【。（瘦身）不可不知的瘦子吃法！「吃的技巧」讓你減少亂吃的機會～＊】 @ Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

吃東西實在是一件很愉快的事情～
但對瘦身中的人來說真的是又愛又恨阿~~~!!

尤其當食欲已經飆高到不吃會死、感覺肚子能裝得下一頭牛的時候，
明知道眼前這個東西的熱量爆高!!
但常常在「吃、不吃、吃、不吃」一番天人交戰之後~~~~~~

最後嘴巴總是不爭氣的含淚嚥下它... 嗚阿... (淚奔)

接著心中夾雜著美味的幸福感＆發胖的罪惡感，
然後開始患得患失、發神經的一直去量體重...
發現體重"疑似"變重一點點，
整個人就開始像是被烏雲籠罩，
連情緒也變得歇斯底里...

結果吃東西最終變成了一種折磨...... (死)

Dear有沒有覺得剛剛說的場景似曾相識??!!
(Nikkie的慘痛回憶... 歐~~~)
如果有的話，
代表Dear應該重新檢討一下吃東西的「技巧」囉！

就像ALIN唱的「分手是需要練習的」~~
其實，
"吃東西也是需要練習的"哦!!
做到以下幾點，
絕對可以幫你少吃好幾百大卡哦~~!!

1. 吃就是吃；不要做別的事情，享受每一口食物。
   (不專心的話，根本就不知道自己吃了什麼、吃了多少)

2. 放慢吃東西的速度，因為大約20分鐘之後腦部才會感受到"飽足感"。
   (所以狼吞虎嚥的人總是容易胖囉!)

3. 正餐前喝一杯無糖豆漿，可以讓你少吃半碗飯。
   (先用低卡營養的流質食物墊墊肚子～)

4. 東西吃不完就放棄吧～不要為了怕浪費硬吞，既容易胖又傷胃。
   (或是把他交給不怕胖的人吧 XDD)

5. 桌上不要留下食物，因為沒有人能抵抗這種誘惑。
   (有沒有看到它在跟你招手~~)

6. 食物買夠吃就好、即買即吃，千萬不要在家裡囤積一大堆食物。
   (你覺得預計放一個禮拜的食物，通常都活不過兩三天...)

7. 不要不吃正餐!! 因為亂吃很多小東西來填飽肚子，只會讓你更嘴饞！
   (只吃小東西，會感覺"好像少了什麼，一直沒有飽~~")

8. 真的很嘴饞時，嚼嚼有甜味的無糖口香糖。
   (Extra的草莓和藍莓口味好好吃~~