3.飲食小技巧
我們在生活中就運用一些飲食上的小技巧～
可以幫助控制熱量哦～
例如：
(1) 用左手吃飯，避免還沒感覺飽就吃下太多東西
(2) 用冷色系的盤子(例如藍色)裝食物
還有更高招～就是戴藍色鏡片的太陽眼鏡吃東西，
這樣會看起來食物比較不會那麼可口，
而且也避免食物的黃、橘、紅這些顏色刺激食慾
(3) 吃飯前先喝湯或豆漿牛奶等，會產生飽足感的食物
(4) 先吃青菜再吃飯，避免吃下過多澱粉～
(5) 不要一下吃甜的一下吃鹹的!!
這樣會不斷激發食慾哦～
Nikkie甩肉小提示：
一般人體消耗熱量的順序是：
「醣類」→「脂肪」→「蛋白質」
意思就是，
通常要等到醣類消耗到一定程度之後，
才會輪到消耗脂肪的熱量，
所以平常真的要少吃油脂類高的食物哦！
尤其是像鹽酥雞～
表面那一層裹粉，
炸完那一層都是吸滿油的哦！
延伸閱讀：
【。（瘦身）不可不知的瘦子吃法！「吃的技巧」讓你減少亂吃的機會～＊】
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