Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

當體重已較減到標準體重時~

會不會覺得~瘦的速度變很慢呢?

也有許多dear問nikkie：最後幾公斤到底是怎樣瘦

!!

這也是許多成功瘦身達人常見的減肥法—

Nikkie將自己的改良式生理期減肥法說明如下喔～
 

一部曲：生理期(好朋友來訪的那幾天)-營養均衡
從經期來臨的第一天算起，就進入了生理期～ 

在這1～7天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都會比較低~

新陳代謝能力也會變差，
 

所以水水們不知道會不會感覺～ 

每次在生理期時都有”全身呈現提不起勁”的感覺呢?

Nikkie都會好好利用這段期間~

因為這段期間可能會因為肚子悶悶的，所以比較沒有食慾。

雖然會水腫什麼的，但是只要能夠好好維持與控制~

好朋友走了之後，體重便會明顯減輕哦～^^ 


二部曲：黃金期(好朋友走後一週)-積極減重
從經期經期之後的第二個禮拜，此時體內的「雌激素」開始升高～ 

而且這一個時期消化好、吸收好、代謝效果也快，  

再加上生理期結束後的那股輕爽感受和好心情，

對於生理、心理而言都處於減重的最佳時機唷！  

把握住這段時間來努力進行減肥計劃~

加上飲食控制與運動燃脂雙管齊下~
  

絕對能有事半功倍的好效果呢



三部曲：黃體後期(好朋友來的前一周)-忍住!忍住!
這段期間~除了肌膚狀況變得不穩定外，還會感覺胃口大開、食欲大增～
  

但是越是接近黃體後期， 

代謝能力會越來越緩慢，而且體重就不容易下降了～

這段期間可能會容易嘴饞~
決勝點也在這個時期，
如果能夠成功忍住的話~要怎麼能變胖呢?!
所以如果真的忍不住的話，可以吃一些”水果(要白天吃喔，晚上吃容易水腫)”~
(延伸閱讀→正確吃水果的時機)
補充一下營養喔。

這段期間一定要好好的調養自己的身體喔!!
Nikkie都會在這段間喝一些中藥或是四物湯調理~
這樣下次好朋友來訪的時候，才不會不舒服哦～
而且，這樣長期下來，
內分泌及荷爾蒙才會維持平衡，
這樣一來，就能擁有健康的”易瘦體質”容易瘦下來~
並且比較不會有惱人的停滯期喔

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喜歡的Dear，"推推"讓Nikkie知道唷～（啾）！