Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

明天就是冬至囉~

Nikkie突然想到這個主題~
標題真的很白話 是不是很應景呢?~
整個道出Nikkie現在的心聲~

冬至還有元宵這天傳統上都會吃湯圓慶祝~
不過市售湯圓為求好吃潤口都會添加不少糖分及油脂(豬油)~

所以湯圓熱量也是相當高~(聽說四顆芝麻湯圓就等與一碗飯)

大家在享用美食時也要小心吃得太多會脂肪上身喔~


湯圓的主要成分是糯米~
中醫認為，糯米性甘溫、無毒，其功效為暖脾胃、補中益氣、縮小便，主治脾胃虛寒、小便頻數、脾胃泄瀉、氣虛自汗。(但是腸胃不好的dear們還是不建議多吃)

（熱量比較）
＊包餡甜湯圓一顆約有70大卡的熱量，4顆等於一碗飯的熱量
＊鮮肉湯圓一顆約有50大卡的熱量，5.5顆等於一碗飯的熱量
＊無餡小湯圓一顆約有7大卡的熱量，40顆等於一碗飯的熱量

（湯底作法－甜湯）
＊甜餡湯圓：本身已有甜味，湯的部份不需要再加糖~
若覺得沒有味道不習慣，可用無糖的綠茶、麥茶作為湯底或改以健康的花茶作為甜湯~
或是選擇使用代糖可減少熱量攝取。

＊無餡小湯圓：甜湯可以桂圓薑湯取代，除了減少糖份外，也能有去寒的效果。

（湯底作法－鹹湯）
＊包餡鹹湯圓：可放少許小蝦米及多量蔬菜，蔬菜分量的增加，可提高纖維的攝取。


（養生）
養生建議：湯裡面可加菊花（清熱解毒明目）、杞枸（滋補肝腎潤肺）、紅棗、桂圓肉和薑片，百合，枸杞（去寒預防感冒）。


另外，也要注意→不是所有人都適合吃湯圓
由於糯米性溫黏滯，難以消化，對於腸胃功能不佳者、老年人、兒童，在食用湯圓的時候就應特別留意~
切記要緩慢、小口，以免造成消化不良或吞嚥阻礙；


最後~吃完湯圓　撫摩腹部可幫助消化
由於熱量高，食用湯圓後，適當的走動，可消耗一些熱量~
也可撫摩腹部，以促進腸胃蠕動。

也可以做一些運動以增加腸胃的蠕動喔~
延伸閱讀→Nikkie教你消小腹(點我點我)

剛剛吃了好多湯圓~
Nikkie要快來喝中藥茶包急救一下囉

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歡迎ＤＥＡＲ們參考以下ＮＩＫＫＩＥ的獨家瘦身雕塑運動（直接點連結就可以囉，內都附有圖片教學喔）

【。雕塑篇→手臂纖細篇，掰掰袖再見！＊】→瘦手臂　

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6.【。打造黃金比例系列：如何計算妳的黃金比例？＊】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?

7.【。你今天吃了多少熱量呢？＊】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔

 不小心吃太多了？ＮＩＫＫＩＥ教你如何快速瘦身→（點我點我）

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1.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－１）＊】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照ＸＤ)

2.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－２）＊】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3. 【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－３）＊】 第一階段：from62kg to 52kg的過程

4.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－４）＊】 第二階段：from52kg to 42.9kg的過程