當體重已較減到標準體重時~

會不會覺得~瘦的速度變很慢呢?

也有許多dear問nikkie:
最後幾公斤到底是怎樣瘦
的呢?

以下這篇文章就來跟大家分享→
怎麼樣跟隨身體腳步,輕鬆往紙片人邁進喔
!!

也是許多成功瘦身達人常見的減肥法
生理期減肥法


Nikkie將自己
的改良式生理期減肥法說明如下喔~
 

一部曲:生理期(好朋友來訪的那幾天)-營養均衡
從經期來臨的第一天算起,就進入了生理期~ 

在這17天當中,由於體內的雌激素黃體激素分泌量都會比較低~

新陳代謝能力也會變差,
 

所以水水們不知道會不會感覺~ 

每次在生理期時都有全身呈現提不起勁的感覺呢?

Nikkie都會好好利用這段期間~

因為這段期間可能會因為肚子悶悶的,所以比較沒有食慾。

雖然會水腫什麼的,但是只要能夠好好維持與控制~

好朋友走了之後,體重便會明顯減輕哦~^^ 


二部曲:黃金期(好朋友走後一週)-積極減重
從經期經期之後的第二個禮拜,此時體內的雌激素開始升高~ 

 

所以這時候積在體內的水份也會漸漸的排出~ 
 

而且這一個時期消化好、吸收好、代謝效果也快,  

再加上生理期結束後的那股輕爽感受和好心情,

對於生理、心理而言都處於減重的最佳時機唷!
 
 

把握住這段時間來努力進行減肥計劃~

加上飲食控制運動燃脂雙管齊下~
  

絕對能有事半功倍的好效果呢



三部曲:黃體後期(好朋友來的前一周)-忍住!忍住!
這段期間~除了肌膚狀況變得不穩定外,還會感覺胃口大開、食欲大增~
 
 

但是越是接近黃體後期, 

代謝能力會越來越緩慢,而且體重就不容易下降了~




這段期間可能會容易嘴饞~
決勝點也在這個時期,
如果能夠成功忍住的話~要怎麼能變胖呢?!
所以如果真的忍不住的話,可以吃一些”水果(要白天吃喔,晚上吃容易水腫)”~
(延伸閱讀→正確吃水果的時機)
補充一下營養喔



這段期間一定要好好的調養自己的身體喔!!
Nikkie都會在這段間喝一些中藥或是四物湯調理~
這樣下次好朋友來訪的時候,才不會不舒服哦~
而且,這樣長期下來,
內分泌及荷爾蒙才會維持平衡,
這樣一來,就能擁有健康的”易瘦體質”容易瘦下來~
並且比較不會有惱人的停滯期喔


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喜歡的Dear,"推推"讓Nikkie知道唷~(啾)!



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*延伸閱讀*(直接點連結就可以囉)

1.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-1)*】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照)

2.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-2)*】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-3)*】 第一階段:from62kg to 52kg的過程

4.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-4)*】 第二階段:from52kg to 42.9kg的過程


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