Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

最近天氣好熱呀!!
又到了適合到墾丁度假的好時機囉~

Nikkie最近都在高雄度假
有慢慢愛上高雄的感覺


---------------------------------------------------------------
呵呵~切入正題囉~
最近和許多可愛寶貝們聊天發現許多Dear之所以會失敗、放棄~
很多時候可能都是因為"太急了、給自己太大的壓力了"


其實在減重過程中~
另外一個很重要的部分就是自己的「心態」方面囉~

雖然不用每天總是把「我正在減肥」掛在嘴邊，

但是心裡也還是要時常地提醒自己

「我在減肥、不行；我要減肥、要節制；我在減肥；想想漂亮的衣服!!」，

然後要養成每天都量體重的習慣(早晚各一次就好 要誠實的面對自己唷)

但是Nikkie常常看到許多進行甩肉大作戰的女孩們，

每天瘋狂一直的去踩體重計，

看到體重多了0.2公斤，可能就會覺得恐慌或是罪惡

心裡可能就抓狂的OS大喊
「怎麼又胖了！！！」「吼~！都減不下來」之類的，

這樣每天持續下來的結果，

不但越來越不相信自己可以變苗條，

連心情也變得失落、沮喪，

而通常人們心情鬱悶的時候，
最常會做哪件事慰勞自己呢？

沒錯~~猜對了~

就是「吃」~

而且是「大吃特吃」，

當然這樣一來，甩肉的持續抗戰一定就破功啦~

所以保持一顆「愉快的心」是非常重要的，
要快樂一點喔！！

千萬不要用「減肥」兩個字把自己逼得太緊，

老是鑽牛角尖，計較那0.1、0.2公斤
（其實人一天的體重會波動約０．５～１ＫＧ）

每天被人體正常的一日體重波動搞得失魂落魄，

而自己又無法接受事實，整個把自己逼得太緊，

就像一條弦，拉得太緊是很容易斷的~~!!

況且，如此一來很可能會導致暴食症
(吃很多又吐掉，一直重覆做同樣的事)、內分泌失調或甚至是厭食症等等

身體不健康，要減重是很困難也很痛苦的

所以除了每天把注意力擺在其他更值得注意的事情上，

不要老是惦記著「減肥」這兩個字以外，

更要告訴自己，

「我才是老大！我說肥肉會消失說了就算！」

這樣一來，擁有正確的減肥心態才會是邁開瘦下來的第一步哦！

 
--------------------
以下附上Nikkie之前看到的小S的減肥語錄~

雖然很毒，但好像也相當中肯~~~

大家可以做個參考~
來叮嚀自己唷!!

小S的減肥語錄：

★ 胖子沒資格吃！ 等你瘦了再說。

★ 你們給我挺住，都別吃。 都那麼肥了怎麼還有臉吃！

★ 我跟你說，這是個殘酷的社會。 你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。

★ 女生一定要愛自己。 你就記住：胖子沒前(錢)途！
    你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。

★ 不管年紀，漂亮是必須的。 減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。
    30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。
    必須瘦，不要想太多。

★ 減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。 但你想靠運動瘦下來，不可能。

★ 沒人能幫你，只能靠自己。 如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。
    喝水吧，餓就去睡覺。

★ 如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。

★ 你們要自己加油。 要證明給自己和一些傻X看。 就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天

★ 要瘦一定要付出代價的。 怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。
    沒有好方法，就是忍。 不要問我怎麼忍，就是不要去吃。

★ 大S是一天一香蕉吃3個星期。 所以你看，就是要忍。 為什麼別人能你就不可以？

★ 看美女一個個活得更滋潤，為啥？ 美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。
    你吶？ 拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？
    還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？

★ 其他女人都能瘦下來你為啥不行！ 你是白痴嗎？ 你天生就該當肥豬嗎？

★女人不對自己狠心,男人就會對女人狠心。

 --------------------------
 Nikkie的瘦身運動：

【。雕塑篇→ 瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型＊】→瘦臉　運動

【。雕塑篇→手臂纖細篇，掰掰袖再見！＊】→瘦手臂　運動

【。雕塑篇→小腹平坦特輯＊】→瘦小腹~運動

【。雕塑篇→打造迷人翹臀＊】 →瘦屁屁~ 運動

【。雕塑篇→小腿勻稱特輯＊】→瘦小腿~

【。雕塑篇：大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)＊】→瘦大腿~

【。雕塑篇：大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)＊】→瘦大腿~

【。打造黃金比例系列：如何計算妳的黃金比例？＊】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?

【。你今天吃了多少熱量呢？＊】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔

【。熱門瘦身問題 Q & A ＊】→許多不可不知道的瘦身問題唷！