話說夏天眼看就要來了，
看到自己的肥肚肚>"<
終於下定決定要來減肥了啦~XD
(連穿上塑身衣都快要遮不住小腹了
)
Nikkie希望可以提供個人瘦身的一些經驗和心得給各位參考，
也希望各位女孩們在嘗試Nikkie甩肉的方法時，
可以健康、愉快的持續瘦下來，並且持續維持苗條哦！
首先一開始，Nikkie想先跟大家分享：正確減重方式應該遵守的幾大守則~
依照4個守則實行，妳會發現減重就是一種生活終究可以做的事，
不需每天緊繃的擔心懷疑，與減肥和平相處，才是享受美麗人生！
請各位絕對要瘦下來的dear們~
絕對絕對要看哦！
＊守則１＊
3個月改變一輩子
絕對不要相信急速減重的瘦身法可以維持到永遠，
要記住「瘦下來的時間==胖回來的時間」
正確的減重方法應該是為了打造持續瘦一生的改善體質減肥法唷
。
所以體重未立即減輕，也不用太緊張。
只要持續3個月，就可以變身成永遠的瘦子。
＊守則２＊
最佳時間點在生理期後
生理期前和生理期間，因荷爾蒙分泌，身體容易浮腫，較難掌控身體狀況。
所以瘦身最好的時機，是在生理期後2週，
這時期代謝旺盛、容易排出多餘脂肪和水分，燃脂效果事半功倍。
延伸閱讀：【。終極瘦子達成-!!-生理期減重法 讓我們一起邁向紙片人吧。】
＊守則3＊
體重3天量1次就OK
只要3天量1次體重就可以了～測量時要在同一時間，穿相同的衣服(or不穿)唷！
每天量的話，對些微的體重變化會變得敏感，對於用餐會感到不安。
瘦下來重點在於"體態"絕對不是"體重"唷
延伸閱讀：【。(Ｑ&Ａ)快來隨時查看看自己吃下多少熱量唷!!＊】
＊守則4＊
每日食物記錄更具效果
EX：2019.12.10
1.飲食日記
2.運動日記
或是每天將食物明細記錄起來，可簡單看出，是否均衡攝取燃脂飲食。
依肉、魚、蛋、蔬菜4個項目分列，只要在已食用的食物上打勾，有助於每階段的瘦身效果喔！
＊延伸閱讀＊(直接點連結就可以囉)
1.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－１）＊】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照)
2.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－２）＊】 減重心態的建立&減重19kg前的準備
3.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－３）＊】 第一階段：from62kg to 52kg的過程
4.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－４）＊】 第二階段：from52kg to 42.9kg的過程
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