各位Dear們大家好阿～
這篇文章是要來跟大家分享：
"日常生活中就可以做到的瘦身小運動"哦！
其實，像走路的方式、坐姿、站姿等，
都可能會決定一個人的體態是不是好看～
"保持良好的姿勢"＋"適時做一些伸展操"
都是保持"完美體態"的不二法門 
以下的小技巧，想到的時候就可以做一會兒，
這樣才可以一直維持"完美的體態"哦～
那麼就廢話不多說，開始來介紹：
－Nikkie自己的私房瘦身小技巧－
【小技巧１：瘦小腿】
1. 平時站立或穿平底鞋時，將身體的重心放在腳跟的部份。
2. 走路時，將身體的重量平均分攤於腳跟的部份。
記得～要抬頭挺胸，縮小腹(使用腹式呼吸法可以瘦小腹哦) → 瘦小腹篇 (點我點我)
3. 睡覺前、吃飯時、坐捷運(公車)就可以做的[簡單瘦身操]
[簡單瘦身操]
步驟(1)：將雙腳打開，與肩同寬。
步驟(2)：腳跟點地、離地，如此反覆做30-50次 (隨時隨地都可以做，多多益善)。
(這個動作主要是可以讓小腿的肌肉放鬆，拉拉小腿筋。
這樣就可以擁有"修長、勻稱的美麗小腿"哦)
另外，之前有一位小腿很美的dear也提供了Nikkie一個瘦小腿的方式，
(她的小腿超勻稱超漂亮的（*'∀`*）)
她說：「她是每天坐辦公室的OL，所以它在坐椅子的時候，
會習慣把腳尖翹起來，長期下來就會有美美的小腿囉。」
【小技巧２：瘦小腿】
1. 平時 → 穿高跟鞋 或 墊腳尖走路。
2. 隨時隨地都可以做的[瘦大腿運動]
無論是上課中、捷運上、看電視時都可以做～
只要輕鬆調整一下坐姿，就可以輕鬆瘦大腿哦 😉
[瘦大腿運動]
步驟(1)：坐立時，讓腳的膝蓋靠攏，或在膝蓋中間夾一支筆或一張紙。
步驟(2)：過程中只要保持不要讓東西掉下來。
這個動作可以瘦到大腿的內側與外側
又可以緊實較少運動到的大腿內側的線條。
(如下圖↓↓)
至於更多瘦腿的運動，請參考Nikkie的其他瘦腿文章哦↓↓
============ ↓↓ 相關瘦腿方法 ↓↓ ============
【。雕塑篇：大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)＊】 → 從象腿變瘦腿的辛酸血淚成果
【。雕塑篇：大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)＊】 → 從象腿變瘦腿的心酸血淚過程
【。（美腿）沒事多抬腿，你今天抬了嗎？＊】 → 抬腿的重要與好處，比你想像的更多
【。如何計算妳身材的黃金比例？＊】→ 輸入身高自動算出你的美腿數字
是不是很簡單呢？ 心動不如馬上行動吧！😆 Go!Go!Go!
後記：
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歡迎Dear們參考以下Nikkie的獨家瘦身雕塑運動
（直接點連結就可以囉，內都附有圖片教學哦 
）
1.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－１）＊】 激勵用圖(內有Nikkie 62kg的胖胖照)
2.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－２）＊】 減重心態的建立&減重19kg前的準備
3.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－３）＊】 第一階段：從 62kg → 52kg的過程
4.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－４）＊】 第二階段：從 52kg → 42.9kg的過程
【。雕塑篇：瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型＊】→ 瘦臉 運動
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