最近天氣多變化～
DEAR們要多多照顧自己的身體唷～
而且最近許多DEAR都陸續告訴Nikkie好消息囉！
這真是太棒了！
真的要為這些DEAR們拍拍手哦～papapapapa～
大家也要繼續要一起努力唷！
Fight Fight！
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相信許多正在進行瘦身計畫的DEAR們應該都已經知道～
補充充足的水分可以幫助身體正常的新陳代謝，
也可以促進便便的順暢～
便便順暢的話，不僅肚子不會整天脹脹的～
臉上也比較不會有菜菜色唷～
不過不曉得DEAR們知道嗎～
其實從便便就可以看出自己身體還有消化器官的狀態哦！
當然也可以做為調整飲食種類的一些依據唷～
所以正在進行甩肉大作戰的DEAR們～
也要稍微注意一下便便的狀況哦～
深／偏黑色：
這是腸子裡的老舊廢物腐敗所引起的情形～
代表便便已經在你的肚子裡住好久囉！
或者這也可能是消化器官有出血的情況哦～
紅／暗紅色：
這是大腸或肛門可能有出血情形唷～
例如連續熬夜造成火氣大，
使肛門出血所造成的情形～
(嗯嗯可能會小有刺痛感～)
咖啡色
這就是攝取太多肉類等蛋白質的食物囉～
(而且便便會比較臭...)
所以要記得要多吃蔬菜哦！
黃色/黃褐色
這是最好的便便狀況唷！
如果便便的形狀跟量都正常，
排便時也相當順暢～
表示腸內的好菌很多，是理想的腸內環境哦～
綠色
這可能是受到藥物或食品的影響哦～
(例如吃小麥草便便會比較偏綠～)
不過只要量跟形狀還正常，就不必擔心唷～
灰白色
如果有這種狀況就要注意囉～
這可能是因肝臟、胰臟、膽囊等毛病而引起的消化不良～
(例如膽汁分泌異常)
另外喝胃部檢查時使用的顯影劑也會出現這種顏色哦～
Nikkie的小叮嚀：
最後就是要記得每天早上提早15分鐘起床"嗯便便"，
或是養成定時排便的習慣哦～
另外早上起床喝一杯800c.c.的溫開水～
也可以幫助腸胃開始蠕動～
幫助促進排便唷～^^
不知道DEAR們看了有沒有"躍躍欲試"的感覺呢～
趕快Ｃｈｅｃｋ Ｃｈｅｃｋ看看哦！
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後記：
大家如果喜歡NIKKIE的文章的話~
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拜託大家囉 ～
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衍伸閱讀˙(直接點連結就可以囉)
1.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－１）＊】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照)
2.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－２）＊】 減重心態的建立&減重19kg前的準備
3. 【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－３）＊】 第一階段：from62kg to 52kg的過程
4.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－４）＊】 第二階段：from52kg to 42.9kg的過程
5.【。雕塑篇→小腹平坦特輯＊】→瘦小腹~
【。雕塑篇→打造迷人翹臀(圖示教學)＊】 →瘦屁屁~
【。雕塑篇→小腿勻稱特輯(圖示教學)＊】→瘦小腿~
【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)＊】→瘦大腿~
【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)＊】→瘦大腿~
6.【。打造黃金比例系列：如何計算妳的黃金比例？＊】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?
7.【。你今天吃了多少熱量呢？＊】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔
哈 我自己每次上完都會觀察 有一直吃火龍果 結果 嗯出來的是 紅包 我看到 差點把我給嚇死 @@
呵呵～ 而且不是還會有火龍果的籽 ^^"
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這一篇一定要給他大力推推推!:D 因為我現在每天早上都盡量喝1000CC得水 立刻~馬上~(好喇沒有喇半個小時內 哈哈) 就會需要去恩恩 超級舒服!:D 最近減肥有點成績喔! 謝謝nikkie!:D (愛心)
對壓～ nikkie也覺得早上起來喝一大杯溫開水挺有效的唷～ 而且睡了一個晚上， 身體的水分也應該補充一下囉！
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上廁所對我來說很討厭 每次都要蹲很久 早上起床喝杯溫開水真的有差別 皮膚也會水水唷 謝分享呢推~~~~
對阿～ 早上起來一定要喝一杯溫開水+一定要吃早餐哦～
有用~ 我今天早上猛灌1000c.c.的溫開水 10分中後就去嗯嗯了~黃褐色的 再過30分中又去嗯嗯1次~黑色的 = =
呵呵～ 這樣很好阿～ 可以幫肚子清掃一下囉～^^
鐵質食物吃多便便也會變黑色.. 像是櫻桃、紅色火龍果、菠菜都會~ 有時候也會被嚇到XDXD 話說Nikkie瘦下來真的超美的!!! 期待妳的新文章 ^____^*
水水說的沒錯唷～^^ 謝謝水水的支持拉～
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我覺得你的網誌一些減肥方法很適用~~我之前也是從94公斤瘦到55 公斤還在努力中
水水真是太棒囉^^ 繼續一起加油哦～
請問一下唷^^ 1.妳是邊減肥邊做雕塑運動麻 2.減肥期間有特別去走路阿.跑步阿之類運動嗎? 妳的腿變好細好羨慕歐>< 克籣詩勻體精華雙很貴@@?
1.雕塑nikkie是第二階段才開始的，不過水水如果從第一階段開始也可以唷～ 2.nikkie主要是做nikkie的那些運動和按摩囉^^ 克蘭詩和sana那評比起來是有比較貴唷@"@
這兩三天我ㄉ便便有比較順ㄌ 每天依次 生完到之前都1.2天依次 可能沒食慾都吃比較少 我有作運動跟按摩 有作到你交ㄉ和醫院交ㄉ 每天 仰臥起坐我就不方便嚕 <頗腹> 便便是吃太多肉ㄉ變 因為我 都ㄏ湯 排骨雞魚湯 跟青菜 紅羅撥 香菇 這23天只吃ㄌ兩碗麵 線 因為沒食慾 有吃水果 頻果 葡萄 不知道會受ㄇ 25日回醫院 良體重希望能在彼65獸醫些
那水水還是先修養身體為主囉～ 在來就是要飲食均衡囉～ 除了補品，也要多吃一些其他的蔬菜水果囉！ 之後水水可以把握生產完期間進行減肥唷～
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我的都不一定ㄟ 這樣是不是腸胃很差阿！？
其時如果說顏色都不一定， 也不見得是腸胃不好唷～ 因為我們每天吃的東西也會影響便便的顏色囉～
我的天 那個便便長的好可愛 哈哈
哈哈～或許可以叫便利商店出公仔 XD
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推～
謝謝^^
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我好像有幾個樣式耶!! 那是不會不太好呢???
這樣水水可以了解一下當天可能吃了什麼東西唷～ 例如便便比較偏咖啡色， 可能就要少吃一些肉類這樣～ 主要是可以給水水噹一個參考囉～^^
我想那個茶包如何買??
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我推~~~ 這次是便便!!! 呵呵ㄏ~~
謝謝你哦^^
喝800C.C.也太多了吧! 我聽說是喝250C.c.就夠了耶@@ 800c.c.是一大瓶礦泉水耶.....
其實應該還OK唷～ 800CC大概在比20元左右的寶特瓶礦泉水再多一些囉～ 其實250CC有點少耶～ 早餐店的那種小杯紅茶的杯子容量就380CC囉～
美女太厲害了 你是我的偶像 拍拍手
呵呵～ 水水謝謝你拉^^
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通常大家都說早上喝個500CC就好了耶!不過至少500CC啦! 不過我是有時喝有時不喝，因為現在冬天有時候很晚才爬起來上課，呵~ 不過 在吃早餐前喝完500CC就OK了吧?! 我都是這樣做啦!
也可以壓～ 另外水水可能要早上起來空腹先喝水比較效哦^^
請問nikkie妳的項練是tiffany的嗎? 網路上都找不到類似的粗項練!! 請問妳減肥中有吃代餐嗎?
是的～是男友送的>///< 有哦～ Nikkie也會搭配代餐包吃唷～ 有飽足感、熱量也低哦～^^
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奇異果也是不錯的選擇唷 我試過～前一晚吃奇異果 隔天早上喝一大杯的溫開水 過一會兒～就有便意囉
也是可以壓！ 多吃水果也很不錯唷^^ 另外像木瓜、鳳梨這些水果都很能幫助排便唷～
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那個....綠色便便 沒拉過這種顏色 好想拉拉看(大誤)
哈哈～ 水水可以喝小麥草汁(牧草汁)看看 XD
Nikkie大大提供的方法真的不傷身又有效呢! 幫我家人減重很多唷~ 謝謝妳提供那麼好的方法給我們大家^^
不客氣拉～ 希望大家都能瘦身成功＆便便順暢～ XD
ㄎㄎ~ 我是黃色ㄉ 我是健康的
哈～這樣很好哦^^
喔~ 我的便便是黃色的... 代表我的腸胃很正常囉~ 阿哈哈~真開心^^ 是一起床就喝800cc的水嗎?
對壓～ 空腹喝比較可以幫助排便囉～^^
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nikkie你的瘦大腿方法很有效 每天晚上都會做 有瘦下來 謝謝nikkie 我每天都吃蘋果一粒 我都喝熱開水 nikkie喝油切有助於排便嗎~~
水水恭喜妳拉～^^ 那像油切nikkie覺得效過應該因人而異哦～ 因為像Nikkie自己喝就覺得沒什麼效果說@@"
我每天早上都會喝約420cc的牛奶哦，也可以幫助排便哦！ 你教的瘦大腿效果不錯也，而且我覺得腿有比較直了！ 可是我是用保濕乳液也！
水水可以用一般乳液就可以囉～ 當然水水如果想先把手邊的用一用， 也是可以囉～ 如果之後水水有要再買其他乳液， 水水就可以用大腿專用的乳液或是瘦身霜囉～^^
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DEAR NIKKIE： 你好，謝謝你分享了你的減重過程，讓我對於減重有更多的了解 目前減重進行到第十九天 除了改變飲食，也開始運動 體重減少了三公斤了(但是從第十五天之後體重就不太有動靜) 體脂等數據也似乎有下降(體脂我一周量一次，體重則天天量) 基本上一開始並不是如此熱中於減重 但是不知不覺這半個多越來養成了的生活習慣讓我覺得整個人輕鬆很多 也充實很多 體重不太下降的問題目前不太困擾我 因為我知道減重應該長期抗戰下去 而且前兩周瘦了三公斤也有點太快 目前非常困擾我的問題正好是便便問題 現在早上起床會讓自己喝一杯溫水 每天我都有攝取足夠的蔬菜和水分 有時候水還會加纖維健康食品一起搭配 也沒有讓自己完全不吃澱粉和肉類 但是我的便便一直很不順利 一直在與便意抗戰 有時候一整天都還沒有便便有些擔心 就會讓自己喝咖啡(無糖)或牛奶(我有乳糖不耐) 讓自己變的想上廁所 但是我擔心如果這樣養成習慣對腸胃反而是負擔 最後再次謝謝你的分享 真幸運在一開始決定減重的時候就能看到你分享的方法 祝，快樂 小草敬上
小草水水很棒唷^^ 已經小有成果了耶～ 不過水水也不用太著急囉， 主要就是水水要繼續維持授身計畫囉^^ 身體他會自己慢慢的調適， 一方面也是在慢慢的在消耗身體儲存的熱量， 所以過一段比較慢的時間，又會再瘦下一些囉！ 那像是便便的話， 如果水水每天如果吃的都比較少， 那就會比較有可能沒有每天便便哦～ 不過如果像是有便秘或者有便意卻嗯不出來， 這樣才可能是排泄比較不順唷～ 而且nikkie現在也很習慣每天做運動， 還有維持好的飲食習慣， 其實有給自己一些小小的要求， 然後自己也有努力去達成， 感覺真的比縱容自己來得快樂和有成就感呢^^ 繼續一起加油囉～^^
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好期待可以早日看到受手臂的文章喔~~ 手臂真是困擾死我了>''
水水真不好意思壓～><" nikkie會盡快趕工的～
可是如果是早上便便的話.. 肚子裡面不是就有宿便了嗎? 還是只要每天定時就可以了呢^^?
隔天早上的便便不一定是宿便壓～ 有可能是前一天吃的東西哦～ 那像宿便指的就是在肚子裡待很久都沒有排出來的便便囉～ 所以才要盡量養成每天或定時便便的習慣哦～^^
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