Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

在看過了上一篇趴特1之後，
相信各位應該可以看到Nikkie之前爆肥的辛酸往事了…

Nikkie也相信還有許多女孩們正日以繼夜的和胖魔奮力搏鬥~

所以，從這篇開始，

Nikkie希望可以提供個人瘦身的一些經驗和心得給各位參考，

也希望各位女孩們在嘗試Nikkie甩肉的方法時，

可以健康、愉快的持續瘦下來，並且持續維持苗條哦！

首先一開始，Nikkie在這裡想先提出兩個概念給正在減肥的各位~

請各位絕對要瘦下來的看倌們~絕對絕對要看哦！

1.減重不要痛苦，能慢不能「急」~

千萬不要想說「我從明天開始就改吃一餐」甚至不吃哦！

因為通常短時間內爆瘦的結果，
就是接下來快速爆肥復胖的開始！

不但可能變得比之前更胖，而且相當容易將身體搞壞。

像Nikkie也曾經試過這種「暴力減肥法」

每天只吃一餐(中餐)+晚餐只喝無糖綠茶，

的確是在很短的時間內瘦了近10公斤，

但馬上頭痛、胃痛、身體虛弱…馬上就找上門了！

此外相當容易遇到「停滯期」，

意思就是體重卡在某個數字就再也降不下來了
(像Nikkie那時是卡在50、51公斤)，

而且重點是只要一不小心稍微恢復一點點平常的飲食習慣，

體重又會立刻飆升，甚至會更胖；

況且那段時間Nikkie常常餓到頭昏眼花，
但是體重卻又降不下來，那種感覺真的很差！

減肥反而成為一種痛苦的折磨，
導致之後Nikkie又更胖(62KG)的結果，
所以首先一定要先記住一個觀念，
「慢慢來」~

 想知道不當減肥的可怕後果嗎?或是想知道不健康的瘦身是什麼原因造成的嗎?
推薦可以看以下文章喔→【不當減肥的可怕後果】


2.減肥過程都看不見，我只想到未來苗條的我~

另外一個很重要的部分，
就是自己的「心態」方面囉~

雖然不用每天總是把「我正在減肥」掛在嘴邊，

但是心裡也還是要時常地提醒自己

「我在減肥、不行；我要減肥、要節制；我在減肥；想想漂亮的衣服!!」，

然後要養成每天都量體重的習慣(早晚各一次就好)

但是Nikkie常常看到許多進行甩肉大作戰的女孩們，

每天瘋狂一直的去踩體重計，

看到體重多了0.2公斤，可能就會覺得恐慌或是罪惡

心裡可能就抓狂的OS大喊
「怎麼又胖了！！！」「吼~！都減不下來」之類的，

這樣每天持續下來的結果，

不但越來越不相信自己可以變苗條，

連心情也變得失落、沮喪，

而通常人們心情鬱悶的時候，
最常會做哪件事慰勞自己呢？

沒錯~~猜對了~

就是「吃」~

而且是「大吃特吃」，

當然這樣一來，甩肉的持續抗戰一定就破功啦~

所以保持一顆「愉快的心」是非常重要的，
要快樂一點喔！！

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千萬不要用「減肥」兩個字把自己逼得太緊，

老是鑽牛角尖，計較那0.1、0.2公斤
（其實人一天的體重會波動約０．５～１ＫＧ），

每天被人體正常的一日體重波動搞得失魂落魄，

而自己又無法接受事實，整個把自己逼得太緊

就像一條弦，拉得太緊是很容易斷的。

況且，如此一來很可能會導致暴食症
(吃很多又吐掉，一直重覆做同樣的事)、內分泌失調或甚至是厭食症等等

身體不健康，要減重是很困難也很痛苦的

 
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所以除了每天把注意力擺在其他更值得注意的事情上，

不要老是惦記著「減肥」這兩個字以外，

更要告訴自己，

「我才是老大！我說肥肉會消失說了就算！」

這樣一來，擁有正確的減肥心態才會是邁開瘦下來的第一步哦！

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調適好心情了嗎？

OK~接下來就準備要進入Nikkie的甩肉大作戰計畫囉！


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《碎碎念ＴｉＭｅ》

下一篇主要是和大家分享Nikkie的甩肉大作戰計畫心得~
Nikkie會分別從：
→《第一階段：從６２ＫＧ到５２ＫＧ》(點我點我)
與
《第二階段：從５２ＫＧ到４３ＫＧ》(點我點我)
來分別說明。

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