老是沒時間做運動，該怎麼辦勒??!!
其實用一些在辦公室的零碎時間，或是看電視的廣告時間，
就可以多做很多簡單又輕鬆的小運動哦！
1. 上半身伸展
雙手交疊往上努力伸伸伸~~想像有條線把你拉上去，
接著慢慢的往右側伸展～
再慢慢往左側伸展～
2. 上半身旋轉
雙手環抱，
下半身不動，慢慢往右轉，轉到九十度～
左邊也要，
慢慢左轉，轉到九十度～
3. 後仰伸展
雙手往上伸，然後慢慢的往後伸展到極限～
4. 前屈伸展
雙腳自然前伸放著，
上身往前彎曲，朝腳間方向伸展～
5. 雙掌互推
雙手合十，雙掌慢慢施力互推～
6. 抱膝運動
抱住膝蓋，慢慢用力往自己的方向收攏～
兩腳都要做哦～
7. 小腿舒展
慢慢將腳掌往上舉，直到極限～
再慢慢將腳掌往下壓，直到極限～
可以舒展、放鬆小腿肌唷！
上面幾個小運動大家都記住了嘛？
只要在辦公室or看電視有空的時候，
就可以用簡單的幾分鐘做一次循環唷！
喜歡的Dear，推一咕讓Nikkie知道唷!!
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就可以多做很多簡單又輕鬆的小運動哦！
1. 上半身伸展
雙手交疊往上努力伸伸伸~~想像有條線把你拉上去，
接著慢慢的往右側伸展～
再慢慢往左側伸展～
2. 上半身旋轉
雙手環抱，
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左邊也要，
慢慢左轉，轉到九十度～
3. 後仰伸展
雙手往上伸，然後慢慢的往後伸展到極限～
4. 前屈伸展
雙腳自然前伸放著，
上身往前彎曲，朝腳間方向伸展～
5. 雙掌互推
雙手合十，雙掌慢慢施力互推～
6. 抱膝運動
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兩腳都要做哦～
7. 小腿舒展
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再慢慢將腳掌往下壓，直到極限～
可以舒展、放鬆小腿肌唷！
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就可以用簡單的幾分鐘做一次循環唷！
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全站熱搜
太實用了！ 可以借我引用嗎？
okok ^^
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哇好棒的瘦身方法太實用了 您也可以看看我相簿的好看衣服哦
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我是 第58讚 第231推。 看了好想要!!!!!!!!! ///
ㄚ勒~~ Dear好像推錯篇囉!! 趕快再留一次， 這樣抽獎時才不會漏掉哦!! >Q<
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笑容甜美!! 看了文章整個心情很好
呵呵~~謝謝你啦！！ ^___^
很實用， 已推！
3QQ拉^^
親愛的Yahoo!奇摩摩人您好： 我們是無名小站的編輯，首先感謝您的用心經營，讓網友可以看到許多實 用又多元的內容。 在您的作品中，小編們覺得這篇文章很值得推薦給網友，因此將您的文章 安排在無名首頁的專欄(http://www.wretch.cc/?date=2012-04-22)露 出，希望讓更多讀者看到您的好內容！ 再次謝謝您對無名小站的支持，也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔！ 無名小站小編敬上
推+1^__^
3qq^^
我也要減肥 我要讓他後悔!!!! 阿``````
對~~~要更愛自己一點哦!!>Q<
很實用耶 我生完從85公斤減到49公斤了
挖~~ Dear好厲害唷!!! @Q@""
都是簡單俐落的動作耶!!! 好棒~~難度不高~~可以輕鬆做 感謝分享>///<
對壓~~ 做完後很有伸展的感覺哩^^
看完真的受益良多! 感謝!
呵呵~~ 不會啦!! 加油加油!! ^^
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簽到 推+1
哈囉哈囉^^
好實用的小運動分享！ 邊看韓劇邊做真的超方便的耶！ 推推！ ^^
對ㄚ~善用一下看電視的時間 嘻嘻~~^+++^
好文推薦!!
謝謝你啦~~>３<
推推 ~ 好棒唷 我們這裡有108公斤成功瘦到52公斤的成功案例 歡迎來看看唷
謝謝唷^^
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天天開心
很簡單又實用~我要瘦!!!
恭喜上首頁！ http://fon.gs/5554/
超用心的圖解示範 我的鮪魚線終於有機會換成人魚線囉
想要【增重、減重、變健康】!!! 歡迎加入或提問^^! http://www.facebook.com/groups/278515178920388/
希望我可以持之以恆^_^