首先一開始在進入第二階段前呢~

Nikkie又要再次雞婆的叮嚀一下囉~

因為這幾天Nikkie到許多回覆問說:

像我的話是不是直接從第二階段開始就好了呀?

Nikkie的建議是~

「如果妳已經瘦身到有蠻好的成果,
而且有自己一套有效的減肥方法的話,

當然是可以把重心放在第二階段囉


不過
Nikkie也希望DEAR們可以大概的看過一次第一階段哦~

因為除了它和第二階段會有一些關聯以外,

Nikkie還覺得,

有時候減肥減到某個程度,忽然遇到瓶頸~

原因不見得是方法不適合自己,

很多時候常常是「心理」的因素唷!

比如說,開始感覺好辛苦,或是對自己逐漸失去信心

甚至開始有點迷惘、覺得自己為什麼要這麼累~等等

都會影響到減肥的行動和持續的動力唷~


所以
Nikkie也不希望看到大家又重複跟Nikkie一樣的辛苦和挫折囉~

所以在進入第二部分之前,

請一定要先看看前面這幾篇唷! 

→→ 【趴特1(點我) →NIKKIE的胖胖照(激勵大家用) >///<
→→ 【趴特2(點我)  →心態方面的調整

→→ 【趴特3(點我)  →減重篇

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《第二階段:(雕塑身材篇)-從52KG到43KG》  

首先,
Nikkie要先恭喜各位水水順利進入這個階段喔~^^  


在這個階段當中呢~
由於身體絕大多數的肥肉都在第一階段中被消滅掉嚕~

其他剩下的可惡肥肉,

大概就是躲在大腿肚子上臂這些地方囉~

所以除了繼續慢慢的瘦身~

更重要的就是把身體雕塑出漂亮的曲線囉

一般來說,
Nikkie的經驗來看,
最先瘦下來及最快胖的地方就是"腰"了~
之後才是大腿、小腿等較末端處
如果以肚臍為圓心的話~
胖的地方剛好是繞一個圓喔~

這時候更要沉住氣~慢慢來~千萬不要急

想想其他東西EX:看看牆上掛的那件太小的褲子、看看其他自己喜歡的包包等~

轉移注意力~
千萬不可因為一時鬆懈,就吃下過多的東西喔~

否則一不小心很容易從這個地方復胖回去,

那之前的努力就都白費囉… QQ



因此在這個階段,

Nikkie除了要提供一些持續減肥的其他方法,

重點更要擺在「身體的雕塑」上面(因為字數限制的關係,所以各部為的雕塑之後會在PO文喔)~

最後還是要強調一個重點,那就是→要持之以恆唷!

這樣才會成功喔^^"


1.熱量停看聽:

要確實知道準備吃下肚的食物熱量大概有多少哦~ (詳細閱讀...按我按我)

感謝熱情網友「黃董」提供一個很棒的網址(點我點我)喔~
可以計算熱量、腰臀比及BMI值喔~
好棒喔


2.
跟隨自己的身體節奏:

跟隨自己的身體節奏減重,就能輕鬆享瘦喔~(詳細閱讀...按我按我)

3.飲食小技巧: 
掌握生活中吃東西的小觀念,可以幫助控制熱量喔~(詳細閱讀...按我按我)

4.泡SPA機或泡澡

舒壓、擊退水腫,增加代謝,又可美化線條喔~(詳細閱讀...按我按我)

5.根據各部位作重點雕塑:

想要有勻稱的身材嗎?
那一定要針對身體各部位進行運動、按摩囉~
 (詳細閱讀...按我按我)





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進入第二階段之後,各位DEAR要有心理準備可能會瘦的速度會變的比較慢喔~

一般來說,
初期在減重或增重時~會比較不明顯
但是~大約減了3公斤,反之或胖了3公斤
才會有感覺的出比較明顯的差異喔~

但是,這時候絕對不可以放棄、一定要忍住喔~!!
不然真的很容易"複胖"或是"功虧一匱"喔~

所以最重要的就是「持之以恆」喔~

因為Nikkie看過太多失敗的例子,就是因為太急或是沒持之以恆~
所以失敗的~

這樣真的是很可惜哦!

所以各位想要片瘦的DEAR們~一定要持之以恆堅持到喔~

讓我們一起向「快樂又健康的-紙片人」邁進吧~

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這個階段的成果如下喔:

 


證據如下喔:



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歡迎DEAR們參考以下NIKKIE的獨家瘦身雕塑運動(直接點連結就可以囉,內都附有圖片教學喔

【。雕塑篇→手臂纖細篇,掰掰袖再見!*】→瘦手臂 

【。雕塑篇→小腹平坦特輯*】→瘦小腹~

【。雕塑篇→打造迷人翹臀(圖示教學)*】 →瘦屁屁~ 

【。雕塑篇→小腿勻稱特輯(圖示教學)*】瘦小腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】→瘦大腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)*】
瘦大腿~

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