Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

 



1.「標竿學習法」


標竿學習法的意思呢，就是找到一個妳想「學習她、變成她」的對象；
更直接的做法～就是把她的照片貼在桌子前~~
每天告訴自己「我一定可以變成和她一樣！」

好比說Nikkie當初的目標就是：

「好！我一定要變得跟這個網路美女XXX一樣瘦！」
( Nikkie當初是以LENA、JOLIN還有一些ｍｏｄｅｌ當作目標喔～)

所以這個就是Nikkie想要向她看齊的"旗竿"囉～



當然啦～直接把超瘦的紙片人美女當成目標，
這對還很「豐腴」的Nikkie來說好像還太遙遠了，
(而且一開始就這麼高難度，也會很容易有挫折感~~)
所以這中間需要再加上一些「短期目標」才行喔~~!!




什麼是短期目標呢~~？ 例如：

Nikkie當初是採取：
買一件比自己的尺寸小1～2吋的褲子高掛在牆上，
每天都看得到它，並且告訴自己：「我一定要能穿上它！」
等可以穿上它了，
再掛一件又比當時腰圍小1、2吋的褲子，
激勵自己一定要能穿上它～
 
這樣一來～循序漸進...
不知不覺中妳就離那個竹竿美女…
哦不對～
Nikkie是說…離＂標竿＂越來越近嚕！
(Nikkie曾經收集了從XXL～XS的褲子 XDD )



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所以Nikkie這裡的  甩肉小提示是：

◎使用「標竿學習法」
(找到一個心中的偶像，想著一定要變成他~~)


◎設定「最終目標」：「我想變得跟某某人一樣瘦！」
( "黃金比例"的計算方式，請點我點我~~）


◎設定「短期目標」：「我一定要先穿得下這件褲子！」
(循序漸進地)




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