4.泡澡或泡SPA機

可別小看SPA泡澡的效果哦~
像Nikkie的家裡有裝一台【氣泡SPA的泡澡機】~
就剛好可以用來當一下輔助工具囉~

Nikkie的經驗是:
每天泡兩次,早晚各一次,
一次大概可消耗400大卡,
泡完就立刻喝一杯溫開水~
這樣不但能夠讓一天的壓力得到紓解~
又可以擊退水腫,增加代謝,又可美化線條喔~

不過最大的缺點應該就是不便宜… QQ

但是沒關係~不一定要SPA機,
其實一般的泡澡也有消卡路里的效果哦!
而且每泡20分就大約消耗200卡的熱量(水溫42℃)
相當於跑步18分鐘的效果哦!

這對想輕鬆多甩掉一些熱量及雕塑身材的我們來說~
實在是一個很棒的方法呢~
不過Nikkie要提醒大家一下~
泡澡的時候,要注意通風哦,

因為如果產生大量悶熱的蒸氣,很容易導致呼吸不順暢,
會有暈倒的可能唷!

所以一定要保持浴室的通風~
另外就是洗澡或泡澡完,
我們身體會流失很多水分,

所以洗完澡記得多補充一點溫的白開水哦!

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(13) 人氣()


留言列表 (13)

發表留言
  • w5818572
  • 可是 我家也沒浴缸 =口=""

    好可惜
  • 或是水水可以試試用蓮蓬頭沖唷~
    雖然效果比較沒有像全身泡澡那麼好,
    可是用稍微熱、強一點的蓮蓬頭水柱沖全身,
    例如脖子、大腿、膝蓋後側之類,
    也蠻有助於循環唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 02:32 回覆

  • PrincessCho
  • 宿舍沒有浴缸
    請問如果只泡腳
    有一樣的效果嗎???
    謝謝
  • 泡腳大概主要只能消除一天走路的疲勞~
    效果比較有限哦~

    或是水水可以試試用蓮蓬頭沖唷~
    雖然效果比較沒有像全身泡澡那麼好,
    可是用稍微熱、強一點的蓮蓬頭水柱沖全身,
    例如脖子、大腿、膝蓋後側之類,
    (或是淋巴分布的地方)
    也蠻有助於循環唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 02:34 回覆

  • dog780917
  • 用沖澡的方式也會有功效嗎?
    nikkie妳都使用什麼運動來幫助減肥!?
    我覺得好像都沒用耶..

    已經有在控制飲食了說QQ
  • 水水可以參考最近幾篇【雕塑篇】的內容喔~
    之後還會陸續放上大腿跟手臂的喔^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/06 15:19 回覆

  • vivienne219
  • 那有浴缸的話 ‵ 溫度如何知道幾度了?
  • 其實水水可以用身體感覺溫度唷^^
    只要比體溫高而且稍熱~
    這樣就有促進循環的效果囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/06 23:05 回覆

  • o125boy
  • 所以「泡溫泉」應該會有更好的功效囉??
  • 溫泉也是很不錯的選擇壓~^^
    可是前提是要能常常泡溫泉囉^^"
    還有就是要注意是不是敏感性皮膚囉~
    像nikkie是敏感性膚質就不能泡溫泉囉~@@"

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/12 13:47 回覆

  • immj
  • 第一次留言~先感謝Nikkie大的無私分享^w^
    不過泡澡20分能消耗到200卡哦?!!真強悍@@
    很好奇消耗的卡路里是怎麼計算的呢?SPA機算的嗎?~
    因為我之前買的踏步機也會顯示消耗的卡路里
    但是聽說有的無良廠商為了產品好賣,消耗量故意設得很高
    所以有點小疑惑說......
    但如果真的這麼厲害,就算再怕熱也要來努力泡^________________^
  • HIHI~水水妳好唷^^
    因為泡在熱水中,隨著體溫升高,
    身體的新陳代謝也會加快,
    因為代謝加快所以可以消耗掉比較多的熱量囉^^

    那消耗的熱量其實是用一連串的數學公式算出來的,
    那詳細過程NIKKIE就不太清楚囉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 23:49 回覆

  • tina5566aw
  • 可是我如果泡太熱的水

    皮膚會覺得很仰很不舒服耶

    那該怎麼辦呢??
  • 水水儘量以自己可以承受的溫度為主唷~^^
    大約是比一般洗澡水再熱一些~
    約45度左右,
    這樣就可以達到泡澡的熱度效果囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/05/10 22:04 回覆

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