目前分類:❤ Nikkie‧懶人包-瘦身過程 (21)

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Dear們不知道有沒有這樣的委屈,那就是


我都已經進行熱量控制了,

為什麼還瘦不下來?!
嗚嗚嗚嗚嗚~~~~



乖,別哭~Nikkie秀秀~

Nikkie問你你要老實跟Nikkie說哦~



你有乖乖的確實進行熱量控制嘛?    有!

, , , ,

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年假過了&快開學了!!   大家春節還愉快嗎?  
   
哈哈~~ Nikkie
春節期間整個過得太愜意了~

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當體重已較減到標準體重時~

會不會覺得~瘦的速度變很慢呢?

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先放一張激勵圖~~~
左邊是瘦身前~~右邊是瘦身後
 
夏天又快要來臨了~

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就像TITLE說道:人不可能常常擁有"超強的意志力"~
但卻可以擁有讓您變成瘦子的好習慣

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一到了冬天,NIKKIE就常聽到身邊的戰友們紛紛說道「哀阿~最近都克制不住食欲~又變胖了!」

冬天的確會讓人不自覺的大吃大喝~
加上多天的衣服又包的緊緊的~

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各位DEAR們大家好喔


在減肥的過程中~有良好的"輔助"工具也是相當重要的喔~

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首先一開始在進入第二階段前呢~

Nikkie又要再次雞婆的叮嚀一下囉~

因為這幾天Nikkie到許多回覆問說:

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HiHi~大家好喔(鞠躬)

今天Nikkie要來跟大家分享《第一階段》的瘦身心得囉! 

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在看過了上一篇趴特1之後,
相信各位應該可以看到
Nikkie之前爆肥的辛酸往事了


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其實蠻久之前就想來發這一篇文章了,

可是中間剛好遇到考試啦、打工一堆零零碎碎的事情,

所以一直都沒機會和大家分享我的甩肉心得

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3.根據各部位作重點雕塑:

這個部分應該是第二階段最重要的地方囉!
也就是「雕塑」的部分哦~

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4.泡澡或泡SPA機

可別小看SPA泡澡的效果哦~
像Nikkie的家裡有裝一台【氣泡SPA的泡澡機】~

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3.飲食小技巧


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2.跟隨自己的身體節奏:
這是Nikkie之前在網路及雜誌上看到的方法~

也是許多成功瘦身達人常見的減肥法生理期減肥法

畢竟,好朋友一個月只來造訪一次

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1.熱量停看聽  


相信大家都已經有算過自己的基礎代謝率大概是多少囉~

(還沒算或忘記怎麼算的話~點我點我)

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4.
轉移注意力

這點主要就是說呢:

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 3.減少食
 

鏘鏘~第一階段甩肉大作戰中最重要的部分來囉!
因為這是Nikkie自己發明的方式~
也是我自己摸索出來的一種新的方法喔!!

請大家慢慢的享用喔~

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首先在開始之前~
Nikkie一定要先提一下一個重要的觀念,
那就是→ 計算「基礎代謝率」


   什麼是「基礎代謝率」呢?

那就是:

「指一個人每天固定會消耗的基本熱量, 也就是說即使他一整天都躺著不動,身體也會消耗的熱量」

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2.可以"適時且安全地"使用輔助性食品 


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1.「標竿學習法」


標竿學習法的意思呢,就是找到一個妳想「學習她、變成她」的對象;
更直接的做法~就是把她的照片貼在桌子前~~
每天告訴自己「我一定可以變成和她一樣!」

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