各位dear們大家好喔
這篇文章是要來跟大家分享~
"
日常生活中就可以做到的雕塑腿部曲線的小運動喔"

想到的時候就可以做一下~
這樣才可以一直維持"勻稱修長的腿部線條"喔~

其實,像走路的方式、坐姿、站姿等
都可能會決定一個人的體態是不是好看喔~

保持良好的"姿勢"及"適時地做一些伸展操"~
都適保持"完美體態"的不二法門喔

以下就廢話不多說~

開始來介紹:Nikkie自己私房的瘦腿小技巧囉~

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瘦小腿

1.穿平底鞋或是平時站立時,將身體的重心放在腳跟的部份。

2.走路時,將身體的重量平均分攤於腳跟的部份。
記得~要抬頭挺胸,縮小腹(使用腹式呼吸法可以瘦小腹喔)→
瘦小腹篇(點我點我)

3.睡覺前、吃飯時、打電腦、看電視時或是坐捷運(公車)就可以做的"簡單瘦身操"


簡單瘦身操

step(一):將雙腳打開,與肩同寬。

step(二):腳跟點地、離地,如此反覆做30-50次 (隨時隨地都可以做,多多益善)。

《這個動作主要是可以讓小腿的肌肉放鬆,拉拉小腿筋。這樣就可以擁有"修長、勻稱的美麗小腿喔"》

另外,之前有一位小腿很美的dear堤供nikkie一個瘦小腿的方式,
她的小腿超美的

她說:「她是每天坐辦公室的office ladys,所以它在坐椅子的時候~
會習慣把腳尖翹起來(腳跟著地),長期下來就擁有一雙美美的小腿囉

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瘦大腿

1.平時→穿高跟鞋或是墊腳尖走路

2."
瘦大腿運動"

這個運動隨時隨地都可以做喔~

無論是上課中、捷運上、看電視時都可以做~

只要輕鬆調整一下坐姿就可以輕鬆瘦大腿喔


瘦大腿運動

1.坐椅子前方的1/3

2.坐立時,讓腳的膝蓋靠櫳

或是在膝蓋中間夾一支筆一張紙

過程中只要保持不要讓東西掉下來~

這個動作可以同時瘦到大腿的內側外側

又可以緊實較少運動到的大腿內側的線條。


如下圖↓↓↓↓↓↓


至於更多瘦腿的運動,請參考NIKKIE的歷史瘦腿文章喔~


進階閱讀:

【。大腿第一篇→從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】→NIKKIE從像腿變瘦腿的辛酸血淚成果~

【。大腿第二篇→從象腿變瘦腿的血淚史(下)*】→NIKKIE從象腿變瘦腿的心酸血淚過程~

【。沒事多抬腿,你今天抬了嗎?*】

【。打造黃金比例系列:如何計算妳的黃金比例?*】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?


是不是很簡單呢?

心動不如馬上行動吧

go!go!go!


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後記:

大家若看得還覺得不錯的話~

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拜託大家囉 ~


 

大家跟著我一起繼續甩肉大作戰吧!


等大家的好消息喔~

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歡迎DEAR們參考以下NIKKIE的獨家瘦身雕塑運動(直接點連結就可以囉,內都附有圖片教學喔
【(雕塑)→ 瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型*】臉 運動

 【。雕塑篇→手臂纖細篇,掰掰袖再見!*】→瘦手臂 運動

【。雕塑篇→小腹平坦特輯*】→瘦小腹~運動

【。雕塑篇→打造迷人翹臀(圖示教學)*】 →瘦屁屁~ 運動

【。雕塑篇→小腿勻稱特輯(圖示教學)*】瘦小腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】→瘦大腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)*】
瘦大腿~


6.【。打造黃金比例系列:如何計算妳的黃金比例?*】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?

7
.【。你今天吃了多少熱量呢?*】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔


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衍伸閱讀˙
(直接點連結就可以囉)

1.
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-1)*】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照XD)

2.
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-2)*】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3.
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-3)*】 第一階段:from62kg to 52kg的過程

4
.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-4)*】 第二階段:from52kg to 42.9kg的過程

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