Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

各位ｄｅａｒ們大家好喔～
這篇文章是要來跟大家分享~
"日常生活中就可以做到的雕塑腿部曲線的小運動喔"

想到的時候就可以做一下~
這樣才可以一直維持"勻稱修長的腿部線條"喔~

其實，像走路的方式、坐姿、站姿等
都可能會決定一個人的體態是不是好看喔~

保持良好的"姿勢"及"適時地做一些伸展操"~
都適保持"完美體態"的不二法門喔

以下就廢話不多說~
開始來介紹：Nikkie自己私房的瘦腿小技巧囉~

----------------------------------------------

瘦小腿

1.穿平底鞋或是平時站立時，將身體的重心放在腳跟的部份。

2.走路時，將身體的重量平均分攤於腳跟的部份。
記得~要抬頭挺胸，縮小腹(使用腹式呼吸法可以瘦小腹喔)→瘦小腹篇(點我點我)

3.睡覺前、吃飯時、打電腦、看電視時或是坐捷運(公車)就可以做的"簡單瘦身操"


簡單瘦身操

step(一)：將雙腳打開，與肩同寬。

step(二)：腳跟點地、離地，如此反覆做30-50次 (隨時隨地都可以做，多多益善)。

《這個動作主要是可以讓小腿的肌肉放鬆，拉拉小腿筋。這樣就可以擁有"修長、勻稱的美麗小腿喔"》

另外，之前有一位小腿很美的dear堤供nikkie一個瘦小腿的方式，
她的小腿超美的

她說：「她是每天坐辦公室的office ladys，所以它在坐椅子的時候~
會習慣把腳尖翹起來(腳跟著地)，長期下來就擁有一雙美美的小腿囉」

+++++++++++++------------------------------------------------------------------++++++++++++++

瘦大腿

1.平時→穿高跟鞋或是墊腳尖走路。

2."瘦大腿運動"

這個運動隨時隨地都可以做喔~

無論是上課中、捷運上、看電視時都可以做~

只要輕鬆調整一下坐姿就可以輕鬆瘦大腿喔


瘦大腿運動

1.坐椅子前方的1/3

2.坐立時，讓腳的膝蓋靠櫳

或是在膝蓋中間夾一支筆或一張紙，

過程中只要保持不要讓東西掉下來~

這個動作可以同時瘦到大腿的內側與外側

又可以緊實較少運動到的大腿內側的線條。

如下圖↓↓↓↓↓↓


至於更多瘦腿的運動，請參考NIKKIE的歷史瘦腿文章喔~


進階閱讀：

【。大腿第一篇→從象腿變瘦腿的血淚史(上)＊】→NIKKIE從像腿變瘦腿的辛酸血淚成果~

【。大腿第二篇→從象腿變瘦腿的血淚史(下)＊】→NIKKIE從象腿變瘦腿的心酸血淚過程~

【。沒事多抬腿，你今天抬了嗎？＊】

【。打造黃金比例系列：如何計算妳的黃金比例？＊】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?


是不是很簡單呢?

心動不如馬上行動吧

go!go!go!

-----------

後記：

大家若看得還覺得不錯的話～

懇請大家也給Nikkie一個小「推推」及旁邊的「廣告」 哦～

你們的支持就是Nikkie奮力打字的原動力     

拜託大家囉 ～

。
 

大家跟著我一起繼續甩肉大作戰吧！

等大家的好消息喔～

------------

歡迎ＤＥＡＲ們參考以下ＮＩＫＫＩＥ的獨家瘦身雕塑運動（直接點連結就可以囉，內都附有圖片教學喔）
【(雕塑)→ 瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型＊】→瘦臉　運動

 【。雕塑篇→手臂纖細篇，掰掰袖再見！＊】→瘦手臂　運動

【。雕塑篇→小腹平坦特輯＊】→瘦小腹~運動

【。雕塑篇→打造迷人翹臀(圖示教學)＊】 →瘦屁屁~ 運動

【。雕塑篇→小腿勻稱特輯(圖示教學)＊】→瘦小腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)＊】→瘦大腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)＊】→瘦大腿~


6.【。打造黃金比例系列：如何計算妳的黃金比例？＊】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?

7.【。你今天吃了多少熱量呢？＊】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔

－－－－－－－－－－－－－－－－－－
衍伸閱讀˙(直接點連結就可以囉)

1.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－１）＊】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照ＸＤ)

2.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－２）＊】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3. 【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－３）＊】 第一階段：from62kg to 52kg的過程

4.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－４）＊】 第二階段：from52kg to 42.9kg的過程