2.跟隨自己的身體節奏：
這是Nikkie之前在網路及雜誌上看到的方法~
也是許多成功瘦身達人常見的減肥法—生理期減肥法。
畢竟，好朋友一個月只來造訪一次
一定要好好跟它相處，好好的利用它哦～
Nikkie的改良式生理期減肥法說明如下喔～
一部曲：生理期(好朋友來訪的那幾天)
從經期來臨的第一天算起，就進入了生理期～
在這1～7天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都會比較低，
新陳代謝能力也會變差，
所以水水們不知道會不會感覺～
每次在生理期時都有”全身呈現提不起勁”的感覺呢?
此外，在生理期間，也會有許多生理上的反應，
諸如：腹部腫脹或絞痛、腹瀉或便祕，
以及全身腰酸背痛等種種的不適，
是否也令妳的情緒浮躁不安呢?
所以Nikkie都會好好利用這段期間，
因為這段期間可能會因為肚子悶悶的，所以比較沒有食慾。
雖然會水腫什麼的，但是只要能夠好好維持與控制，
好朋友走了之後，體重便會明顯減輕哦～^^
二部曲：黃金期(好朋友走後一週)
從經期的約第7天開始，此時體內的「雌激素」開始升高～
也就是在經期之後的第二個禮拜，
是雌激素分泌最旺盛時期～
所以這時候積在體內的水份也會漸漸的排出～
而且這一個時期消化好、吸收好、代謝效果也快，
再加上生理期結束後的那股輕爽感受和好心情，
對於生理、心理而言都處於減重的最佳時機唷！
把握住這段生理、心理都處在顛峰狀態的時期，
來努力進行減肥計劃，加上飲食控制與運動燃脂雙管齊下，
絕對能有事半功倍的好效果呢～
但在這班瘦身特快車上，
如果想說可以仗著這段期間的優勢，
而毫無禁忌地大吃大喝，
那麼因為細胞新陳代謝的活動力強，
在不知不覺吃進過多的脂肪，熱量也會特快地被囤積起來的哦！
三部曲：平快期(好朋友走後第二週)
排卵之後，
就是進入所謂的「黃體前期」囉～
簡單的說就是～黃體素的分泌開始快速上升，而雌激素開始下降。
黃體素會對我們造成的影響，
除了肌膚狀況變得不穩定外，還會感覺胃口大開、食欲大增～
但是越是接近第四階段的黃體後期，
代謝能力會越來越緩慢，而且體重就不容易下降了～
在這個階段中，必須要注意飲食的控制，
同時也了解，在這段期間內妳的減重進度會比卵泡期來的緩慢些～
四部曲：黃體後期（即下次月經前一週）
雌激素在這個期間會稍為上升一些，
衝向另一小高峰才又完全降低～
這時候還是主要受到「黃體激素」達到高峰的影響，
於是體內開始囤積水分，
有些人便會出現稍微水腫的現象～
也有可能會產生所謂的「經前症候群」的症狀哦～
簡單的說，
就是可能會出現食慾大增、情緒不穩定的情況～
或是覺得自己變胖了，臉上甚至還出現幾顆惱人的痘子……
使減重計劃在這個時間受到更多的阻礙，
所以通常在這段時間裡，
減重速度將會出現緩慢、甚至停滯的情況～
可是如果你能在這段期間可以努力控制的話，那想變胖，想必是相當難的喔~!!
所以Nikkie再整理一次
Nikkie的甩肉小提示喔~
1.生理期期間：
讓己的身體休息，
在生理期來的第二天可以稍微放鬆一下下
(但是也不要太誇張喔)，
因為在這天吃東西影響是比較小的哦～
重點就是要注意營養均衡～
2.黃金期：
這期間一定要作”積極”的減重計畫，飲食要控制喔~!!
而且以Nikkie的經驗，
這段期間比較不會嘴饞想吃東西哦～，
所以這段期間如果控制得宜，至少都可以瘦0.5~1.5KG喔~
3.平快期：
這段期間和上面的黃金期差不多，
不過可能會容易嘴饞，
所以如果真的忍不住的話，可以吃一些”水果
(要白天吃喔，晚上吃容易水腫)”，
補充一下營養喔。
4.黃體後期：
這段期間一定要好好的調養自己的身體喔!!
Nikkie都會在這段間喝一些中藥或是四物湯調理，
這樣下次好朋友來訪的時候，才不會不舒服哦～
而且，這樣長期下來，
內分泌及荷爾蒙才會維持平衡，
這樣一來，就能擁有”易瘦體質”容易瘦下來，
並且比較不會有惱人的停滯期喔!!^^
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