歐～～ 我終於把瘦腿方法－大腿篇整理好了～～ （淚奔）
之前就一直有許多Dear對瘦腿運動的方式不太了解，
所以我就一直想說要把圖示弄得更清楚一點！
可是沒想到... 整理文章怎麼會這麼困難阿阿阿～～（抱頭）
大概比之前寫的時候多花了3倍的時間整理……
總之～ 希望大家都可以如願變身漂亮美腿哦！ 👄
首先，要請大家先知道自己腿圍的「黃金比例」是多少，
因為這樣，才可以測量自己距離"目標"到底還有多少哦～
在一開始，可以先看看這篇文章！↓
看完了以後，相信大家都知道自己的目標了吧？
那麼就廢話不多說～
下面開始就是Nikkie自己使用的瘦腿心得，
請大家可以照著順序參考看看～
也要努力！努力！每天持之以恆唷～！
話說一直以來，我對身體最不滿意的地方就是我的"腿"了
因為我本身是屬於典型"西洋梨"身材～
所以大腿的部分一直都是我最在意＆最想瘦的地方！
因此在大腿方面～ Nikkie真的是蠻有心得的～～ 呼呼 (●’ω`●）
首先，先來讓大家看看這階段的瘦身成果 ↓
歐... 很可怕吧～
相信大家看到我的"成果"以後，
大家一定都燃起了希望了吧！
以下，就來跟大家分享Nikkie如何從象腿變成瘦腿的血淚史吧！✊
【運動１：敲膽經】
在中醫的觀點，膽經是一條從頭到腳的經絡，
其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦～
如果長時間累積寒氣，就會造成這個部位的經絡不通暢，
膽的機能也難以正常運作～
而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！
所以我們就要透過「敲膽經」，來幫助膽經的活動加速～
同時也可以藉由捶敲的動作，來達到按摩的舒活效果，
代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物！
而且我發現，
敲膽經還可以"幫助睡眠、幫助恩恩順暢"哦
首先將大腿上的膽經位置，平均等分成4個點（如下圖紅圈圈），
膽經沿線的這些穴位，甚至可以說是瘦腿穴道也不為過！
注意：膽經的位置是在大腿外側偏後，
也就是在大腿外側＆後側之間哦！
每天在膽經的這4個點，每個點敲打50下，（也就是一腿200下）
記得兩條腿都要敲哦！
由於大腿肌肉和脂肪都很厚，
所以捶的時候必須用點力，才能有效刺激到穴位哦～
（但也不要像跟它有仇一樣，捶到黑青拉～）
【運動２：大腿按摩操】
大腿按摩是我覺得絕 ‧ 對要做的雕塑！
不過大腿按摩一定要搭配乳液／按摩油使用，這樣皮膚才不會受傷哦～
如果可以搭配用瘦腿霜來按摩～效果更好唷！
招式（1）：擰毛巾
這個動作的用意主要就是～
要針對大腿整團的脂肪進行揉散、揉碎，
同時幫助大腿的循環活絡，比較有利於代謝掉唷～
首先用雙手握住大腿的肥肉，
然後兩手分別往不同方向握扭～
（ex.左手往左擰，右手往右擰）
就像在擰毛巾的動作一樣，
將整個大腿的肥肉都擰過一次
兩腿大概各做5分鐘就可以囉～
做完應該會感覺大腿溫溫熱熱的哦!!
接下來就準備進入下一招拉！
招式（2）：靠牆抬腿
這個方法相信大家應該都非常的耳熟能詳了吧！😄
它的原理就是讓腿部高過心臟，
加速腿部的血液回流＆帶走廢物～
我到現在幾乎都還是每天會抬腿哦！
(一邊看個書、滑個手機，超愜意的 哈哈)
首先躺在床上，兩腿伸直輕鬆地靠在牆壁上，
但是如果腿沒辦法完全伸直的話，也可以稍稍彎曲唷～
如果腳感覺有點麻麻的，可以放下來休息1分鐘再繼續～
直到集滿20分鐘就可以結束囉！
招式（3）：指關節刮痧
雙手握拳，接著用雙手的第二指節，
從接近膝蓋的地方往大腿根部刮回來～
而且大腿的每個部分都要刮到！
這樣可以按摩大腿的肥肉，
兩腿也是各做5分鐘哦～
而且比起使用刮痧板，
使用自己的雙手不僅力道好控制，
也比較柔軟，比較不會造成肌膚的傷害～
以上的敲膽經、大腿按摩操，
我到現在還是每天必做！
因為對於腿部的舒活&循環，真的有相當的幫助 👍
所以稍稍可以自豪的～
就是私心覺得自己的腿一直都維持著很不錯的狀態 ☺️
之前我就曾經故意停1個月，
都不做敲膽經／瘦腿運動，看會如何？！
（那段時間就有逐漸感覺到，每天雙腿真的比較容易沉重發脹）
後來又重新開始敲膽經／大腿按摩操，
不僅大腿敲起來超痛！ 做大腿按摩操時，
我感覺好像在逼筋骨僵硬的老太太朝天蹬似的～
腿部感覺超緊繃、到處按了都很脹、揉哪裡痛哪裡 😵💫
從此之後再也不敢中斷腿部保養那麼久了……（抖）
所以每天用點時間善待自己的腿庫（笑），
它一定會給你美美的回報的～ 😊
記得每天大腿按起來！ 💪💪💪
繼續看怎麼瘦腿 → 【塑身】瘦大腿第二篇：從象腿變瘦腿的血淚史（下）
1.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－１）＊】 激勵用圖（內有Nikkie 62kg的胖胖照）
2.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－２）＊】 減重心態的建立＆減重19kg前的準備
3.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－３）＊】 第一階段：從 62kg → 52kg的過程
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【。你今天吃了多少熱量呢？＊】 →看看你今天吃的東西哪個熱量最高
【。熱門瘦身問題 Q & A ＊】 →許多不可不知道的瘦身問題唷！
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我的象腿有希望了!
呵呵～一起試試看囉^^
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... 妳真的好厲害唷 佩服佩服 呵呵!!
謝謝妳的支持拉^^
妳這篇好受用唷 推薦推薦
謝謝～ 可以試試看唷^^
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有這樣的成效是過多久呢？
其實最早nikkie是隨著體重慢慢瘦的唷～ 可是到第二階段瘦的速度就會比較慢， 就要以大腿運動或按摩為主囉～ 其實如果每天實行的話， 向nikkie自己的狀況是～ 腿圍大約一個禮拜就可以有1~1.5公分的減少唷^^
挖~~那每天都要做這3個步驟嗎?
對壓～ 其實平常有空就可以做一下哦～ 例如敲膽經平常看電視或做一些比較不重要的事情時就可以邊做， 就不用通通擠在睡覺前做囉！^^
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你真的好有毅力喲~ 我自已知道我有一雙象腿， 但是就是懶的動又加上我是個愛吃鬼~ 真希望那天我能真的刺激到~ 下定決心瘦身~ 哈~
呵呵～水水或許至少有想到就可以運動或按摩一下壓～ 總比完全沒有開始做好囉^^ 像nikkie之前也是都不管它～大吃～ 結果...^^"
好贊好贊!! 給您推推~~ 謝謝~!!
謝謝妳～ 愛妳唷～～！ ^３^
哈~~謝謝我終於找到一個可以減腳的方法...跟平常的不一樣
水水可以都試試看唷^^ 或許可以從中找到最適合自己的方法哦～
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*0* 好利害
呵呵～ 謝謝拉^^
What about a DNA test or taking a pill to get slim legs?
吃藥應該不太好吧@@" 藥還是都會有副作用哦～ 另外... nikkie看不懂為什麼要做DNA測試耶@@"
請問花多久時間阿 @@"?
其實最早nikkie是隨著體重慢慢瘦的唷～ 可是到第二階段瘦的速度就會比較慢， 就要以大腿運動或按摩為主囉～ 其實如果每天實行的話， 向nikkie自己的狀況是～ 腿圍大約一個禮拜就可以有1~1.5公分的減少唷^^
哇~~希望有一天我的大腿不會再做連體嬰了>"< 期待nikkie快貼下一篇…有瘦大腿內側的嗎0.0
其實像「擰毛巾」也可以按摩大腿內側唷～ 那另外像nikkie下一篇的"陰側陽側引流" 也可以幫助循環＆按摩大腿內側哦～
謝謝你的方法~ 不行偷懶~~
謝謝～ 一起加油囉^^
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好像不錯的按摩操啊! 不過我不肥,但用來教朋友也不錯 ^^
也可以了解一下壓^^ 或許可以幫女友按摩唷～ 呵呵
為毅力喝采!!!! 呼呼ㄏ!!!
呵呵～ 一起努力壓^^
我現在每天都遵照Nikkie的方法去做, 大腿真的有變細耶~ 打算要去買瘦腿霜來試試看!
真的壓～恭喜你壓水水^^ 要繼續保持唷^^ 一起加油加油～
太棒啦！ 我最期待的大腿篇 妳真的好有恆心喔 超厲害的 我也要看妳看齊囉
謝謝水水的支持唷～^^ 相信水水也可以做得到哦～
他說:愛死了寶寶腿上的小肉肉,哈哈....
完蛋了,完蛋了,寶寶月事沒來.什麼!和誰?你管太多了. 宛如燥鬱症般,寶寶狂發作的脾氣,他說寶寶很可愛. 宛如打預防針般,寶寶不斷的和他吵鬧著分手的各種情境. 漸漸的,漸漸的,他說"寶寶,睡一覺就好.還真的是醒了就好了. 他說:好”朋友來，不用絕交它了,昨晚的寶寶有躁鬱現象，情緒反 應真 可愛。放輕鬆沒錯。 他說:期待著回訊卻久候不至的失落感,對寶寶的要求違拗了寶寶的 個性, 他說:很在意、太在意寶寶而在調整，調整不要因自我感覺變的情 緒化。 嘆口氣心想、寶寶還是寶寶。 他說:嘆氣時或有些許生氣，卻也是疼愛、不忍心勉強 他說:在改變貪得無厭的期待、在改變太過分的鴨霸 他說:感情的事，從來就沒聰敏過,所有合理和不合理的要求和爭執 需要 的是溝通和面對，而不是簡單的作取捨 他說:愛死了寶寶腿上的小肉肉,哈哈.......
我的大腿有救了^^ happy happy....
加油加油～^^ 祝水水早日達成自己的目標哦～
nikkie好有毅力喔 不過一切都很值得的 我也要來瘦腿了!!!
加油加油～^^ nikkie和水水一起努力～
nikkie現在真的變得很漂亮唷~~~
呵呵～謝謝水水的誇獎哦^^
推推..謝謝分享
不客氣～可以試試看哦^^
敲膽經是真的很有用我覺得XD
對對！ nikkie也覺得敲膽經很好用ㄟ XD
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推!推!推! 這篇超讚~你的大腿就是我夢想的那樣 雖然我現在的進展還在第1步,找範本(打混喔!) 可是你讓我看到了曙光>ω<(廢話!現在天剛亮)
呵呵～ 不會拉，有開始實施就是好的開始囉^^ (總比都沒有做好壓～) 相信水水一定可以成功瘦大腿的^^
我也要好好的努力加油才行!! 你也要多多po新的文章哦!! 等你新文章哦!!
好的 nikkie會繼續寫的哦^^
你用了多長的時間呀？
其實最早nikkie是隨著體重慢慢瘦的唷～ 可是到第二階段瘦的速度就會比較慢， 就要以大腿運動或按摩為主囉～ 其實如果每天實行的話， 向nikkie自己的狀況是～ 腿圍大約一個禮拜就可以有1~1.5公分的減少唷^^
真厲害! 自己減肥成功,又將資料提供給需要的人 真是太謝謝了! 希望我能同妳一樣減重成功!
相信只要有努力就會有收穫哦^^ 妳也一定可以的～ 一起努力哦^^
好厲害！ 努力過後整個就是個窈窕淑女了威～ 能分享出來造福大家 功德無量阿～～～～ 推薦！！！！
謝謝你唷～^^希望對大家有些幫助囉～
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妳很強~我要像妳學習~
謝謝～互相互相囉^^ 一起加油壓～
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第一個敲膽經..我之前都是用按摩的... 拿乳液抹在上面.. 再由上而下的按壓... 不過會有小小的疼痛哩... 晚上再來試試毛巾式的按摩... 希望可以甩肉成功壓.....
真的哦？ 會不會是水水按太用力壓？ 或是水水有試試用拳頭敲看看嗎？
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真感謝~ 希望我也可以努力向妳看前邁向瘦瘦腿之路 喲喔。
呵呵～ 水水要有信心哦！ 一起加油囉^^
寫的真的好詳細呢 一定要推喔~~!!
謝謝妳拉～～ 愛妳～＞３＜
好棒好實用!!!! 推~~~:))
謝謝水水哦^^
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嗯嗯~~~不錯... 推推推...嘻* ^^
謝謝妳呀^^ 可以試試看唷～
最難的就是維持。。 真厲害 ＸＤ
一開始可能會有點不習慣～ 不過養成習慣後就還好囉^^ 有時候不做還會覺得怪怪的說～
推了 一下
感謝你哦～>Q<
看來我瘦腿有希望了 可是我都沒有毅力 試過很多方法了
水水真的要堅持下去哦～ 至少要養成每天幫大腿按摩、運動一下的習慣哦^^
齁齁齁 這個我一定要叫我老婆聽話照做!!! XDXD
呵呵～ 也可以幫老婆按按壓～ 這樣可以幫老婆瘦腿， 感情一定也更好 呵呵！^^
大腿真的是我ㄉ致命傷,看來我要努力了
水水可以試試nikkie的方法唷^^ 祝你早日瘦腿成功哦～
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很棒的資訊,希望我也可以和你ㄧ樣美唷~身材一樣好
呵呵～ 相信水水也可以的哦^^ 一起加油哦^^
你真是太屌了～～ 希望有一天我腿可以受跟你一樣多喔！
呵呵～ 水水可以每天多多按摩大腿唷^^ 只要有努力相信會有成果的哦～
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請問一下你大概做了多久才有這樣的成效阿QQ?
水水可以參考這篇看看唷～^^↓↓ http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/12976046 像現在nikkie也都還有在做唷～^^
嗯嗯加油加油 還是謝謝你的分享呢 看來我必須鎖定你的文章了 哈哈【害羞】
呵呵～謝謝水水的支持唷～ 水水一定要試試看唷^^ 有持續行動多少就會有效果唷～
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妳的文章真是我的救星T^T！！！ 因為我也有大腿根部受不下來的困擾， 明明上半身就像一般女孩， 但下半身卻瘦不漂亮， 真的煩惱很久！ 看完妳的分享， 我迫不及待要做筆記， 然後邊看邊按摩！！ 謝謝妳的分享喔～！！
以前nikkie也有下半身肥胖的困擾說ˊˋ 感覺女生多數都很會胖下半身... 水水一定要持之以恆唷^^ 祝你早日變超正腿^^
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敲膽經 我有試過 以前我上班的中醫師也是這樣教我 真的會瘦...
對壓～敲膽經真的有用哦～^^
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請問. 擰毛巾那招-/- 做完之後腿會紅紅的 是正常媽=ˋ=
會有一些唷～ 不過也不要過度用力哦～ 以自己可以承受的力道就可以囉！
阿娘喂~那要很有毅力 每天持之以恆ㄟ= =" 我做不到一星期就放棄>< 請問:冬天很冷，人都會有惰性。 妳還是一樣抬腿及按摩雙腿麻@@?
對壓～ 不過nikkie覺得做完之後， 再蓋著被子睡覺好舒服哦^^"
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好感謝捏~之前想瘦大腿都苦於找不到方法 推推~
不客氣～ 水水可以試試看唷^^
每次看到你的ㄉ文章 都會激勵自己繼續努力 雖然我都不常留言辣>< 呵呵~
呵呵～ 沒關係拉～ 重點是可以激起水水的動力就好囉^^
真高興有不一樣的方法 我也想瘦大腿 還有很多地方呢 請多多指教
水水可以試試壓^^ 也請多多指教哦～
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按摩真的很有效！ 尤其女生都很容易下半身水腫… 如果沒有時間按摩，至少要抬腿
對壓～ 抬腿也很有效果唷～ 不過當然就是要每天持續做囉～ 另外大腿按摩nikkie覺哦也是要每天必做哦^^
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後後後~~~豈止推~~~ 要直接+到我ㄉ最愛啦~~~ 超實用ㄉ~~^____^
呵呵～ 謝謝你拉～^^
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敲膽經的部份我要怎麼知道我敲的地方對不對呢?? 有沒有瘦手臂的呀,厚我的手臂超大隻的啦
其時如果水水有敲nikkie文章中圖示的那些部位， 那這樣就有敲到哦～ (大腿外側偏後) 另外手臂的部份nikkie之後會放上來唷～
請問..因為我是乾性肌膚.所以用那些塑身霜 會不會讓肌膚變得乾燥啊?? 狂推!! 你是我們女孩子的救星!!^^
那水水可以選用比較滋潤一點的瘦腿霜唷～ 像有一些成份有山椒籽的瘦腿霜 (用起來會有點辣辣熱熱的) 水水可能就比較不適合唷～^^
哇～我的大腿有希望了 我常常都是腿瘦不下來
加油～^^ 希望早日可以聽到水水的好消息唷～
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可愛的kikkie 妳的成果實在是太讚了 讓我忍不住鼓掌 有讓我燃起信心了 謝謝妳ㄚ^^ 不過我有個小疑問 是不是要順便減肥大腿才能瘦的有均勻美
謝謝水水的誇獎拉～>///< 像Nikkie的腿部雕塑是在整個體重有降下來之後再進行的唷～^^ 不然如果身體持續維持胖的狀態， 或是繼續變胖， 這樣單雕塑腿部也會比較沒有效果唷～^^
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看完你的介紹整個覺得自己有救了！！ 但是因為自己是住校的，總覺得在同學面前拼命按摩腿 怪不好意思的...-///- 你的腿好白好直噢
呵呵～ 水水一定可以的拉～^^ 像nikkie之前那麼大肥都...^^" 或是水水可以和同學一起阿～
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我試了抬腿~ 真的很有用耶!! 早上一起床腳真的變細了! 謝謝你!
呵呵～太棒了～ 水水晚上幫腿部按摩、運動， 就比較可以幫助腿部循環～ (尤其腿部承受一整天的體重，容易循環不好) 水水要繼續加油、維持運動唷^^
請問敲膽經是要坐著敲還是站著敲呢?
其實都可以唷～ 不過nikkie是覺得在床上稍微側躺來敲會比較順手一點^^
我只能說你太厲害了 毅力很重要呢
謝謝～^^ 相信水水也可以做得到哦～
好強 我會努力的 你腿好漂亮
謝謝～^^ 一起加油囉～
謝謝nikkie的回答..我了解了 但是像有時候沒有控制食量或是吃大餐的時候 吃進去的熱量就很多很多 那麼nikkie隔天會吃少一點嘛? 因為我mc要來的前一星期...吼~~都沒辦法克制 都會肥個1-2公斤...讓我覺得很懊惱~~@@] 感覺自己一個月的成果都毀在那個禮拜ㄌ~ 永遠都離不開5字頭.............
那水隔天可能就更要稍微控制一下熱量囉～ 另外就是要多運動惡補一下拉～^^" 另外mc來前的會很嘴饞說～ 水水要盡量注意囉^^ 要記得每天適度運動唷～
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照著上面的方法做~屁股(骨盆)/大腿就會變小了嗎？ 那屁股的肉會減少嗎？ 請問妳花多久的時間才變成現在這個樣子啊~
水水做這些運動可以運動到腿部這些部份， 另外臀部也會比較緊實唷～ 另外nikkie是隨著第二階段慢慢瘦下來的～ 如果水水努力做，配合熱量控制+運動應該會比較有效果唷～ 因為每個人的瘦身速度都不太一樣囉～
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妳好厲害,整個有瘦下來呢!! 我也要試試看,把我的大腿瘦下來^^
水水真的可以試試看哦～^^
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借我引用喔~~~ 真是一篇實用的文章~~~
ok～ 水水可以參考看看哦～
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妳真的好棒!! 你花很久的時間嗎??? 我也是典型這種身材!!! 上半身很瘦..但是就肥在下半身= = 我要試試看!!! 妳的文章很受用!~推推推~ 你花多久時間阿? 要很有毅力吧?
其實前期會比較快唷～ 像Nikkie大概半年左右就可以達成10公斤囉！ (前提還是要以健康愉快的減肥為主壓～) 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 就約要半年~一年 需要恆心繼續維持囉!^^ 不過這其實只是參考啦～ 畢竟每個人狀況不一樣， 像Nikkie算慢了～ 也有可能比較快唷 不過養成習慣之後， 就比較不會覺得很煩囉～ 而且沒做還會有罪惡感說 呵呵^^
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那請問喔....是要先瘦大腿還是小腿阿?
nikkie是一起進行唷～ 因為例如像如果是循環不好的話， 當然整個腿部都屬於循環的路徑～ 所以大腿小腿一起進行， 這樣瘦腿也比較有效唷^^
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水水 我還忘ㄖ問 要去哪買呢? 我想跟水水一樣 兩樣一起用.. 能拜託 告訴我嗎ˊˋ"
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謝謝分享，趕快來試試>///<
呵呵～可以試試看唷^^
nikkie可以請問你做這些花多久時間才把大腿瘦下來的呢？謝謝～^^
其實大腿部分一開始nikkie再瘦身的時候是沒有刻意去雕塑， 不過從第二階段開始就有搭配腿部的運動＆按摩囉～ nikkie印象中自己花的時間， 腿部大約是半年多唷～
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我想要複製你的方法列印下來看 可以嗎？？ 可是不能複製＞ ＜
呵呵～水水可以多來看看呀^^ 讓nikkie知道妳有來嘛～@@"
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你好厲害噢:) 好想要跟你一樣的美腿噢!! =P 呵呵~ 我沒那個毅力和恆心 ˊ︿ˋ
水水可以盡量做壓～^^ 即使一天只做兩三項也好唷～
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請問一下!! MC來能抬腿嗎?? 那能做側身抬腿嘛? 謝謝你唷 你真的很厲害捏：D
謝謝～^^ 其實以水水的身體為主哦～ 如果身體不舒服的話還是不要勉強哦^^
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這種毅力.. 佩服.. 我要告訴我身邊的人啦~ 叫她們要好好學啦!!
呵呵～^^ 可以參考看看囉
Nikkie你好，你交的方法都很明顯的效果出來ㄝ！！ 可是就是大腿外側（就是厚度），要用怎樣的方式才可以不要在那嚜厚了 ～？！ＴＨＸ！！還有，想請問一下，就是你的腳是經過多久才瘦成這樣 的押？！！
水水可以多試試"敲膽經"和"陰側陽側引流"唷～ 這樣可以幫助代謝， 避免累積廢物和水腫唷～^^ nikkie是在第二階段同時進行瘦腿的唷～^^
Nikkle 你真是太強了! 對了你那減肥的文章可以讓我列印下來嘛!或是寄給我! E
謝謝水水拉～ 水水可以多來逛逛壓～^^
刮大腿的姿勢是要怎樣的??
dear可以坐在床上雙腿伸直或曲起來刮唷～ 還要注意一下刮的方向是圖上的方向哦～^^
請問這樣做大概多久時間會瘦3-5公斤?! 要一起搭配飲食才可以像你那樣嗎?
對壓～^^ 因為"吃"也是影響瘦身的重要關鍵之一哦^^ 前期如果體重超出自己合理體重很多的話， 會瘦比較快唷～ 不過如果離合理體重比較近， 瘦的速度就會慢一點囉～^^
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請問一下 經過大大推薦的敲膽經後 大腿外側真的有變瘦ㄟ 如果繼續敲的話 會瘦到內側嗎 因為整個大腿可以說是象腿了 如果不行的話 請問內側要怎麼瘦呢
因為敲膽經可以幫助腿部的循環哦～^^ 水水也可以試試側身抬腿， 以及幫大腿擦瘦身霜按摩唷^^ 除此之外建議水水也可以做"陰側陽側引流"～ 對整個下半身的循環很有幫助哦^^
哈囉^^又跑來謝謝你提供的這些運動了XD 我從1月中到現在，從49.5瘦到現在46kg 屁股會瘦一些~可是每次都沒瘦到大腿= = 這三天我一直做你提供的瘦屁股(平行踢腿)和腿(剪刀腳跟敲膽經和陰 陽引流)的運動。 總共連做了一個半小時，最後20分才開始做抬腿 我覺得真得很有效= =我大腿竟然瘦1.多公分了Q.Q以前連0.5都沒有 而且以前還空中踩腳踏車，一天至少都踩400次，也沒瘦-0- 謝謝>_<
挖～ 水水你好棒～！^^ 水水這樣已經很有成果了耶～ 恭喜水水哦～^^ 看到水水有成果了～ nikkie也很替你開心哦～^Q^ 要繼續加油哦～^^
做這個大概多久會瘦阿? 我已經做了三天可是隔天起來腿都很酸 不知道有效過媽? 大概會瘦幾公斤阿?!
其實如果水水每天有確實做幾個運動＆按摩的話～ 約一兩個禮拜就會有1~2公分的成果囉^^ 如果水水覺得腿會很痠的話， 記得要幫腿部按摩按摩唷～^^
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指關節刮痧會痛說＝＿＝
水水有搭配乳液或瘦身霜嗎～^^ 這樣肌膚比較不會受傷唷～ 另外就是刮的力道在水水可以承受得程度以內就可以了～ 不見得越大力越好唷～^^
你好喔
hihi～^^ 有空可以多來逛逛唷～
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意見很讚 推一個^^
水水謝謝妳啦～^３^ 啾～
請問板大。。。 那想瘦大腿下部的肥肉要怎麼瘦啊。。。 我的肥肉幾乎都是集中在那裏＝ ＝
水水是指接近根部還是膝蓋呢？ 其實水水還是可以試試擰毛巾和指關節刮痧唷～^^ 另外"敲膽經"和"陰側陽側引流"對於腿部整體的循環也很有幫助唷～^^
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我的肥肉是靠近屁股的那個地方 從側面看很像三角形 越往屁股肉越多＝ ＝
水水可以每天試試nikkie網誌理"大腿畫圈圈"和"驢子踢"兩個運動～ 這兩個運動確實做的話不僅可以運動臀部、腿部， 也很有全身運動的效果哦～^^ (會小流汗＆喘～)
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好棒 壓 我好需要!!!!!!!啾!!!!!!!! 全身上下就聖大腿不給面子嘞 謝謝^0^
水水可以試試看唷～^^
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引用~
好的～^^
幫妳推推 :D 好棒好棒 ˙ˇ˙
謝謝水水拉～^^
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真是謝謝您的分享呀
dear不客氣唷～^^
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請問大腿劃圈跟驢子踢是再哪一篇呢? 謝謝^^
是在臀部篇唷～^^ 水水可以參考下面網址唷～↓↓ http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/13003563
喔..原來是這樣 因為一直擦就會有發熱的感覺 而且可以維持很久,覺得很不錯, 可能就這樣誤會一直倒太多了!!! 就像下藥一樣,以為越多就越吸收, 哈哈 我懂了,我會試試看 那麼下一次我就再用你推薦過的那隻 再混合女人我最大推薦過的那隻吧! 謝謝你的見意啊!!!(感激)
呵呵～水水不客氣拉～^^ 腿的皮膚就像臉上擦保養品一樣囉～ 每次皮膚的吸收都有一定的限度， 所以適量就可以囉～^^ 不然可能後來擦的吸收進去的效果就非常有限囉～^^
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你好喔~我想請問喔~ 我敲膽經會敲到瘀青，這樣算是正常嗎? 我照你說得像搥背一樣~有用輔助器材~ 是不是因為我本身也比較容易瘀青才會照成這樣的情況出現呢??
那這樣其實水水可以試試用空手敲就好囉～ 畢竟輔助的器材比起人手， 還是手比較可以精確的拿捏力到囉～^^
很想瘦大腿 看到你的方法 真有夠吸引我的 謝謝囉 我要試試看
水水可以試試唷～^^ 加油哦～
啊！我想問說這些運動是你大腿像照片上面 大的時候開始做唷，然後會越做越小唷？！ 敲那個真的很有效嗎？！
對壓～ 上面那個真的是nikkie最胖時候的大腿 ^^" 因為像nikkie主要都專胖下半身， 所以在腿部nikkie下了很大的功夫囉～ 敲膽經的話對幫助腿部循環很有幫助唷～^^ 而且隨時隨地都可以敲，很方便^^
看到你的文章 激起了我的奮鬥心 剛開始做覺得好累.. 我想問~ Nikkie你大概做了多久~就有成效呢? 還有那個剪刀腳.. 意思是~? 打開定在空中約30秒嗎@@? 這樣不是很酸?
其實如果有針對腿部努力進行重點按摩、運動的話， 根據許多水水回報的速度， 大約兩三個禮拜就有1~2公分的初步效果囉^^ 不過當然還是要以個人狀況為準拉～ 有的人可能慢一些，也有可能比較快哦～ 那剪刀腳的話， 開合的時間其實可以依自己的承受度調整， 因為剪刀腳的重點是， 要確實用"慢動作"做到每一個開、合的動作， 這才是剪刀腳的重點唷^^
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很實用 推文+收藏 我會每天做的 感謝分享~ 希望跟粗腿說BYE~BYE
呵呵～ 水水加油拉^^ 相信努力會有成果哦～
啊！ 那請問一下唷... 做空中踩腳踏車呢？！ 可以瘦大腿嘛？！ 我最近都在做ㄟ，一天大概做五百多下！ 腳會酸＠＠ ＂那有效嗎？！ 我不想做那麼累都沒效＞＜
空中腳踏車也是可以喔^^ 不過水水可以多試試其他不同種類的運動， 因為通常一個運動， 用力和運動到的部位通常不太可能很全面唷～ 所以水水可以加入其他運動唷～ 這樣踩腳踏車也就不需要做到500下囉^^ 像水水可以參考NIKKIE大腿篇的這些運動唷^^
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妳好厲害哦！ 看完妳的文章，我覺得我也有希望了 (泣…)
相信水水如果有努力的話一定可以的拉～^^ 水水加油哦～
敲膽經真是一個超讚ㄉ建議 偶而去給人家按摩時，美容師總是說我膽經不通所以很痛~ 睡眠品質也會差~ 不會我覺得用敲的感覺不夠痠 用按摩霜推或指節按壓會有效果嗎 還是一定用敲的呢?
其實水水用敲得比較省力又有效果唷～^^ 因為大腿的脂肪比較厚， 如果用指壓也是可以， 不過很快手就會痠囉， 所以用敲的話比較可以刺激到膽經， 手也比較不會那麼會痠唷^^
好酷喔～ 我也來試試看 希望我也可以變得跟你一樣瘦＝ˇ＝
呵呵～水水可以試試唷^^ 加油哦～
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讚！ 我也想要啦... 哈=ˇ=
呵呵～ 一起加油加油^^
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看了妳這篇文章，我不久之後可能就可以和妳一樣瘦了。 真棒！但要持之以恆，堅持下去。-.-
水水一定可以的拉～^^ 水水一起努力～加油！
挖 我一定要試試看 因為要考大學 沒有那麼多時間運動 所以我有飲食控制 稅前也會做空中腳踏車 每天累積10下 然後再用美體緊膚乳液按摩 看了你的文章 真的學了不少 那我要在多這幾樣 希望我也能向你依樣減肥成功 你瘦下來真的變的很漂亮耶!!
水水謝謝你拉～^^ 相信水水也可以的唷～ 水水考完之後就可以開始來進行瘦身大作戰囉^^ 美美的上大學囉～
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好厲害~ 給你推推
水水謝謝你唷～^３^～
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請問在月經來時 可以做的有幾項＠＠？ 還是都不能？ 謝謝～～～
其實水水可以以自己的狀況為主唷～^^ 項可以做些比較和緩的運動， 哪如果身體不太舒服的話， 還是讓身體休息比較好唷^^
好實用的方法 我會努力試試看>< 謝謝版主的分享!!
水水可以試試看唷～^^
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猴腮雷阿!謝謝分享!
不客氣～^^
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推囉︿︿ ～＂～ 我ㄉ痛處也是大腿！！！ 受用！
呵呵～nikkie也是～>Q< 一起加油囉～
YEAH~我有希望了XD 謝謝你耶~ 大救星^^
水水不客氣拉～^^
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幫你推推文章囉^^ 現在都照你說的方法在實施了 睡前基本的仰臥起坐^^ 我同樣也有大腿的問題><" 希望可以用你的辦法 瘦下來^^
水水要繼續加油～ 努力維持唷^^
哈哈 不推對不起自己呀... 一定要來試試看:D 一直以來都是因為腿太粗 所以都沒勇氣穿短褲:(
呵呵～不會拉^^ 水水可以試試看唷～
推推推~~ 回去也來試看看
加油加油～^^
i will try it~~ hope i can make it~ go go
水水加油哦～^^
請問你是花了多久時間變成細腿？？ 然後...你覺得敲膽經的幫助有多大呢？
nikkie是覺得敲膽經的效果還不錯唷～^^ 當然水水也可以搭配一些腿部的按摩會更有效哦～ 那nikkie大概是隨著第二階段一起進行的唷^^
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引用+推推唷
謝謝水水唷～啾一個～ >３<
推推~~ 我也超想瘦大腿的說!!
謝謝水水拉～ 一起加油哦～^^
指關節刮痧 只要抬腿才能這樣刮嗎? 還是平常做著也可以逆著刮!?
其實可以在靠牆抬腿的時候同時進行， 會比較節省時間～ 不過平放也可以唷^^
我收藏了..感謝您
水水不客氣拉^^
很受用喔！正在努力減肥的我就偏偏大腿內側不知如何減下來！ 謝謝你的分享！來試試看囉
水水可以試試看哦～^^
很棒!我會試試看~
要試試哦～ 加油唷^^
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真是實用啊！這方法我找好久呢！雖然我是男生，但是大腿太粗真的是一大問 題！因為穿緊身褲會很噁心，所以很想瘦大腿，這樣穿起緊身長褲或窄管褲才 會好看！
呵呵～這個男生也可以做呀～^^ 要試試看哦～
Nikkie妳好 敲膽經的四個位子 好像找不太到 = " = 還有 指關節刮痧 在洗澡的時候也可以用這個方法代替刮痧板嗎 ? 其他部位也可以用這個方式嗎
其實主要有敲到這四個點連起來的這條線就可以了唷～^^ 那洗澡時可以一邊進行喔～ 那其他部分nikkie是覺得不需要用到刮痧的方式， 因為大腿的脂肪比較厚， 所以才需要用刮痧的方式～^^
我也要努力瘦腿!!! 不想再被說大象腿了
呵呵～一起加油拉^^
我也想要像你一樣穿短褲!!!!!!!
水水可以的拉^^
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妳的網誌超讚的!!給想減肥又堅定不下來的人(我)打了一股強心針耶!! 妳真的好厲害喔^_________^ 瘦身之後腿變好漂亮!先拿妳當目標吧~XDDDD 好多瘦大腿運動等下馬上來試試XDDDD! 以後也會常來逛的!給妳推一下!!
加油拉～ 水水一定要試試看哦^^
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抬腿 很有用ㄛ 嘻... ^_^
要試試看哦^^
我也要加油>__<
一起加油拉^^
XDD
^^
整個沒說服力 照片是拉長的...
有嗎～@@" 會不會是不同螢幕解析度的關係？ nikkie這邊看起來是正常的耶
好讚喔^^ 謝謝
謝謝水水拉^^
好棒噢 (( 敲完200下 手好酸 有順便減到手嗎 呵呵呵
哈哈 對阿 還可以順便瘦手 XD
嗯..真的很受用喔!~謝謝妳的分享~ 最近我也常看到這種敲膽經的方法~ 我覺得我大腿粗了點..我會試看妳 的方法~謝謝分享~
水水可以試試看哦^^ 加油哦～
太利害了 差很多
謝謝你拉～^^
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喔~ 太感謝妳了~ 真的對我有很大的幫助~ > < 而且妳好漂亮喔~ :D
水水謝謝你拉～^３^ 一起加油哦～
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妳好^^謝謝妳不吝嗇交大家這個瘦大象腿的方法,我想請問,像我大腿外側 真的一直往外衝,很困擾我,也是用這些方法嗎??謝謝妳喔^^PS妳瘦下來真 的很漂亮喔~真的^^
對壓～dear可以試試這些方法唷～^^ 確實作會有效哦～
推+1...
謝謝你阿^^
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咦?沒有骨盆的問題嗎?
水水是指哪方面的問題壓～^^
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臀部哈哈- / - 摸起來不曉得是骨頭還是肉 那種地方瘦了的話會變窄嗎? 哈哈...
水水是指哪個部位壓～ 其實持續像做腿、臀部運動的話， 腿臀部線條還是會比較好看唷^^
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想請問你.. 為什麼刮沙刮大腿內側都會特別痛呢?? 而且隔天會淤青.. 是我刮的太大力了嗎?? 請問敲膽經主要的功效是?? 手握拳這樣敲嗎?? 還有阿.. 你有提到剪刀腳.. 腳一定要直直的不能彎曲嗎?? 大概抬高幾度阿?? 還有側身抬腳.. 我抬完都是覺得大腿接小腿有一條特酸的感覺.. 這樣是對的嗎?? 你會做空中採腳踏車嗎?? 這招是不是要用手撐住髖部讓屁股也離開床面.. 這樣比較有效嗎?? 建議幾下呢?? 還有算法是一支腳就算一下.. 還是左右各踏一次才算一下呢?? 也許我的問題很白痴.. 但是麻煩你回答我的疑惑.. 謝謝你唷!!
水水有搭配乳液或瘦腿霜使用嗎～ 這樣肌膚比較不會受傷唷^^ 是的～ 敲膽經就是手握拳， 用"搥"的方式來敲哦～ 敲膽經主要是為了幫助膽經的循環， 因為在中醫裡， 膽經如果有寒氣入侵，或是循環不順的話， 就會影響到整個腿部的代謝， 所藉由敲膽經來幫助下半身的循環哦^^ 那剪刀腳的話其實主要是"讓腳懸空" 稍微彎曲也沒關係唷～ 那側身抬腿是會痠沒錯唷^^ 另外空中腳踏車可以用手撐住髖部哦， 一下的話可以左右腿都踏過算一下哦， 那nikkie大約是做100~200下之間， 不會拉^^ 有問題可以再一起討論哦～
還有擰毛巾這招有難用喔.. 是因為我腿太粗很難抓嗎??
呵呵～ 水水可以抹乳液會比較好推唷～^^
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谢谢你的用心分享~推一个支持！^^
水水謝謝你^^
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謝謝你的分享 我想問一下, 請問你刮痧都是運關節嗎？ 沒有用刮痧板嗎？ 還有大腿按摩是不是就是捏一捏大腿？ 還是有什麼步驟？ 還有敲膽經, 我不是抓的很到, 差不多位子就可以了嗎？ 這樣會有效嗎？ 不好意思問那麼多 謝謝你吼
其實用指關節就可以囉～ 因為刮痧板有的比較不好， 或是力道和方向不對， 都含可能造成傷害唷～ 所以是用關節就可以囉^^ 那大腿按摩水水可以參考"擰毛巾式按摩"的手勢， 或是進行"陰側陽側引流"來梳推哦～^^
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請問剪刀腳是一次就要作30下呢 還是一天累積到三十下就可以了?
其實可以漸漸增加次數唷～ 因為一開始沒有持續做的習慣， 一下子就做太多容易造成運動傷害唷^^
我國中是田徑隊低 照你方法可以讓我瘦嗎 因為我真低是個象腿=.=
水水可以試試看唷～^^ 尤其是需要幫腿部多多按摩紓緩一下哦^^
挖~~~~ 我的象腿有救啦!!! 旋轉中 ~~ 旋轉兼跳躍中 ~~ 推高高高高 ~~!!!
呵呵～ 一起加油哦^^
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看到你的腿腿 真的好羨慕唷.我要像你多學學壓>< 加油
水水你一定可以的～^^ 一起加油拉～
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請問一下你花多久時間從62減到52阿~真的好厲害..
dear可以參考下面這篇比較詳細唷～^^↓↓ http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/13365060
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我敲擊完大腿後...... 居然是想便便，真是太神奇了！！
呵呵～可能是有同時促進到腸胃蠕動唷～^^ 水水有空一定要要多敲敲哦～！
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看了好幾次妳的瘦身文章 我終於下定決心要好好瘦身 前兩個禮拜我的體重是50kg 本來想以"自然瘦身法"→當下那一餐想吃什麼之完就不要吃了 但根本就沒用 因為一吃馬上食慾大開 所以每次都吃超過預期的量 而且每個食物都是高熱量 因為我個人對"澱粉"類的東西實在沒有抵抗力 也因為這樣所以我十分清楚 只要澱粉從我的食物中去除 我就能輕易的減到我想要的42kg 口慾與瘦身僵持了兩個禮拜後 我終於決定要好好減肥 因為我好想穿上我最喜愛的短裙(現在完全塞不下去...淚) 因此我要加油~ 我和妹妹也以妳的瘦身精神為目標喔!! 加油加油喔~!
水水一定可以的啦～！ 水水可以把想穿下的衣服吊在每天看得到的地方， 像nikkie就是這樣做～ 看到那件衣服就會提醒自己"我要穿下他" 等到能穿得下那天真的超有成就感的哦～^^ 加油加油！
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推推~~贊唷
謝謝拉～^３^
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謝謝分享感覺很有效果的方法! 我想請問一下...那些你分享的瘦大腿的運動,每天都只要照妳說的次數來做嗎? 還是如果時間多一點能夠做越多次越好?
基本上的話， 可以盡量做完的話 會比較有效哦^^ 如果可以做完一次循環那就很棒囉～ 如果水水時間不夠的話， 可以依序做做下面幾個步驟哦～^^ 1.靠牆抬腿 2.側身抬腿 3.擰毛巾式按摩 4.指關節刮痧 5.敲膽經 6.陰側陽側引流 當然水水也可以加入自己覺得有效的運動唷～^^
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所以是邊抬腿邊刮大腿嘛?
這樣手勢上好像不太好進行耶～ 水水也可以抬腿完再刮唷 ^^
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網誌增喽,,,變水水 減肥發問 美容教學 分享穿搭或彩妝經驗,,,))) 魚魚積極發問水水們 `有興趣的大大就 來留個言吧^^~ 祝各位大大新年快樂瞜=) http://www.wretch.cc/blog/fairtale0611/459918
hihi～新年快樂阿^^
你好~看了你的瘦身有成，真的恭喜你 我也是做經絡美容的，我也是如此瘦下來， 現在我的店內有五折體驗，只要300元(局)哦~ 按完真的很棒~ 尺寸馬上少一圈~
呵呵～真的嗎～ 貴店在哪裡阿～^^
店在，新竹縣竹北市勝利二路57號3樓， 不知，離你遠不遠， 如果不遠的話，也邀請你來我的店 坐坐
呵呵～ok的～ 之後有到那邊再過去唷^^
真ㄉ太有毅力了 好希望我也可以 每次都會半途而廢 俗話說ㄉ好天下只有懶女人沒有醜女人
你的腿超美的:D
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太誇張了啦!!!真的是用目瞪口呆來形容噎!!! 妳的腿超美噎~~
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招式2：「每天台腿20分鐘或是直腳麻麻之後放下」 這一招，女人我最大節目有位藝人跟某位老師說這招式 (老師我忘記是誰了，是男生，好像會幫人調整骨盤位置) 這個招式，老師說了：這招式沒有辦法達到瘦腿功能 也沒有辦法達到血液循環也沒有辦法消除靜脈驅張等，反而會讓腿更腫 他說最好是躺著，腳底下墊滿枕頭或是墊腳的東西 就像是整個人直立坐著的姿勢，只是換成躺在床上 他說這樣才能夠有辦法血液循環 還說了：腳抬高感覺到腳麻麻，是因為血液沒有辦法循環，所以導致腳麻的情形!!!
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我的意思是因為我看起來並不胖(是隱藏型的) 所以很難瘦! 而且又怕受到胸部! 不知道怎麼辦啊~~~~ 謝謝妳啊~~
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真的很謝謝你提供:D 做了2個禮拜左右 真的有差哦:D 同學都說有瘦了:)
好棒唷~ 繼續努力變成竹竿腿吧^^ 期待您跟NIKKIE分享你的瘦腿成果唷~
請問敲膽經是用首敲嗎？還是有用其他工具？
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Nikkie 從有肉肉減下來 都沒有肥胖紋嗎@@? 我超怕有肥胖紋的 因為會消不掉 之前忽胖忽瘦 腿上就留下好多條>< 去都去不掉~~
其實多多少少耶～ 尤其如果是從"極胖"變到"極瘦"， 皮膚組織承受不了變化， 就容易產生肥胖紋囉～ (忽然暴瘦也很容易產生) 那可以用一些緊緻的產品， 並加以按摩， 會比較淡化一些哦～^^
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大腿跟小退要持續做多久才會變成你成功後的樣子啊? 我的小腿輕輕一敲就會甩來甩去的要怎麼辦 我們學校快要換穿短褲了 怎麼辦? 救救我呀!!
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據水水們回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^ 如果水水時間不夠的話， 可以依序做做下面幾個必做的步驟哦～^^ 1.靠牆抬腿 2.側身抬腿 3.擰毛巾式按摩 4.指關節刮痧 5.敲膽經 6.陰側陽側引流 當然水水也可以加入自己覺得有效的運動唷～^^
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這個黃金比例有點不切實際 我是學營養的 根據BMI的計算:體重/身高平方 就可以知道身材要看起來勻稱絕對不是以身高減一個固定的數目來計算體重 例如:我155體重42 和一個165體重47的人 從外觀看上去不差太多(BMI也差不多) 但我155-42=113 另165-48=117 卻不一樣 這說明了越高的人不代表要越重 不能用加減的方式來計算 BMI也是這麼告訴我們 而我也特別計算了腿圍的部分 依照公式155X0.26+7.8=48.1 但是我現在大腿圍44卻還是看起來不細(至少我不覺得) 所以我並不相信這樣的公式是如何的正確 但我欣賞你不放棄努力減肥的精神!!
呵呵～dear你說的沒錯～^^ 因為畢竟公式是死的～算出來不見得會符合每個人～ 不過可以當做瘦身的一個"最終目標"拉～^Q^ 有目標才有動力~~寶貝妳說是不是呀 :)
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現在後者圖片的腳真的是你的，哇！真的好美哦~~~~
撲撲~~~謝謝dear拉~~~!! :D
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請問一下,你是花多久整個瘦成這樣的
一開始是隨著第二階段瘦下來的～ 如果是針對腿部加強的話， 會比較快哦^^
膽經的穴位我也找不太到ˊˋ 可以幫一下忙嗎~ 謝謝
Dear可以試試～ 立正站好，兩手手掌貼在大腿兩側， 接下來把手掌往大腿後側移動「一個手掌的寬度」， 這時Dear手掌按的位置， 往上延伸到大腿根部＆往下延伸到膝蓋這段就是膽經囉~~^^ 就是敲這段哦～
請問一下 大概做多久 才會看得出來有效果呀
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據水水們回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
水水....敲膽經在什麼時候打比較好? 可以一想到就打嗎?
可以的~~^^ 敲膽經只有好處～所以可以常常敲，多多益善哦!!
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我是小六升國一 你覺得我該瘦腳媽:) 因為我腳蠻粗的-/- 可是我在想我身上的肉肉沒了 會不會長不高 因為(我月經來了) 我150CMㄛ 請跟我說 謝謝:)
Dear可以試試腿部按摩哦^^
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請問小復怎麼瘦 還有不可以長期坐著嘛 ? 長期坐著會怎麼樣 ! 我看到你的相簿裡以前到現在的照片 !讓我超驚奇的 @@ ! 你的方法真的讓妳瘦很多
呵呵~~謝謝拉~~ 長期坐著除了屁屁肉外擴、屁股變大以外～ 還有會壓迫腰椎， 造成腰痠， 而且長期坐著，下半身也容易循環不良~~ 所以記得坐1、2個小時就起來走走、拍拍臀部^^
腿部按摩?? 比如..?
像是Nikkie網誌中"腿部篇"， 擰毛巾式按摩、陰側陽側引流、敲膽經等 ^^
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這些都要一直持續做嗎??? 那NIKKIE你瘦下來後還有每天做嗎??? 我大腿內側的肉好多 不知道要怎麼瘦 請問一下爬樓梯角會變粗嗎??? 因為我聽說天天爬樓梯角會變粗 害我不敢爬樓梯，都能盡量不爬就不爬 但很難欸~~因為我家是透天的一定要爬樓梯 哈哈!! 拜託NIKKIE有沒有方法可以救救我 我之前有每天很認真在做有售一點點 但我後來就懶惰沒有天天做 好像又變粗了:((
如果Dear時間ok的話， 可以依序做做下面幾個必做的步驟哦～^^ 1.靠牆抬腿 2.側身抬腿 3.擰毛巾式按摩 4.指關節刮痧 5.敲膽經 6.陰側陽側引流 當然Dear也可以加入自己覺得有效的運動唷～^^
謝謝喔!!我得粗腿被你ㄓㄣˇ救了謝謝推一下拉
呵呵~~ 一起加油啦!! ^^
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嗯嗯~~ 謝謝你
^___^
妳好,妳的瘦身文章真的很詳細,值得我來試試謝謝哦,但覺得太神奇了不免懷 疑那雙變瘦的腳真的是妳的嗎/因為沒有像瘦身前那樣全身照^ ^",不好意思 啊...
撲哈哈~~當然是我的呀 XDD 寶貝你真可愛~~ Nikkie記得之前的文章有放全身照歐 ^_^
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不好意思喔 我想請問一下如果膝蓋很粗怎麼辦:"((?
膝蓋的地方比較難瘦～ (也有可能是關節比較大) 可以試試按摩歐^^
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好棒的文章~謝謝分享~~
不客氣啦! ^___^
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這個網路上查到很多人介紹,大家都說有效,但我敲膽經敲好久了,一直都沒有起色,一直像柱子一 樣粗粗壯壯的吔,揉毛巾也是揉的腿紅咚咚的也沒有效,又是刮又是抬的都是不動如山
大腿真的是女人的大敵人~~ ><" 腿部需要很多種不同的運動來搭配， 因為一種運動針對的地方很有限， 除了按摩、敲膽經， 搭配運動會更讚歐^^
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好厲害啊!! 希望我也能有美麗的腿^^ 謝謝教學:D
呵呵~~不客氣啦!! 一起加油歐^^
如果是練體育的 小腿有肌肉也有肥肉 肌肉很硬很難瘦 有甚麼比較輕鬆的方法嗎? 謝謝~~
Dear可多以"按摩"為主， 避免小腿肌肉因緊繃、僵硬而越來越健壯， 在比較頻繁使用小腿後， 晚上洗完澡也一定要幫小腿按摩、舒緩一下哦～
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擰毛巾一定要各做五分鐘嗎?
是低^^ 擰毛巾可以加入必做的按摩之一唷!!
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請問敲膽經敲到的話會痠痛嗎?還是沒什麼感覺...我好像敲到骨頭的感覺好痛... QQ
如果當天比較有用到腿部， 或是腿部循環比較不好的話～ 敲膽經會感覺痠痠痛痛的哦^^ 敲的地方大概是"外側偏後"喲!! :)
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腿真的好漂亮唷^^ 推推~~ 我也要+油!哈
謝謝泥拉~~ >３< 一起加油歐!!
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哇哇哇~看了妳的照片我有信心了~~~ 怎麼辦到的啊ˊ ˋ好強喔~ 請問版主瘦大腿的時候 每天必做的昰哪些呢~~~
撲~~一起加油啦!! 一定可以的!! >Q< 如果Dear時間ok的話， 可以依序做做下面幾個必做的步驟哦～^^ 1.靠牆抬腿 2.側身抬腿 3.擰毛巾式按摩 4.指關節刮痧 5.敲膽經 6.陰側陽側引流 當然Dear也可以加入自己覺得有效的運動唷～^^
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看了你的介紹，發現你瘦身前腿型跟我現在好像阿...讓我燃起希望 我是雙腿沒空隙類型...大腿好硬阿 雖然一直有在騎室內腳踏車...只覺得大腿前側變緊 但是內外側依然無動於衷 所以我要以按摩為主，先把肉按軟，再做抬腿及腳踏車嗎? 感謝回覆阿~~
呵呵~~我以前也都亂試方法，甚至還想說完蛋了！該不會一輩子胖下去巴～～@@" 歐對ㄚ，踩飛輪比較容易鍛鍊前側大腿肌肉唷~~ 或是Dear可以調鬆一點，然後改成慢慢踩+持續久一點的時間， 當作有氧運動來做^^ 這樣比較不會鍛鍊出羚羊腿拉~~ :D Dear可以做完運動、踩完飛輪， 再幫腿部按摩放鬆唷^^
我都是用乳液按摩 乳液應該也可以吧? 想請教你一下
乳液就可以囉(潤滑作用)~ 不過有些按摩霜(或是緊實霜)可以讓皮膚更有彈性另一方面可以舒緩~也是不錯的選擇唷
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請問這些動作是每天只需做一次還是要持續做好幾次效果才比較好,LZ又是持續多久時間才有如此 成績呢~?
每天做可以維持唷~ 可以做運動+按摩的話效果會更好唷
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你好~~請問膽經是在大腿外側兩旁嗎!? 還是要敲屁股那一側呢!!!
膽經的位置是在大腿外側偏後，也就是在大腿外側＆後側之間哦！
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愛美真是要付出代價的!!~ 我好慚愧阿~ㄚㄚㄚㄚㄚ..... 我知道錯了!!~ 現在就開始敲膽經!~ 推推!~^^
加油唷~^^ 膽經的位置是在大腿外側偏後，也就是在大腿外側＆後側之間哦！
推推 好棒的分享 我也有減肥文 歡迎看看唷
謝謝~^^
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推~ 真的是很詳細的介紹~ 要來努力喽~
加油唷^^
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mm~我想问我这样的情况可以瘦咩？我是大腿很粗，但是上半身很瘦！几乎快没有肉了！我觉得自己是遗传的呢！可以瘦 咩？mm用了多久瘦下大腿的呀？需要节食吗？
hihi~~也是可以試試的唷^^ 項飲食方面盡量不要吃太鹹或太甜， 避免下半身肥肉堆積~~ 那也可以看看有沒有水腫的情形~~ 此外可以依序做做下面幾個必做的步驟哦～^^ 1.靠牆抬腿 2.側身抬腿 3.擰毛巾式按摩 4.指關節刮痧 5.敲膽經 6.陰側陽側引流
大家好~這是我的FB社團"減肥諮詢Q&A" 幫助想增重或減重的朋友達到健康不復胖的完美體態(≧ω≦)/ 趁著年底很多PARTY前瘦下來吧!! 想變瘦請進 http://www.facebook.com/groups/100324593458287/ 或是填諮詢表 http://goo.gl/HgNdm 我會與您聯絡!!
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女人要變美好辛苦唷~ 努力啊!!!哈哈
撲撲~~ 一開始不習慣的時候真的有點累耶~~ 不過看到腿變漂亮的成果超超超超讚的拉~~!!!>Q< 之前的辛苦都忘光了 哈哈
讚...給你一個贊..瘦身的確要持之以恆
想要在聖誕節之前瘦下來嗎? 我在facebook成立了一個健康減重或增重的社團， 徵求減重代言人 一個月增加額外收入3000~5000! 也有膠原蛋白"免費"試飲喔 請進社團http://www.facebook.com/groups/246375002088384/ 請點小房子 謝謝
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無名小站小編敬上
謝謝~^^
謝謝分享
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nikkie變瘦超有恆心也變超美的耶 <3 我最近開始發摟nikkie的網誌減肥的動力更深了 我的體型也是西洋梨型的 可以請問一下nikkie花多久時間把大腿瘦下來嗎~~~~~ 一天花多少時間做這些運動~~~~~~?
你好，我想问下是在这些步骤选2，3样来做呢还是一定要全部做完才可以瘦？
Hey我是Kelly 我在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減重小撇步，結合生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔! https://www.facebook.com/#!/groups/234925703286336/ 希望對大家有幫助^______^ 也可以mail到wwe0100@yahoo.com.tw索取健康諮詢表唷~
很受用的一篇阿~~ 話說 敲膽經的時候大腿會有點痛是正常的嗎?XD"
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好用心的一篇分享文丫~ 真的造福很多想要鳥仔腳的女孩兒~~^^ 推媽推推
推我也是 我也有減去95公斤的減肥史 一起加油
果然只有懶女人沒有醜女人!
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請問， 就是招式二如果月經來的話， 可以跳過或著是有其他動作代替嗎？
呵呵，我從沒瘦過大腿耶 希望有效~~
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但我做了差不多一個月大腿都沒有瘦到！ 怎麼辨？？
方便請問您的飲食是否有減少? 要搭配飲食控制效果會比較好唷^^
哈囉!!各位朋友 這裡是一個充滿愛的大家庭 無論您是易胖體質,或是天生麗質 過敏困擾等等問題 透過我們…您會更好.. 因為我們是認真的有經驗的想要幫助您! http://goo.gl/RM67D
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請問 這樣每天持續做 多久能見成效?
我看不太懂 膽經的位置欸... 是大腿後側嗎? 還是大腿側邊?
安， 好康報你知 最近再FB成立一個社團，討論減肥和雕朔身材 只享瘦(點取右下方小房子快速進入喔!^^) 我的教練幫我增重4KG 幫他外甥女減10KG 有各式不同減重的訊息分享，還有線上回覆疑難雜症! 或是到→http://goo.gl/dtEG6，直接索取體重控制免費諮詢表喔
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所以是靠這些按摩敲膽經...可以瘦到這麼多！ 都沒有做所謂的有氧運動嗎？ 是花了幾個月呢？
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吃藥減重，容易傷害身體，造成肝、腎的負擔。過量運動，運動完後持續進食 大吃大喝，一樣瘦不下來。節食，常常餓到頭昏眼花，影響您的日常生活。 這種沒效的方法，您還要嚐試幾回才甘心？請給我們一次幾會，也給您自己一次機會，幫助妳/你 用最健康的方式減重成功，不易復胖！
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減重的話 不需要像打球阿游泳阿 那種運動ㄇ?
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我覺得妳真的是超厲害的~~>< 妳的腿真的是超超超超細~~~~~~~~!!!!! 請問大概多久才有效呀?!
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很受用^^ 可怕的是懶懶的女生;'( 也下決心要瘦腿!
持之以恆的毅力好厲害！
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真的要好努力 才能瘦腿喔! http://www.wretch.cc/blog/shulammite31
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一定要按照順序來麼0.0 靠牆抬腿20分鐘可以放到最後嗎?
我覺得真的很有用哪:))請問一下如果順序有點調換但每個動作都有做會影響效果麼
希望我的腿趕快瘦下來~~-/- 版大~這4洗澡完做的嗎?
以前以為要瘦大腿好像是不可能的事情.自從看到你的瘦大腿的文章和照片. 我開始努力的敲膽經.两個月了...我真的瘦了從66公斤瘦到60公斤 我還要繼續努力......
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圖文都好詳細~ 冬天下半身脂肪囤積好嚴重>< 要努力效法~不鬆懈
好強喔~前後也差太多了吧~要瘦也要有超強的意志力吧
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好實用>< 回家試試
可以試試看唷
不錯呀，可是不知現在反彈沒有......？
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謝分享~敲膽經真的很有效的!
真的~~ 常敲腿很舒爽! >///<
推 我剛剛不敢相信自己的眼睛 所以看了好幾篇文章比對一下是否為你本人 天啊 我想我需要好好振作才有辦法恢復以前的樣子了
超激勵人心的吧?^^
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請問這對大腿很多脂肪的類型來說有效嗎? 感覺好像是一種消水腫的方式@@ 試了好多方法都沒有成效 有點灰心@@ 開始在想沒有運動阿流汗什麼的真的會瘦嗎? 不好意思沒有要質疑的意思 只是想搞清楚@@
可以請問一下 這樣持之以恆 效果多久會出現呢? 而我身邊沒瘦身霜T___T 所以可能無法搭配瘦身霜使用... 這樣效果會比較慢才會出現嗎? 當然我知道不可能幾個月就有效XD
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如果中途偷懶的話會復胖嘛?? 還有請問你花了多少時間才瘦下來的?:o
你好~我想分享連結你的瘦腿血淚史~~可以嗎??? 會在這個粉絲專業 https://www.facebook.com/pages/%E4%B8%80%E7%B1%B3%E6%80%AA%E7%8D%B8%E6%84%9B%E9%A3%AF%E7%B3%B0%E4%B8%80/619118894841894?ref=tn_tnmn 請問我可以用甚麼形式分享呢??我直接按FB的分享喲?若是步行請你告知我 謝謝
可以使用FB分享唷
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超厲害的!! 希望我可以持之以恆 瘦下來:(
加油唷~^^
請問可以一邊抬腳一邊刮痧嗎>A<
可以壓~~刮痧的時候建議塗一點點乳液比較好推唷~
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哇你好厲害！ 你這篇文真棒 我也對我的腿有希望了…
加油加油~^^
請問除了這些以外，你平常的飲食也有在控制嗎？還是還有額外的運動？
謝謝你的分享，那你抹的霜會辣辣的嗎??
真的太感謝版主啦～ 堅持一個禮拜就有點成果了 救星~QQ
我覺得腿部的循環狀況會有感的變好哩!
想請問妳是維持多久才讓自己的大腿瘦下來?
如果體重不變的話，每天像這樣按摩腿還是會瘦嗎???大概多久會瘦??
請問屁股怎麼瘦呢
可以參考這篇看看唷~↓↓ http://kk9442001.pixnet.net/blog/post/53169972 (好像有修圖片壞掉了@@ 最近我來修一下)
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請問是每個步驟都要做嗎
抱歉之前漏回了 ^^" 我之前在積極美腿的時候，是每個都有做拉~~ 因為每個步驟針對的部位不太一樣， 所以如果可以做完一個循環會比較完整哦!
你的瘦腿好完整唷~ 上班我也有偷偷在用XD 不然都坐著好容易胖>< 可以借分享嗎? 真的很實用~
可以壓~~ 久坐記得起來動一動 這樣下半身循環才不會不好哦 :)
請問大大花了多久的時間才把腿瘦這麼細>/////<
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
我以為腿麻是因為血液不循環耶 為什麼促進血液循環的動作會讓腳麻呢？ 有點不懂 :(
是因為抬腿的動作嗎~ 如果會麻的話可以放下來休息1、2分鐘唷! :)
一定要用瘦腿霜嗎
也不一定要專門的瘦腿霜， (畢竟有的效果也不怎麼樣^^") 如果有乳液、按摩霜的話， 搭配按摩其實會比單擦腿霜有效果哦
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大概花了多久時間呢？
我前期大概是用了3~5個月左右 (因為是比較漸進式的)
請問你是用多久的時間瘦下來啊? 瘦了幾公斤? 我想嘗試看看
可以參考這篇看看哦^^↓↓ 【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－１）＊】 http://kk9442001.pixnet.net/blog/post/53169964 或從右邊那欄點「❤ Nikkie‧懶人包-瘦身過程 (23)」 就可以看到了
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請問兩個月瘦的下來嗎？想從56kg降到46。。配合各部位的動作?我跟您身高一樣。
兩個月可能會太短欸我覺得 如果要降10公斤，大概要3~4個月以上會比較好， 因為如果快速減下來，身體的步調還沒跟上的話， 很容易會落入溜溜球效應這樣~
你好厲害，話說是一次要把上下都做完嘛，還是其中一個就好
我一開始的時候每天都卯起來把上下做完 XDD 不過因為每個動作都是針對不同的部位， 所以這樣做起來還蠻全面的、也更有效唷! :D
你做了多久才瘦下來呢
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有初步的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
嗨~看妳的文章好激勵到喔 我的名字裡也有個寧誒好巧喔 不知道能不能加個Line呢 我現在也是可怕的象腿希望能問妳一些問題
hihi~~ 真的呀 XD 你可以到我的FB專頁留言給我， 因為我用手機打字超慢的! 有問題都可以絲訊問我哦~ :D
借分享哦，謝謝
好的沒問題 :)
哈囉可以加我賴嗎？ 如果有不懂可以問你 uc092903
你好~ ^^ 抱歉之前出國荒廢了一陣子沒有回覆>"< 可以到FB留言給我哦↓↓ http://www.facebook.com/nikkie860625
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請問水水有搭配乳液或瘦身霜按摩使用嗎? 若有有推薦哪一品牌嗎 ^_^
抱歉之前出國累積了一大堆留言都沒有回 ^^" 其實一般的乳液&按摩霜就可以囉! 最近還在物色新的按摩霜中， 之後再來開篇文 :目
希望有效：))
加油! 每天做做相信會有成果哦!
想问，如果在月经期间，可以正常按摩么
可以的~ 但如果抬腿感覺有不舒服，就先停止不要勉強哦
请问你总共用了多长的时间呢？
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～
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靠牆抬腿要出力和摒嗎 還是抬起來就可以了
只要抬高就可以了 不用特別出力哦 :)
Did you make an instagram account? I hope to make one for you, to teach other people too. I will credit you. May u give the permission?
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乳液容易干讷~怎么办？刮的有痛痛的感觉是正确的吗？拧大腿第一次有热热接着就没有了~怎么了？
我一起回覆在下則唷↓↓
乳液容易干呢~怎么办~怎么敲了没感觉呢？还有剪刀脚做了是大腿前侧痛对吗？因为我本来就是肌肉型了怕更紧绷~拧大腿第一次有热热接着就没了是怎么了？刮痧会痛是对的吗？大腿后侧和根部好多肉应该怎样啊？尤其是后侧~谢谢你贴上来哦~
或是可以改用類似"摩洛哥堅果油"之類， 比較潤澤的精華乳/油，一方面也可更保養皮膚~ 剪刀腳如果前側痠痛的話，表示你這個部位的肌力比較不夠， 可以稍微休息1~2分鐘再繼續哦 擰大腿可以帶點深層推按的手法，(類似外頭人家按摩那種感覺) 腿部後側，則可天試試網誌裡`, 臀部篇的"大腿畫圈圈"和"驢子踢"兩個運動～ 這兩個運動確實做的話不僅可以運動臀部、腿部， 也很有全身運動的效果哦～^^ (會小流汗＆喘～)
若以變成肌肉還有救嗎?
可以多多按摩 & 減少跑步之類容易鍛鍊肌肉的運動， 避免肌肉繼續更加健壯唷
若以變成肌肉還有救嗎?=((
肌肉可以先用泡澡按摩的方式放鬆唷
請問一下妳有用瘦腿霜嗎？有的話是哪牌呢？
你好~ 请问要持续多久才会见效呢？
拧毛巾法大腿不会温热的？怎么揉啊？
可以搭配一些乳液，這樣比較好使勁，也比較不會搓傷皮膚哦
請問您用了多少時間？我減不了，用了兩星期QAQ
加油! 再多堅持一陣子! 2個星期正要開始出現效果呢 ^^
這真的有用嗎？敲錯地方會有影響嗎？
我自己覺得頗有用耶~ 因為它算是中醫穴道的原理 敲錯地方頂多就是比較沒效果而已， 不會有什麼影響 (除非是非常猛力的亂敲 XD)
那个抬腿靠墙每天练20分钟的话多久才会瘦呢?
請問照這樣瘦10公斤大概要多久勒~
其實前期會比較快唷～ 像我一開始大概幾個月就可以達成10公斤囉！ (前提還是要以健康愉快的減肥為主壓～) 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～
從小就很瘦，也都吃不胖。所以造就我大吃大喝的習慣xD 但是國中時，體重增加的幅度越來越大T_T雖然說体重比班上的女生少很多，但是喂一就是“腿”啊！真的是超肉的： （不過我覺得現在我有救了...真的很謝謝寧寧分享這麼有效的方法！！我會持續下去的≥≤
加油加油! 如果是長大才變胖，那恭喜~~! 瘦回去通常會更比小時候胖的人更容易唷 ^^
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請問是要配合運動嗎？還是要先把體重瘦下來，在做那樣局部按摩？
可以的! 運動+按摩效果會更好哦! 因為可以燃燒熱量，又可以藉由按摩雕塑~
大概幾個月會有效果阿( ´▽` )ﾉ?
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
請問照著妳的這些步驟瘦腿，大概多久能見效呢？那妳花多久瘦下來的呢？ 謝謝妳唷，真的很厲害欸
想問說 請問你是多久才瘦下來?? 腿太粗常被別人嫌……(已哭 有在騎家用腳踏車1小時+抬腿15分鐘+刮腿(100下)這樣可嗎？
請問都是用哪一牌的瘦腿霜呢？
目前還有蠻多款我還在試用比較中， 所以暫時沒有確定的答案拉~^^" 之後我再整理出來成一篇!
寧寧有穿過瘦腿襪嗎？ 而且這樣要多久ㄋ 因為我很沒耐心…
有的~ 不過塑腿襪是比較屬於維持性的功用唷! 加油! 可以先試著做一些看看哦 ^^
真的可以瘦下来吗？我的肥肉比较难减下来，大概要坚持多久呢？
請問妳按摩是持續了多長時間才有現在纖細的腿?我是沒看到成果就容易放棄的人，所以瘦腿是漫長之路啊！
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我想問一下 那個用這些（包刮瘦臉，肚子之類的那些）方法體重也會跟著下降嗎？
請問花了多久的時間瘦下來呢
請問這些步驟都要按照順序嗎><
我自己試過是覺得這樣的步驟比較順， 如果自己有感覺不同的步驟比較適合自己， 也可以調整哦!
我是國3生 身高153 體重48 如果每天全部的部驟都有做的話 大概幾個月大腿才會變很瘦？
你好 想請問如果是還在發育的國中生不曉得能不能做這類的活動？
可以的~ 因為它也算是運動的一種， 所以發育中也是可以進行的
男生可以做嗎？我想全部都做 可以嗎？可以的話有什麼順序？
可以的哦! 1.靠牆抬腿 2.側身抬腿 3.擰毛巾式按摩 4.指關節刮痧 5.敲膽經 6.陰側陽側引流 或是也可以加入自己覺得有效的運動唷 :) 當然男生也可以加入一些"深蹲運動"， 可以讓下半身更結實好看 :)
我也是西洋梨呢，謝樓主的分享('▽'〃)
3Q3Q!
Hi Nikki. 你用了大概多少時間才這麼瘦？很想知道阿我
其實前期會比較快唷～ 像我一開始大概幾個月就可以達成10公斤囉！ (前提還是要以健康愉快的減肥為主壓～) 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～
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請問，你大概花了多久的時間才成功？？
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
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让我们一起见证奇迹吧
請問如果按照這個方法去做，大概要幾天才能達到效果呢??
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
我立志天天洗澡完做這個= =
加油加油! :D
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請問一下瘦腿霜是什麼牌子的？ 東西吃太多也會影響腿部的粗度嗎
目前還有蠻多款我還在試用比較中， 所以暫時沒有確定的答案拉~^^" 之後我再整理出來成一篇! 吃東西也是會的，像腿部就有很多的脂肪， 所以如果不常運動的話， 吃下去的脂肪(熱量)也是會囤積在這的~
我的柔軟度很差，所以抬腳的時候非常痠痛，請問這是正常的嗎？ 還有剪刀腳，我大概只能舉到一半多一點點而已QAQ
沒關係~ 慢慢進步不要太勉強，才不會受傷哦 可以先伸展到原本的極限， 再一次一次慢慢增加一點，如果有痠麻拉扯的感覺是正常的， 只要別忽然用力拉開就好(避免拉傷)~ :)
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我162cm 47kg不胖但是大腿肉很多 所以希望可以瘦腿內測 多多幫忙謝囉
如果時間ok的話， 可以依序做做下面幾個必做的步驟哦 1.靠牆抬腿 2.側身抬腿 3.擰毛巾式按摩 4.指關節刮痧 5.敲膽經 6.陰側陽側引流 或是也可以加入自己覺得有效的運動唷 :)
要多久大腿才會瘦？ 要每天做嗎？
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
做抬腿時，做久會痲
如果非常麻的話，可以稍微休息1~2分鐘再繼續哦
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請問大腿長出一些肌肉後又進行按摩，會不會把之前努力堵鍛鍊出來的肌肉消除掉呢？
按摩可以幫助肌肉放鬆一點是OK的! 不過如果想要肌肉別繼續健壯大塊， 則還是避免有肌力訓練效果的運動比較好哦
请问大腿上看起来松松的肉 要怎样去除？
可能是大量的脂肪， 除了平常避免久坐、多運動臀部/腿部， 再來就是可以多做一些下半身的運動， (例如踩腳踏車、運動操等) 持續30分鐘，達到有稍微流汗+喘的程度， 這樣是鏟肉最好的方法 :D
乳液可以代替瘦腿霜嗎？
可以的，因為按摩反而是其中最重要的一環哦 用過蠻多按摩霜， 所佔的效果我自己覺得大概都占10~30%左右， 因此還是運動+按摩最有用 :D
想請問你是花了多少時間大腿才瘦下來
前期會比較快唷～ Nikkie的情形大概幾個月左右就可以瘦到囉！ 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 其實前期會比較快唷～ 像Nikkie大概幾個月就可以達成10公斤囉！ (前提還是要以健康愉快的減肥為主壓～) 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 就約要半年~一年 需要恆心繼續維持囉!^^ 不過這其實只是參考啦～ 畢竟每個人狀況不一樣， 像Nikkie算慢了～ 也有可能比較快唷
你用了多久時間才有這樣的效果？
hihi~ 同樣的問題我就一起回覆囉! 請參考我下面的回覆~↓↓ :)
請問大約要多久才會有成效呢?
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
請問你是用什麼牌子的瘦腿霜??
目前還有蠻多款我還在試用比較中， 所以暫時沒有確定的答案拉~^^" 之後我再整理出來成一篇!
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請問6招都要做嗎
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請問是每天要全部做這些嗎 還是每天做一個就可以了呢
盡量挑3-4個動作做唷~(時間大概是15-20分鐘)會比較有效果唷
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推推♥好棒的文! Nikkie如果每天勤做一個月可以瘦幾cm呢?
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
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有希望了...我的大象腿
加油~~~~^^
請問水水是持續多久才有效果??謝謝!!
前期會比較快唷～ Nikkie的情形大概幾個月左右就可以瘦到囉！ 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 其實前期會比較快唷～ 像Nikkie大概幾個月就可以達成10公斤囉！ (前提還是要以健康愉快的減肥為主壓～) 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 就約要半年~一年 需要恆心繼續維持囉!^^ 不過這其實只是參考啦～ 畢竟每個人狀況不一樣， 像Nikkie算慢了～ 也有可能比較快唷
1天就有效果了 好開心
太棒了!!!!繼續加油唷~^^
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真的持續做，會有效果嗎？您也是持續做才有這樣的結果嗎？
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
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請問你瘦腿成功經過多少時間？
前期會比較快唷～ Nikkie的情形大概幾個月左右就可以瘦到囉！ 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 其實前期會比較快唷～ 像Nikkie大概幾個月就可以達成10公斤囉！ (前提還是要以健康愉快的減肥為主壓～) 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 就約要半年~一年 需要恆心繼續維持囉!^^ 不過這其實只是參考啦～ 畢竟每個人狀況不一樣， 像Nikkie算慢了～ 也有可能比較快唷
請問你是持續做多久才有現在這成果
前期會比較快唷～ Nikkie的情形大概幾個月左右就可以瘦到囉！ 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 其實前期會比較快唷～ 像Nikkie大概幾個月就可以達成10公斤囉！ (前提還是要以健康愉快的減肥為主壓～) 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 就約要半年~一年 需要恆心繼續維持囉!^^ 不過這其實只是參考啦～ 畢竟每個人狀況不一樣， 像Nikkie算慢了～ 也有可能比較快唷
請問妳大概花多久才瘦到這樣？ 好羨慕
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可以推薦一下 是使用什麼瘦身霜嗎 ... ?
Nikkie你是用多久時間變成現在這樣的？
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你大概花了多久時間才瘦下來的啊 超感謝你拯救我的肥腿腿
只能在晚上做吗? 如果是大腿后面的部分也就是屁股下面厚厚的 也是使用上下篇的方法吗?
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這些動作是晚上睡前做嗎？
感謝分享~~好美啊!!
悄悄話
請問瘦大腿，每天做大概多久會瘦
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
我每次都懶惰 哈哈~~ 也要跟著做辣^^
回家要立馬做~~
謝謝你啦~ 讓我瘦大腿有著落了
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你花了多久時間
真的差好多 好有毅力喔!
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请问我做完后没有感觉很酸，就还好，这样会不会是我做错还是做不好啊？
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如果腿有肌肉和微微的肥肉呢？
厲害~
這個方法確實可行嗎？ 可能我沒堅持的原因吧，只能再試試了。
如果每天做需要多久時間才會瘦
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請問你持續多久？？ 好厲害！！
速速回去教閃光
是要屁股靠牆抬腿還是？？
是屁股靠牆抬腿嗎？
想請問一下，一定要按照步驟來做嗎\
你真的好厲害!!! 謝謝你無私的分享~~
非常實用！
请问多久能瘦呢？
你瘦這樣花多久？！
大約要做多久才有效??
提供一個安全又簡單的減重方式，在醫院看到的躺在那40分鐘，用儀器幫你做被動式運動，叫Easy so曲線管理，電話：0982573666洽諮詢師。
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請問你大概做多久才看到效果
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謝謝你的文章 我昨天做今天就有感覺了耶~真的有變瘦！我會每天做的 謝謝你喔
真的是太棒了!!!!
請問需要每個招式都做嗎？還是挑幾個做就好了？
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還用GIF動畫圖好用心哦！這樣回家可以來看著做做看了，感謝您的分享^^
謝謝🎉🎉🎉
還用GIF動畫圖好用心哦！這樣回家可以來看著做做看了，感謝您的分享^^
謝謝🎉🎉🎉
感謝分享~我本身也是這種西洋哩，上半身看大家以為是瘦子，結果屁股和腿就比較水腫!!!! 尤其買褲子 很麻煩，近期要拍婚紗 我會來試試你的方法^^
恭喜妳🎉🎉🎉加油！
做5天大腿瘦了1.8公分超神奇😭😍😍
好厲害～繼續維持下去！等你的好消息😁
你好~想請問寧寧第一階段→控制食量及按摩大腿,大概多久看見成效的呢?
前期會比較快唷～ Nikkie的情形大概幾個月左右就可以瘦到囉！ 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 其實前期會比較快唷～ 像我一開始大概幾個月就可以達成10公斤囉！ (前提還是要以健康愉快的減肥為主～) 不過後期因為體重越來越接近自己體型的合理體重， 所以瘦的速度就會比較慢囉～ 就約要半年~一年 需要恆心繼續維持囉!^^ 不過這其實只是參考啦～ 畢竟每個人狀況不一樣， 像我這樣算慢了～ 也有可能比較快唷
請問各項之間要順序做嗎？中間可休息嗎？
可以～
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請問你大概花了多久時間瘦腿成功的？？
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
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請問大大是用什麼瘦腿霜呢？？
大概要持續做幾個禮拜才有效果？
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
謝謝你的分享，我也有這個困擾，看了你的文章，也想來試試看，請問ㄧ下，你分享的招式中，一定要照著你的順序做嗎，還有，是否ㄧ定要連貫做，可否早上做幾招，晚上再做幾招呢？謝謝
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一定要全做嗎？ 下篇的可以不用做嗎 這樣也可以瘦大腿?
您好想問一下大概做這些步驟多久才看的出效果呢？
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
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如果是肌肉腿，做這個腿會瘦嗎？
肌肉腿的話可以多加強按摩還有拉筋的部份，讓腿的線條更修長唷～
順序一定要照你的嗎？還是哪個動作先都沒差呢？
順序沒有關係唷！
請問你是努力多久才瘦成這樣的??
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
瘦大腿一定要每個招式都做嗎？
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這幾招效果真是好唷
你做了多久啊
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
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超讚的~給你推一下
大概要多久可以看到效果呢？
如果每天有努力確實的進行腿部按摩＆運動的話， 根據大家回報的速度， 大約1~3禮拜就會有1-2公分的成果囉～ 當然每個人的體質、作的程度都不太一樣， 所以也可能比較快或比較慢唷～^^
請問在刮的時候大腿內側會酸痛是正常的嗎？
正常~
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請問用瘦腿霜跟乳液有差嗎
不錯，贊。。。
有一個賣瘦腿襪的用你的圖片欸 不知道有沒有經過你同意😂😂
真的嗎!? 我去找看看~ 謝謝告知唷!
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可以來試試看了~~~
一起加油~
好厲害～～瘦下來很多椰！！瘦的腿型也很漂亮
謝謝^///^
板主你的圖被瘦腿襪商品的網站盜圖了喔
謝謝你的告知! 我去看看!
乳液需要塗很多嗎？
不用太多唷~
你的腿超細的，真羨慕
跟著我的方法，你也一定可以
版主您好 我在網路上有看到您被盜用照片 http://akptw.zakamall.com/ 因為一直都有在關注您 所以想跟您說一下 謝謝
感謝您的告知!! 我再去處理一下~ 謝謝唷
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