骨架的大小到底如何得知及測量?骨架和身材的關係又是如何呢?


大小骨架「TEST」!

TEST1.體重推算法
人體全身的骨頭共有206塊,以正常人體比例而言,
體重裡面骨頭就約佔了1/5~1/10的重量喔!

Ex.如果妳的體重是
50公斤50×(1/5~1/10)=5~10公斤,這就是妳的骨頭重量。

TEST2.徒手測量法

1. 測量方式:用右手大拇指中指圈住左手手腕,測量手腕上骨頭突出處的上方,即手腕處摺痕最明顯的位置。

2. 測量結果:
大骨架=大拇指和中指無法碰在一起
中骨架大拇指和中指剛好碰在一起(Nikkie是屬於這種喔~)
小骨架=大拇指和中指相疊超過一個指甲的寬度

TEST3.皮尺測量法

1. 測量原則:骨架大小的值=R;R=身高/手腕圍;R質愈小,骨架愈大
EX:身高為160CM 手腕圍=15CM  則R=160/15=10.67(屬於9.9~10.9 是中骨架)

2. 手腕圍的量法:準備一條皮尺,和上述的測量位置相同,要測量手腕突出的骨頭上方,用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。

3.
R值解析:

女性:R值小於9.9=大骨架,10.9~9.9中骨架,大於10.9小骨架
男性:R值小於 9.6=大骨架, 9.6~10.4中骨架,大於10.4小骨架


 骨架大小和身材的關係 

知道自己是屬於大骨架、中骨架或是小骨架之後,
就要更進一步來瞭解骨架與身材的關係,

大骨架就一定比較胖?小骨架就一定比較瘦?
以Q&A的方式讓妳更容易瞭解~

* Q1.骨架大的人和骨架小的人體重最多可以差到幾公斤?
Ans.
利用TEST1的體重推算法來算算看~,答案就出來囉!以體重50公斤為例來計算~
大骨架的骨頭重:50×1/5=10(kg);
小骨架的骨頭重:50×1/10=5(kg);
大小骨架體重最大的差距:10-5=5(kg)
由此可知,不同骨架的人其骨頭的重量最多可以差到5公斤

* Q2.和同身高的人相比,大骨架體型的人體重一定就注定比人家重?
Ans.
其實並不是一定的喔!
大骨架體型因為骨頭比較大也比較長的關係,肌肉連帶來說也就會比較大且長,
而肌肉量多,脂肪的比例相對而言就會比較少,
所以體重不見得就一定會比中、小骨架的人來的重喔!

此外,人體的組成除了骨頭之外,
還有水份、血液、內臟、肌肉以及脂肪等成份,
這些成份通通加在一起後的重量,才是一個人真正的體重。

以身體組成成份的比例來說,肌肉和脂肪占身體最大部份的重量,
所以''肌肉和脂肪的比例''才是決定身材肥胖的重要關鍵
骨頭的重量只是其中小小的影響因素之一而已喲!

* Q3.為什麼有些人看起來肉肉的,但是一站上體重計~體重數字卻顯示她在標準身材的範圍內?
Ans.
體重數字其實不能真正代表一個人身材的胖或瘦,
因為真正的肥胖指的''體脂肪''的增加。

而體脂肪的測量並不能以體重為準,
有時體重輕的人,體脂肪的百分比卻不見的低。
就像問題上形容的人,可能就是屬於體脂肪偏高的一員。

身體質量指數(BMI)才是肥胖與否的測量指標,
BMI的測量方法是體重(kg)除以身高(m)的平方,
BMI=體重(kg)/身高2(m)
BMI值維持在18.5~22之間都算標準,超過24就有點過重囉!


大家如果有什麼問題的話也歡迎提出來一起討論喔

(轉載自「BODY纖體美容報」)
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