【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－３）＊】－Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

HiHi～大家好喔（鞠躬）

今天Nikkie要來跟大家分享《第一階段》的瘦身心得囉！

如果還沒有大致瀏覽過前兩篇的朋友們～
一定一定要照順序看過前兩篇唷！
→→ 【趴特1】(點我)
→→ 【趴特2】(點我)

因為Nikkie這些心得都是有照步驟一步一步說明的～
比如說跳過前面直接看這一篇，
那可能就忽略減肥「心態」的改造囉～
需要參考前面兩篇的朋友們～可以直接點上面連結哦～
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《第一階段：從６２ＫＧ到５２ＫＧ》

在這個階段呢，基本上Nikkie是指把重心放在「減重」上面囉～

Nikkie這裡所指的意思是「減掉多餘的體重」

舉例來說：
就好比像一個身高155的女生，卻有70公斤的體重～
那可能她有10~20公斤是屬於這種「多餘的體重」，
所以她在一開始減10~20公斤會相當的快速，
直到甩肉的速度變慢了，或是開始遇到減重瓶頸，
那可能就已經接近她自己本身合理的體重了，
所以這時候，接下來就準備進入第二階段，
也就是「雕塑階段」囉！

當然Nikkie的意思不是說～
想要直接進入第二階段(雕塑階段)的朋友們，
可以不用理會第一階段的方法哦～
畢竟第一階段是奠定基礎的重要關鍵～
有了良好飲食、生活習慣的基礎，
才能使往後繼續瘦下去，並維持住苗條身材哦～

。

所以在這裡， Nikkie的甩肉小提示是：

使用《第一階段》的方法
    ↓
瘦下來
    ↓
進入《第二階段》
    ↓
維持第一階段的方法 + 使用第二階段的方法
    ↓
養成習慣
   ↓
變成自信、健康、苗條的你囉 ~

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好～所以馬上要開始的～就是Nikkie使用的關於快速減重前期的甩肉戰術囉～

碎碎念時間：
由於若將詳細內容po上，會超過字數，所以簡要說明，想要更加看詳細內容~
可以按文章旁邊的→(繼續閱讀)超連結。

1.「標竿學習法」
→找到「最終目標」和「短期目標」 (繼續閱讀...按我按我)

2.可以使用輔助性的食品
→(但也不一定是絕對必要哦～) (詳細閱讀...按我按我)

3.減少食量
→要逐步減少食量，不能一次就減太多 (詳細閱讀...按我按我)

4.轉移注意力
→避免吃下不必要的熱量 (詳細閱讀...按我按我)

5.和身邊的人一起努力
→這樣才不孤單壓～ (詳細閱讀...按我按我)

這篇《第一階段》，是屬於重要的奠基期哦～

就像蓋房子的地基一般~

是為了下個階段(雕塑身材)鋪路，這樣才會比較容易瘦下來，而且比較不會複胖喔

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這個階段的成果如下喔：

62kg的我↓

減了10kg以上的我↓

所以樂樂長的第一階段，
就先到這裡告一段落哩～～

之後的下篇～
就要進入另一個《第二階段－（雕塑身材篇－５２～４３ｋｇ）》囉！

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大家如果有什麼問題的話也歡迎提出來一起討論喔

後記：

大家若看得還覺得不錯的話～
懇請大家也給Nikkie一個小「推推」及旁邊的「廣告」哦～
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拜託大家囉

。

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想知道我是怎麼瘦到43KG的嗎?
請趕快繼續收看下一篇唷～＞Ｑ＜↓↓

【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－4）＊】
(點我點我～)