Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

如果手邊有主打細緻緊實的保養，加上它的潤滑度比較好的按摩油或是乳霜~
都可以使用我自己獨家發明【對抗地心引力】的臉部拉提手技、幫助加乘緊膚的保養效果拉! 

由於有許多Dear在問說～平常日要怎麼安排＆進行瘦身計劃呢？

所以這次Nikkie就來分享一下，
上課/上班平常日的【＊整體瘦身攻略＊】吧~~!!
 

瘦身中的捧油們應該都知道～
如果想要瘦身的話，最根本的因素之一就是「熱量」拉～

之前7-11提供了卡路里日記本，
讓想瘦身的女孩們在7-11買東西吃的時候，
就可以很方便的從食物包裝找到卡路里，
並隨時記錄（警惕？！）一下～
這真是超貼心的！
而且看到這項活動的廣告時，
Nikkie整個幾乎要尖叫～～
倒不是因為隋棠在廣告中的化妝太慘白，
而是在此之前，
身為小7常客的Nikkie就一直在想，
小7的食物都有標示卡路里，怎麼不提供個記錄本呢？
這樣不僅對Nikkie這種瘦身中的人方便，
也是一個吸引客人的潛在商機耶～
沒想到後來過沒多久就真的出現這種卡路里記錄本了！
哈哈哈～   是該說小7和Nikkie有默契嗎～
不過說了這麼多，
Nikkie今天其實不是要介紹小7的卡路里記錄本－－
剛好Nikkie這幾天翻了幾本學校的Paper，
(頭昏腦脹中...)
用學者的話來說，就是「該種紀錄途徑，有其方法上的限制。」

也就是說，
假如Nikkie在小7隔壁的麵攤買一碗陽春麵，
那就不知道熱量是多少，
更別說是要隨時記錄了....
而且這種紀錄本多半薄薄小小的，
很容易過一陣子就找不到了～
(Nikkie告解... 我已經弄丟兩本了... )
那麼每天的記錄就泡湯囉～
因此這次Nikkie要來介紹最近發現的一個手機程式，
讓我們可以隨時隨地記錄飲食和運動的熱量哦～！
 健康卡路里 

首先把iPhone拿起來，
進入下載程式專用的「AppStore」

然後點右下方的「搜尋」，
輸入「健康卡路里」～
找到了！
並把他下載下來～
下載費用1.99美元，大約70元台幣～
多出一個新程式，
就是它囉～ 健康卡路里
趕快來試試看吧！
輸入基本資料～
接著進入藍色按鈕「目標體重設定」

試試看設定44公斤好了～
由於已經達到合理體重，瘦的速度會比較緩慢，
所以設定30天(一個月好了)～
※注意最低最低每日不可以少於800卡哦～！

好了～可以開始隨時記錄囉！
Nikkie的早餐，吃了...
火腿蛋土司一份～
      
還有綠茶～
剛剛晚餐吃了...
陽春麵～
 
燙青菜，還有一根香蕉～
 
哈～太好了！
沒有超過～
還可以讓你隨時檢視今天吃了什麼東西～
更讚的是還能把每天的體重和熱量記錄，
變成折線圖給你看，讓你知道你的體重趨勢哦～！
(哈哈 因為Nikkie今天才開始記錄，所以不能變成折線圖 )
真得是超方便的拉～
有iPhone或是iPod Touch的dear們不妨下載來試試看哦～！
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 各‧位‧捧‧油~~ 瘦身熱門Q & A再度開張拉~❤

 

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大家不知道道有沒有過這樣的疑問：
明明我跟他的骨架、體型差不多，
為什麼我就是整整比他胖一圈呢？！

其實每個人體型的胖瘦，
和我們身體裡的「脂肪細胞」很有關係哦~~
一般正常成人體內，會有200~300億個脂肪細胞，
而脂肪細胞的主要功能呢...... 是的~~~就是儲存脂肪囉！
◎ 如果... 你是「還沒 or 正在發育期」的人

大概從12歲到青春期結束，
這段時間是脂肪細胞的數量增加最快的時候~~

所以如果你剛好是處於國中～高中的這個階段，
就應該注意讓自己的身材維持在「適中」，
因為如果脂肪細胞數目一直增加，
等成人之後，脂肪細胞的數目大致上就固定了哦~~！
※ 但是發育期也不適合過度減肥哦 !!
     如果影響發育、該長的地方沒長到，那真的是後悔一輩子耶...
     所以在這段期間只要維持住「中等身材」就可以囉~~
◎ 如果... 你是「過了發育期」的人

也就是Dear接近成人、或已經是成人了，
這時候脂肪細胞的數量就差不多固定囉~~
但是~~~
脂肪細胞數量固定了之後，可不代表就能開始「吃免驚」哦~~
因為脂肪細胞可以膨脹到500倍大 !!
(想像一個乒乓球變得比籃球還大...... )

所以當脂肪細胞裝滿脂肪、撐得很大的時候時候，身材看起來也是胖哦~~

因此，
要怎麼做才能避免脂肪細胞「發胖」呢~~？

1. 避免吃高熱量食物
高油脂、高糖份的食物，
例如油炸物、甜點可以盡量減少唷~~
【。((換瘦腦)) 想變瘦子一定要遵守的6大好習慣 ＊】
2. 做運動消耗熱量
嘿嘿~~這不用Nikkie多說了吧~~
動~~就對了~~~!!