哈囉~~各位Dear!!


這篇的內容是~Nikkie要為大家分享一下,
關於小腿的雕塑和促進循環的方法囉!^^

裡面的圖片
和內容都有新增優化過哩
大家看起來應該會更清楚易懂拉~~ 阿哈哈!!
有問題可以留言給我哦!




在小腿的部分來說~~
Nikkie的經驗覺得,其實這邊通常不太會胖,
(甚至有可能是太過健壯!! )

但是但是~~ 普遍女生們都會有"水腫"的問題喔~
可能是因為久站、吃太多鈉含量太高的東西、好朋友快要來拜訪...等原因,
這些都會造成腿部容易水腫的情形喔!

所以~在小腿的部分ㄚ,
Nikkie著重在"穴道按摩"的部分~~
如果能夠常按以下幾個穴道,
不僅可以美化腿部線條之外,還可以排除水腫
擁有一雙勻稱的美腿歐!!

至於「什麼時候按才好呢?」
只要是有空的時候,隨時就可以幫他按按~
幫助小腿的循環和代謝哦!



(一)淋巴按摩

首先坐在床上or椅子上,
將腿部稍微彎曲,
讓膝蓋後側不要用力~
接著用食、中、無名指
用大約五分力按壓膝蓋正後方的關節處~

大約按摩3~5分鐘
可以幫助排水、消除水腫唷!

因為膝蓋後方有很多淋巴結,所以有空可以多按按~
刺激淋巴,幫助循環唷~^^


如果家裡有按摩器就更讚了!!   按起來超省力的!
不過建議要震動強一點的 Nikkie試過大賣場那種海豚造型的不夠力
而且可以側躺在床上來按,超‧級‧舒‧爽啊!!  (酥軟~~)




(二)穴道按摩

1. 足三里穴

位置:
膝蓋外側有一個凹洞,
從凹洞往下, 約三指併攏寬度,
靠近小腿骨外側的凹陷處,就是足三里穴了~
(有按到的話會痠痠的唷~!)


按壓方法:
緩緩的吐氣,
同時用手指指腹或指節用力按壓這個穴道6 秒鐘,
然後鬆開,重複做20 次。


效果:
可以促進循環、消除腿部贅肉。
有慢跑、快走、跳舞習慣的人,必按!!!!



2. 承山穴

位置:
踮起腳尖時,可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起,
在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴囉~
按起來會有點痠麻唷~


按壓方法:
用拇指點按,
按壓時配合吐氣,並且持續按壓穴位5秒,
接著慢慢鬆開,配合吸氣~
休息2~5 秒,再重複按壓,重複做10次~



或是直接用按摩器以承山穴為中心,
上下來回震動按摩周邊的小腿肌~
也可以達到按摩穴道、舒緩緊繃肌肉的效果哦!


效果:
消除水腫,排除足部末梢的廢物、美化小腿曲線。
久站、逛街、爬山之後,必按!!!! (眼睛噴火)



3. 崑崙穴

位置:
位於腳踝外側的後方,
外踝尖與跟阿基里斯腱之間的凹陷處,
如果有按到的話,會感覺有一點點痛(是正常的唷!)~


按壓方法:
一邊緩緩吐氣一邊按壓6秒鐘,重複做10 次~


效果:
改善小腿腫脹、腳跟疲勞,促進血液循環,美化腿部線條~
走路走到腳整天穿高跟鞋,必按!!!!



 Nikkie碎碎念:

好哩! 這樣大家都了解了嘛?!
按完穴道之後,記得也要喝杯溫開水唷~
向是平時在看電視、等待、坐車、上課無聊的時候~
就可以按一按上面這些穴道歐~!!



也可以到我的粉絲團和我聊聊天唷!!



點我有教學唷~^^
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