其實蠻久之前就想來發這一篇文章了，
可是中間剛好遇到考試啦、打工一堆零零碎碎的事情，
所以一直都沒機會和大家分享我的甩肉心得…
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終於！
趁著這陣子閒閒沒事做，
用我凝聚了半年多的薄弱意志力，
終於戰勝懶蟲--開始打字啦！
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其實說到我的減肥史，
也不是相當順利的… QQ
當然中間也用過了各種琳瑯滿目的瘦身方法，
當然其中也是經過很多的摸索，
在經過無數次的失敗和挫折之後，
好不容易歸納出一套比較成功且無痛的減肥方程式，
。
而且是藉由逐步改變一些飲食、生活習慣，
來達成減肥的目標，
這樣既健康也比較無痛，
希望可以給也跟我一樣想要減重的水水們參考囉！^^
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其實一開始真正下定決心要開始跟肥肉大規模抗戰，
大概是2006年農曆過年的時候，
當然原因不是失戀啦！
主要是因為真的警覺到：「不能再繼續胖下去了！」
。
而且隨著年紀持續增長，身體代謝的變慢，
肥跟過去比起來只會變的越來越難減，
所以便下定決心誓死要減肥囉！
我想那時候應該是我有生以來最胖的時候了… ㄒ＿ㄒ
。
真的有那麼胖？
以下有圖有真相….
這是62公斤的我。
天…天啊…這真的是我嗎？！
我當時靠著欄杆怎麼都不怕把欄杆壓斷啊…
還有第二發
第三發
其實那時候會那麼胖，
都是因為之前抱著鴕鳥心態，
想說「應該不會胖太多，之後再減下來就好了」
。
偏偏我又對美食很沒有抵抗力，
再加上我的男友也是美食主義者，
而且更氣人的是 - -他吃不胖= =+
(所以老是有人說他根本在浪費地球糧食)
因此兩個人每天除了吃吃吃，
還是吃吃吃，
一天除了三餐加點心、下午茶，宵夜還喜歡吃火鍋、雞排等高熱量的東西，
當然我的體重也就像台灣經濟起飛時候的股市曲線一樣，
一飛沖天了...
。
至於我是怎麼成功減重19公斤的呢？
請趕快繼續收看唷～＞Ｑ＜↓↓
【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－２）＊】
(點我點我～)
好厲害喔...19公斤 那麼多欸 一定很辛苦 減肥毅力 真的好重要!
其實真的要有毅力~ 不過如果心態也很重要， 如果老是用辛苦的方式減肥， 那久了真的是很疲倦又無力哦~
好像女生變胖後的心態都一樣。
呵呵～天下的女人一定都是希望自己美美的啦～ ＞﹏＜
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哇...19公斤真利害~~ 期待你的減肥過程~~
可以看看Nikkie一系列的心得唷^^
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天呀！！１９公斤～超強ㄉㄟ 我也在努力減重中！ 唉！減肥真不容易～真的要有絕大ㄉ毅力 哇～～好想知道！！ 期待中～～
謝謝~^^ 第二階段大部分Nikkie已經放上來囉～
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減重中的路人@@：19公斤ˊˋ，對於你的身材來說，真的是很不容易了 @@，想聽看看你怎麼減的ˊˋ，我雖然已經減下來15公斤了，離目標還 有一大段距離ˊˋ(這樣你就知道我有多歐羅肥了....)。
加油喔~ 我們一起繼續努力減肥吧~ 也祝你早日達成理想體重喔^^"
^^"快把你的減肥方法告訴大家吧!! 我也該來減肥ㄌ0.0""
好的～ 我會盡快都po上來的唷！
哇…我也來試試！＝ˇ＝
希望可以提供一些幫助囉！^^
我也很想瘦啦 哀～不知 骨架大的人 也能瘦嗎 !? 我瘦個2~3kg 就要偷笑了吧 ˊˋ 我期待你的po文唷 快點 快點 ˋˇˊ
水水可以看看Q&A這篇哦！ 其實像Nikkie其實也不是屬於骨架小的體型說～
請問你花的多長的時間 瘦了19公斤阿
水水可以參考Nikkie放的Q&A這篇唷！^^ http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/12976046
偶也要瘦瘦瘦 變一ㄍ辣媽！！！！！！！！ 快po上ㄑ八 等ㄅ及ㄌ～～～～～～
Nikkie已經有放大部分心得上來囉！ 後續的近日內也會補齊唷！
瘦很多ㄟ 我也正在減肥中 可是瘦一點馬上就回來了 等你PO上來 快阿 加油加油
好的～ 近日內Nikkie會補齊唷～
你瘦了眼睛都變大了ㄟ,真美麗.其實我也跟你之前有相同的遭遇,一到 瓶頸稍不注意,體重就增加了,現在又再重減了,希望我之後能有像你一 樣的毅力,堅持到最後,加油..加油..
對壓～ 遇到瓶頸要堅持下去哦～ 不然一不小心就容易複胖回去了～^^"
其實我也瘦了17公斤，而且是1個月內，不過我不是刻意的，因為 一個月內，我拔了兩顆智齒，不太敢吃東西，就這樣體重一直往下 掉，我還一度緊張到去做全身健康檢查，因為下降的弧度太大了， 怕得了什麼病之類的
呵呵～ 這樣算是意外的收穫嘛^^ 可是體重一次下降太多，還是要注意一下營養哦！
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請問你是有用什麼樣的方法呢
方法大概就像Nikkie文中提到的那些唷～ 簡單的說就是～熱量控制+運動囉～
19公斤吔 真佩服 有聽過"一定瘦"這本書嗎 其實你可以不心這麼辛苦哦 只要把吃東西的順序調整過就可以瘦下來了 還能健康一輩子
好的～ 謝謝妳的推薦哦～ Nikkie會去找來看看的^^
我現在也51 52公斤 很期待你PO 51 52如何到43噢 加油加油 我也要跟你一樣瘦呵^^
謝謝～ 第二階段 大部分已經放上來囉～ 其他的近日內Nikkie會補齊哦～^^
就是說... 你放的那3張照片 沒有很胖呀 地3張還粉瘦哩@@ 有被刺激到的我ㄒ^ㄒ
哈哈～ 真的嗎～ 可是Nikkie覺得自己那時候真的已經太腫了說><"
嗯~我從95年開始減,目前減掉大概58公斤,我們一起加油吧
＠＠" 水水妳真是太強了！！ 58公斤耶！ 繼續一起加油囉！^^
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希望我也能像你一樣成功的減重^^ 謝謝你辛苦的資料 希望能快點看到如何渡過停滯期唷 ^^
NIKKIE擊敗肥胖停滯期的秘訣~ 就是不同的減肥方式交替使用喔~ 如果A方式遇到停滯期~ 那就可以歡B方式試看看喔~ 我是這樣度過的~ 給DEAR做個參考喔^^"
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不知你PART-4是否可以閱讀了,因為我不知密碼不能進去
新文章已經PO上來囉 請享用~^^"
NIKKIE, 那請問妳在減肥的過程中, 還會吃那些所謂的高熱量的東西嗎? 謝謝!
其實也不太可能完全沒有耶～ 畢竟有時候要應酬之類的(哈哈～) 沒有拉～可能就是幫朋友慶祝之類的， 還是會吃一些～ 不過平時當然還是盡量避免囉！^^
嗯! 謝謝nikkie! 我明白了! 所以還是以不虐待自己為主,以激勵自己成為黃金比例為副, 這個目標前進好了! 每次每次口頭上說要減肥, 結果都是中途就結束了, 可能一方面是一個人減肥太孤單...(愛吃還愛牽拖) 但是看到你的blog後, 感覺每天都有人一起加油塑身, 就覺得自己也想要加入3kg俱樂部啦! nikkie好棒呀!!
對壓～ 如果用減肥是虐待自己的過程， 這樣不僅減得心情很差，也相當容易自暴自棄唷！ 像水水可以看到這裡大家都一起努力～ 這樣心理上感覺起來也比較不孤單哦^^ 一起加油加油囉！ 3K Club fight~fight~ ^^
謝謝~~本來以失去減肥動力的我!!現在我又有想減的動力~~
那真是太棒了^^ 水水要有信心唷～ 一定可以瘦下來的！
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我想妳瘦下來不僅僅人變得輕鬆﹑漂亮很多﹐ 也會比較有自信了吧﹖我在生產後也都有用過你使用過的方法﹐ 之前我都有上網找資料自己研究瘦身的方法和運動﹐ 結果2胎後我仍然瘦瘦的﹐體重也都維持在44-46kg之間。。。 所以最近看到你的文章分享想到自己以前的付出和你的成果﹐ 真的會感到很開心﹐我們都是很有毅力的。 但是妳比我更行﹐19kg﹐我才減10kg。。。 加油﹗﹗﹗很期待你的新文章。。。
呵呵～謝謝^^ 水水生完小baby後身材還是維持的很棒哦！ 我們一起加油囉^^
天啊!! 你真得好厲害喔... 哪像我ㄚ.. 嘴巴說說..都沒有實際行動..
水水可以試著開始行動看看呀～ 至少有開始行動也比較有瘦下來的可能唷^^
厚我們兩個一樣耶,都愛吃美食,我和男友也是一直吃吃吃,阿他就都吃不 胖,而我就一直胖胖胖>"<
真佩服你的決心與毅力，請繼續跟我們分享你的減肥與塑身絕招喔！
也謝謝妳的支持哦^^
無意間逛到你的網站~ 看到你的減肥路程激勵了我的說 這一年我胖了10公斤,一直放縱身材 到現在想開始減肥卻沒什麼動力 你的網誌介紹的超清楚的 謝謝你無私的分享經驗 我要朝著你的經驗來努力^^
加油哦～^^ 拿出決心、持之以恆， 相信水水一定可以瘦回來哦^^
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我也好想減19公斤阿~~!!
呵呵～^^ 可以先開始行動壓～ 有行動才有可能成果哦～^^
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可以請問你第一階段三餐都是怎麼吃的嗎? 還有 會配合什麼運動呢 這個寒假 爆肥 太可怕了
其實Nikkie沒有刻意說吃什東西耶～ 像Nikkie是習慣早餐吃”早餐類”的， 午餐大概就是自助餐(以青菜為主)， 晚餐大概就是以”輕食”或是”自助餐(多吃菜，飯只吃一半)”為主囉～ 重點是要做好熱量控制囉～^^
我想請問Nikkie你最剛開始減肥的時候, 是做哪些運動讓體重降下來呢? 例如跑步之類的,有嗎? 不好意思唷!!最近問題問很多!!哈~
nikkie第一階段的時候是沒有耶^^" (不過有搭配運動更好唷～) 那像水水可以試試"操場快走"取代跑步， 這樣也比較不會鍊出小腿肌唷～ 水水也可以試試nikkie的"大腿畫圈圈"和"驢子踢"～ 雖然是屬於臀部的運動， 可是做完還是會小流汗＆小喘哦～^^ 水水可以參考以下網址哦～↓↓ http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/13003563
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不好意思!!借我引用唷!! 因為你真的瘦的太成功了XD 好正阿你=ˇ=
好的～^^ 謝謝你唷～
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不會很胖 你捲髮很好看^^
真的嗎～哈哈～ 可是我覺得這個捲髮有點失敗耶～ 跟Nikkie本來想燙的感覺不太一樣^^"
好厲害阿 請問你有試過無澱粉減肥法嗎?還是只是少吃澱粉??? 我也好想瘦到4開頭喔...我165公分 >< 我要像你看齊啦~
其實澱粉還是可以吃唷～ 不過就是少量， 畢竟澱粉可以提供身體需要的主要熱量， 如果每天攝取的熱量太少， 甚至少於基礎代謝率的話， 不僅容易瘦不下來、也可能會復胖， 一天的精神也會不好唷～
我也有引用喔！ ^^
好的沒關係唷～^^
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耶你簡直大好人一隻 謝謝你阿~ 我會把你當作我的標竿:)
謝謝水水拉～^^ 一起加油哦～
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請問如何打破停滯期阿? 我想減到55 現在62 /173.5喝想當麻豆 再給自己半年!!
這時候水水就要維持住自己的瘦身計畫， 並讓身體自行調適， 通常過了這段時間， 又會有一波瘦身的成果唷^^
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哀 之前也是這樣想的 不知不覺就直線飆升了~ 最近也在努力減肥阿 已經5KG摟 大家一起便瘦吧 謝謝樓主分享摟
一起加油拉^^
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請問你有什麼小訣竅消骨盆阿!! 我外擴很嚴重= =
另外水水也可以試試大腿篇裡的"陰側陽側引流"唷～^^ 那個引流是對整雙腿的循環都有幫助哦^^ 另外敲膽經也可以促進腿部的循環哦～
我也在瘦身中，看到體重往下掉很開心：﹞
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寧寧的體重 是我一直以來超想要的理想體重耶 我也跟寧寧依樣 超愛吃美食 ><" 而且就算吃飽 還是很嘴饞阿 真的很討厭ㄟ
寶貝可以試試看一個很簡單的方法~~ 就是吃完正餐， 就立刻「刷牙」(要用牙膏哦)～刷得嘴巴超清涼清爽， 這樣就立刻會降低吃東西的慾望哦^^
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請問你維持多久瘦下來的 :)
穴道按摩為什麼我按了都沒有感覺? 還是沒有按到阿>< 尤其是足三里穴
安， 好康報你知 最近再FB成立一個社團，討論減肥和雕朔身材 只享瘦 (可以點右下方小房子直接進入喔!) 我的教練幫我增重4KG 幫他外甥女減10KG 有各式不同減重的訊息分享，還有線上回覆疑難雜症! 或是到→http://goo.gl/dtEG6，直接索取體重控制免費諮詢表喔
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我很想減肥....而且我也覺得我一定可以! 可是我的男朋友會要求我吃東西=3= 而我又會乖乖聽他的話...到現在他已經慢慢把我的食量養大了....也很得意的看著我的肚子越 來越肥...可是我一點也不喜歡
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看到寧寧的辛苦歷程， 妳的精神，我會努力的^^
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想減肥的請加免費瘦身顧問line：xyslim
有毅力恆心! 棒棒!!!
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