬆KO胃凸！
- Aug 25 Thu 2011 08:33
【。(Ｑ&Ａ)快來隨時查看看自己吃下多少熱量唷!!＊】
- Apr 18 Mon 2011 00:41
【。（瘦身）要活就要動！瘦身、健身一定要做 --「快走」＊】
- Apr 13 Wed 2011 01:13
【。(瘦身)一起迎接夏天吧!!維持身材的五大飲食＆生活秘招 tips~!＊】
- Feb 13 Sun 2011 12:00
【。(瘦身) 讓你不知不覺就變瘦的日常生活小心機＊】
。- Dec 03 Fri 2010 00:27
【。(瘦身)睡前五分鐘 讓你輕鬆瘦下半身的瘦身操＊】
一直以來～
有好多ｄｅａｒ們問Nikkie：平常睡前都會做哪些運動呢？
這篇文章~
就來和大家分享：(維持身材小運動) 睡前五分鐘 輕鬆瘦下半身的運動操喔~
- Oct 30 Sat 2010 00:00
【。(瘦身)我做到了你一定也可以~象腿bye bye 進化史分享＊】
先po一張前後比較圖
不管是想要瘦腿的dear~~
還是減肥快要堅持不下去的dear們~
或者是想知道Nikkie花多久的時間才辦到的Dear
- Sep 18 Sat 2010 00:01
【。瘦大腿總整理～想瘦腿一定要看的瘦腿秘笈，我自己每天必做！＊】
