這回的閒聊時間,就要來跟大家聊聊抬腿的好處&重要拉~❤

 

相信大家對「抬腿(也就是靠牆抬腿)的這個動作,

應該是相當耳熟能詳~

不過對於抬腿的效果和重要性而言,

大家似乎就有點半信半疑囉~

加上抬腿的效果不可能說,今天抬個30分鐘、明天腿就瘦3mm,

所以許多人就忽略了這個很基本,但卻很重要的步驟囉~

 

像之前就常常會收到許多人問說:

「抬腿真的有用嗎?」

或是妳覺得我需要抬腿嗎?」

在這裡,真的要誠心的對廣大的捧油們喊話呼籲......

 

 

「拜託你一定要多抬抬腿啊~~~」 (XD)

 

 

可別小看「抬腿」這個簡單的動作哦~

因為只要將腿部抬到高於心臟的位置,

每天2~3次,每次 5~10分鐘的抬腿時間,

就會使全身受益良多,

特別是對腿部、心臟、頭部更有幫助哦!

像是陳思璇、蔡淑臻等名模,都曾公開告訴大家,

抬腿是她們每天必做的功課哦~ 

 

那究竟為什麼要做這個動作呢,

這是因為平時受到地心引力的影響,

我們的腿部(尤其是接近小腿、腳掌部分)的血液回流會比較困難&緩慢,

一整天或長期下來,就容易造成腿部循環不好,

使得廢物堆積,或是產生水腫的狀況;

 

不過專家們研究發現,

當一個人的雙腿抬起,高於心臟之後,

腳、腿部的血液回流會變得較為順暢,

這樣可以減輕血液提供大腦氧氣的負擔,

同時也有利於心肺的保健,

並幫助大小腿獲得放鬆~

 

尤其是工作需要、或跟我一樣是宅女,

常常容易長站、久坐的捧油們,

更要時常抬抬腿來幫助腿部循環唷~!

另外如果相當長時間都維持坐著的狀態,

不僅可能造成局部血栓

嚴重的話甚至可能造成「深層靜脈拴塞症」哦~!

 

 

所以看到了這裡,

Dear們是不是趕快起來動一動,

並抬腿個5分鐘呢~  


  Nikkie的小提醒

幫助循環的相關腿部運動:

◎ 陰側陽側引流(點我點我)

敲敲膽經(點我點我)


*延伸閱讀*(直接點連結就可以囉)

1.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-1)*】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照)

2.
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-2)*】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3.
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-3)*】 第一階段:from62kg to 52kg的過程

4.
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-4)*】 第二階段:from52kg to 42.9kg的過程


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