吃東西實在是一件很愉快的事情～
但對瘦身中的人來說真的是又愛又恨阿~~~!!
尤其當食欲已經飆高到不吃會死、感覺肚子能裝得下一頭牛的時候，
明知道眼前這個東西的熱量爆高!!
但常常在「吃、不吃、吃、不吃」一番天人交戰之後~~~~~~
最後嘴巴總是不爭氣的含淚嚥下它... 嗚阿... (淚奔)
接著心中夾雜著美味的幸福感＆發胖的罪惡感，
然後開始患得患失、發神經的一直去量體重...
發現體重"疑似"變重一點點，
整個人就開始像是被烏雲籠罩，
連情緒也變得歇斯底里...
結果吃東西最終變成了一種折磨...... (死)
Dear有沒有覺得剛剛說的場景似曾相識??!!
(Nikkie的慘痛回憶... 歐~~~)
如果有的話，
代表Dear應該重新檢討一下吃東西的「技巧」囉！
就像ALIN唱的「分手是需要練習的」~~
其實，
"吃東西也是需要練習的"哦!!
做到以下幾點，
絕對可以幫你少吃好幾百大卡哦~~!!
1. 吃就是吃；不要做別的事情，享受每一口食物。
(不專心的話，根本就不知道自己吃了什麼、吃了多少)
2. 放慢吃東西的速度，因為大約20分鐘之後腦部才會感受到"飽足感"。
(所以狼吞虎嚥的人總是容易胖囉!)
3. 正餐前喝一杯無糖豆漿，可以讓你少吃半碗飯。
(先用低卡營養的流質食物墊墊肚子～)
4. 東西吃不完就放棄吧～ 不要為了怕浪費硬吞，既容易胖又傷胃。
(或是把他交給不怕胖的人吧 XDD)
5. 桌上不要留下食物，因為沒有人能抵抗這種誘惑。
(有沒有看到它在跟你招手~~)
6. 食物買夠吃就好、即買即吃，千萬不要在家裡囤積一大堆食物。
(你覺得預計放一個禮拜的食物，通常都活不過兩三天...)
7. 不要不吃正餐!! 因為亂吃很多小東西來填飽肚子，只會讓你更嘴饞！
(只吃小東西，會感覺"好像少了什麼，一直沒有飽~~")
8. 真的很嘴饞時，嚼嚼有甜味的無糖口香糖。
(Extra的草莓和藍莓口味好好吃~~ )
9. 吃完東西立刻刷牙，清新的口氣會讓你停止吃東西。
(這招真的很有用~~!!)
10. 擦上護唇膏；或在人中輕擦一些綠油精、萬金油。
(這些味道會阻止你亂吃東西～或是塗上涼涼的護唇膏也可以唷!!)
都學會了嘛~~??!!
要從現在開始做起哦~~!!
想知道更多聰明飲食的小秘訣嗎?
延伸閱讀：【。第二階段瘦身（３）飲食小技巧＊】
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但對瘦身中的人來說真的是又愛又恨阿~~~!!
尤其當食欲已經飆高到不吃會死、感覺肚子能裝得下一頭牛的時候，
明知道眼前這個東西的熱量爆高!!
但常常在「吃、不吃、吃、不吃」一番天人交戰之後~~~~~~
最後嘴巴總是不爭氣的含淚嚥下它... 嗚阿... (淚奔)
接著心中夾雜著美味的幸福感＆發胖的罪惡感，
然後開始患得患失、發神經的一直去量體重...
發現體重"疑似"變重一點點，
整個人就開始像是被烏雲籠罩，
連情緒也變得歇斯底里...
結果吃東西最終變成了一種折磨...... (死)
Dear有沒有覺得剛剛說的場景似曾相識??!!
(Nikkie的慘痛回憶... 歐~~~)
如果有的話，
代表Dear應該重新檢討一下吃東西的「技巧」囉！
就像ALIN唱的「分手是需要練習的」~~
其實，
"吃東西也是需要練習的"哦!!
做到以下幾點，
絕對可以幫你少吃好幾百大卡哦~~!!
1. 吃就是吃；不要做別的事情，享受每一口食物。
(不專心的話，根本就不知道自己吃了什麼、吃了多少)
2. 放慢吃東西的速度，因為大約20分鐘之後腦部才會感受到"飽足感"。
(所以狼吞虎嚥的人總是容易胖囉!)
3. 正餐前喝一杯無糖豆漿，可以讓你少吃半碗飯。
(先用低卡營養的流質食物墊墊肚子～)
4. 東西吃不完就放棄吧～ 不要為了怕浪費硬吞，既容易胖又傷胃。
(或是把他交給不怕胖的人吧 XDD)
5. 桌上不要留下食物，因為沒有人能抵抗這種誘惑。
(有沒有看到它在跟你招手~~)
6. 食物買夠吃就好、即買即吃，千萬不要在家裡囤積一大堆食物。
(你覺得預計放一個禮拜的食物，通常都活不過兩三天...)
7. 不要不吃正餐!! 因為亂吃很多小東西來填飽肚子，只會讓你更嘴饞！
(只吃小東西，會感覺"好像少了什麼，一直沒有飽~~")
8. 真的很嘴饞時，嚼嚼有甜味的無糖口香糖。
(Extra的草莓和藍莓口味好好吃~~ )
9. 吃完東西立刻刷牙，清新的口氣會讓你停止吃東西。
(這招真的很有用~~!!)
10. 擦上護唇膏；或在人中輕擦一些綠油精、萬金油。
(這些味道會阻止你亂吃東西～或是塗上涼涼的護唇膏也可以唷!!)
都學會了嘛~~??!!
要從現在開始做起哦~~!!
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延伸閱讀：【。第二階段瘦身（３）飲食小技巧＊】
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我每次只要一忙起來就什麼都不想吃了~~ 所以轉移注意力是好方法~XD 要吃美食的時刻.就真的會大吃一頓..什麼都不管...有罪惡感太可憐了~~>_<
對~!! 這也是個好方法歐^^
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心情不好友什麼辦法轉移呢? 另外我晚上都睡不著(三點左右才能入眠 一個人時更會失心瘋似的到小七買零食...||
Dear可以找看看有沒有事情可以讓自己忙， 找事作是轉移注意的好方法^^
我要把她學起來!!!!!!!!!!!!!!
好的吃東西習慣是瘦的幫助哦！^^
既然來了，看來，就要推
謝謝拉^Q^
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我也要把她學習來^^
可以少吃很多熱量哦！^__^
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我不敢喝豆漿.. 怎麼半 .. 可以改喝什麼嘛 ?
如果是薏仁漿也可以哦^^ 不過盡量是無糖或微糖囉！