【。（瘦身）為什麼老是吃不停？測測你的「偽食欲」!!＊】 @ Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

瘦身中的Dear不知道有沒有這樣的情形~~

就是明明覺得不餓，
但是就是不由自主的嘴饞～
即使肚子已經撐到不行，
卻還是覺得少了什麼？！
如果不吃的話，又覺得失魂落魄，
心情沮喪到了極點~~~

Dear如果有這樣的情形，小心~~!!
你的「偽食慾」可能又在悄悄發作囉！

藉由下面這個小測驗，
趕快來看看你的「偽食慾」分數有多高吧！

◎ 作答方式：
每題回答「是」的話，就獲得1分；
最後獲得多少總分就是你的「偽食欲」分數囉！

1. 每當有壓力、情緒不穩時就很想吃東西

2. 一吃到東西心情就很愉快

3. 會特地去找東西來吃

4. 看電視時習慣一邊配零食

5. 平常有吃消夜的習慣

6. 生理期前一週情緒焦躁，吃得也比平常多

7. 吃東西的速度很快

8. 吃完正餐，還是覺得嘴饞想吃甜食

9. 逛超市總是會不自覺晃到食品區

10.看得到的地方常常擺著食物

算好分數了嘛~~??

【1～3分】：還好！你只是偶爾嘴饞而已

你不算有真正的偽食欲，
只是有時候嘴饞想吃某樣特定食物～
因此可以挑一兩小樣真正想吃的東西解解饞，
你就會獲得滿足囉！

【4～6分】：小心歐！偽食慾已經快要找上你囉！
現在的你已經處於"偽食慾即將被點燃"的狀態～
所以可能會常常在「好想吃」、「不能吃」之間掙扎，
但最後卻往往是惡魔獲勝...

【7～10分】：你有不折不扣的高度偽食欲！
感覺自己的胃好像無底洞一樣！
雖然明明吃飽了，但還是會不斷不斷想亂吃東西，
而且一旦吃了之後，食欲更加一發不可收拾～
雖然想叫自己別吃了，但卻無論如何都控制不了

不知道大家得到多少分ㄚ~~~

＊如何KO偽食欲？＊

1. 用適當的方法紓解壓力
多運用吃東西以外的方法來紓壓，
例如運動、唱歌、SPA都是很好的方法～
如果忽然覺得非常非常想吃東西的時候，
也可以做5～10次的「腹式呼吸」(點我點我)，
馬上可以感覺到食慾降低不少歐!!

2. 作息要正常，睡眠要充足
作息和睡眠不正常的話，
生理時鐘容易錯亂，對內分泌也容易產生影響～
另外飲食也要均衡，
蔬菜、水果、肉類等都應該適量攝取，
絕對不要用零食來當正餐~~!!
不僅營養不均衡，也很容易越吃越嘴饞歐！

3. 減少美食的誘惑
眼睛看得到or伸手拿得到的地方不要擺食物，
如果不會想吃東西，就不要輕易去引起食慾～
逛超市的時候，避免在零食區停留太久，
以免不小心又買了不該買的零食～

難怪人家說「胖從口入」～
如果發現自己有偽食慾的Dear，
趕快一起來KO偽食欲吧!!