大家不知道道有沒有過這樣的疑問：
明明我跟他的骨架、體型差不多，
為什麼我就是整整比他胖一圈呢？！
其實每個人體型的胖瘦，
和我們身體裡的「脂肪細胞」很有關係哦~~
一般正常成人體內，會有200~300億個脂肪細胞，
而脂肪細胞的主要功能呢...... 是的~~~就是儲存脂肪囉！
◎ 如果... 你是「還沒 or 正在發育期」的人
大概從12歲到青春期結束，
這段時間是脂肪細胞的數量增加最快的時候~~
所以如果你剛好是處於國中～高中的這個階段，
就應該注意讓自己的身材維持在「適中」，
因為如果脂肪細胞數目一直增加，
等成人之後，脂肪細胞的數目大致上就固定了哦~~！
※ 但是發育期也不適合過度減肥哦 !!
如果影響發育、該長的地方沒長到，那真的是後悔一輩子耶...
所以在這段期間只要維持住「中等身材」就可以囉~~
◎ 如果... 你是「過了發育期」的人
也就是Dear接近成人、或已經是成人了，
這時候脂肪細胞的數量就差不多固定囉~~
但是~~~
脂肪細胞數量固定了之後，可不代表就能開始「吃免驚」哦~~
因為脂肪細胞可以膨脹到500倍大 !!
(想像一個乒乓球變得比籃球還大...... )
所以當脂肪細胞裝滿脂肪、撐得很大的時候時候，身材看起來也是胖哦~~
因此，
要怎麼做才能避免脂肪細胞「發胖」呢~~？
1. 避免吃高熱量食物
高油脂、高糖份的食物，
例如油炸物、甜點可以盡量減少唷~~
【。((換瘦腦)) 想變瘦子一定要遵守的6大好習慣 ＊】
2. 做運動消耗熱量
嘿嘿~~這不用Nikkie多說了吧~~
動~~就對了~~~!!
【。什麼運動對瘦身最有幫助呢？】 ( ← 點他點他 )
3. 提高身體溫度
身體溫度提高1度C的時候，基礎代謝率就會上升約7％哦~ !!
這真是超划算的耶~~~!!
提高身體溫度的方法有很多種，
像是做有氧運動啦～
或是「泡熱水澡」也是能讓體溫上升、增加基礎代謝率的好方法哦~~
(發燒不算啦~~~~~~~ )
你今天泡澡了嗎~~ ?!
4. 吃幫助熱量消耗的食物
像綠茶、辣椒、大蒜、生薑、芥末...等升溫食物，
都具有幫助熱量消耗的能力唷~~
5. 吃的時候選擇「低升糖指數」食物
低升糖指數食物就是~~
吃下去不會讓血糖急速升高的食物～
這也就是所謂的「胰島素瘦身法」哦~~
什麼是胰島素瘦身法？ ( ← 點他點他
YA!搶頭香(插)~ 這篇知識真是太棒了~ 我看了才知道~ 原來小時候到長大是"脂肪數數目變多" 長大之後的瘦變胖僅是"脂肪大小的改變" 而且NIKKIE好用心~ 還有可以愛的圖示說明~~~~ 太貼心了!!!!推推~
哈哈～寶貝你是第一名！ 對呀~ 所以小時候要注意脂肪數量不要讓他增加過多， 長大後就是要讓脂肪細胞不要那麼"胖"哦~~ :)
哇 每次看nikkie的網誌 提到有關瘦身的方法 都讓我更有信心要持續下去 告訴自己不可太超過 就是為了要美美穿上最漂亮的衣服 :))
寶貝加油啦~~~ 當終於能穿上心目中那條S號窄管褲的時候~~ 真的會很想喜極而泣 ＆ 大聲昭告天下「我是大瘦子~~！」~ 就會覺得一切都值得囉!!~~ 哈哈！ 加油加油~
推推~~!!可惜不是頭香
呵呵~ 沒關係~ 寶貝~~明天還有機會唷(偷偷預告明天有新文章>///<)
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NIKKIE為了大家可真是用心良苦啊^^推推推....
嗚嗚~~寶貝你懂我(拭淚...) 因為怕直接敘述可能不太好說明白~ 所以就想說用圖示的~ 還是希望dear會喜歡NIKKIE的文章唷^^
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推~ 從之前就很愛看你的網誌阿~] 你每次分享就覺得你超用心又超花時間的~ 辛苦阿~><"
呵呵~~寶貝謝謝妳啦~~~~啾！ ^３^ 寶貝妳好厲害~~瘦好多耶!!
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可是可是~不管我怎麼瘦~臉都一樣~要死~
勒勒~~~寶貝這樣講~~那Nikkie怎麼辦~~ Nikkie是圓臉耶... (哭哭) 不過寶貝也可以試試看Nikkie先前一篇瘦臉的方法， Nikkie覺得做完， 臉的代謝好像有比較好唷~~ ^^ 寶貝點右邊粉紅色那欄的「❤ 身體各部位瘦身操」分類， 。(瘦身) 瘦臉六大法~讓你和大餅臉說Bye Bye！＊ 就是囉~~ ^^
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每次看你的網誌 收穫很多 也給我了很大的幫助 真的謝謝你^^
呵呵~~dear不客氣拉~~~(抱) 一起加油!! go go!!
說到體溫 我的體溫都比別人低>"< 總是比別人還要怕冷 是因為我基礎代謝低嗎....
有可能哦~~~ 體溫低除了向中醫說的"寒性體質"以外， 可能也是循環代謝比較緩慢~~ 像dear就可以試試提高基礎代謝率的方法哦^^