Oh No~~~
又到了令人心碎的後春節時期了~~~
想必Dear們應該跟Nikkie一樣，
每次看到佈滿半個月灰塵的那台體重機，
總是有千百個不想站上去的理由~~~ QQ
OK！！
是該面對現實的時候了!! (握拳)
經過了年節期間的大吃大喝，
也差不多該回復正常的飲食習慣了吧~~!!
(沒有天天在過年的吼！)
不過...
想要瘦身到底應該怎麼吃呢？！
雖然說各種瘦身食譜相當多，
但是萬變不離其一~
Nikkie這邊歸納了每日飲食的主要搭配，
只要依照以下這幾個大原則來平均選擇食物，
就不用瘦身食譜吃得太膩，
或是找不到瘦身食譜指定的食材囉～
(1) 白開水
「水」是最好的飲料，
即便想要喝其他種類飲料，
茶類也是可考慮的一種，
減少飲料中糖份的攝取～
(2) 高複合碳水化合物
高複合碳水化合物指的是：
◎穀類
◎蔬菜
◎水果
◎全麥食品
◎低脂優格 等...
它們好消化，不會因吃飽而昏昏沉沉的～
ps.高複合碳水化合物不包括甜食、白飯、麵包...等唷！
(3) 低蛋白食物
一般我們聽到「低蛋白食物」，
可能直覺就是「啊！ 少吃肉和蛋~~」
其實並不正確唷～
低蛋白食物廣泛來說，
是指能提供人體所有必需胺基酸的良好食物來源哦！
例如：
◎雞肉
◎魚肉
◎瘦牛肉 ...等 動物性蛋白質～
(4) 維他命B群
適度補充維他命B群，
對神經、皮膚、抗壓...等，
以及維持身裡正常機能，
都有幫助唷～!
(5) 魚油
魚油中的Omega-3是人體無法合成，但是又必須的營養素～
Omega-3可預防體內堆積過多的膽固醇哦～！
ps.魚油是魚油，魚肝油是魚肝油；魚油≠魚肝油 喔!!
延伸閱讀：
【。（瘦身）年後恢復身材大作戰。快來一起搭乘減重特快車吧！～＊】
【。(瘦身) 讓你不知不覺就變瘦的日常生活小心機＊】
以上~~
大家一起加油啦~~!!
-------------------------------
你的"推推"就是Nikkie打字的原動力唷～（啾）！
文章標籤
全站熱搜
*****
*****
*****
*****
*****
過年真的會讓人肥死 嗚
真的~~~~ 要調回正常生活作息拉 ^^
*****
*****
*****
*****
*****
*****
*****
*****
哈囉!!nikkie,好久沒留言了!!還記得我嗎?? 瘦身真的需要很大的決心跟毅力!! 還沒過年是61我在過年的時候胖了2公斤><變成63 之後努力減肥,受到原來的61^^!!開心!! 要是沒有胖的話,現在早就破5了><... http://www.atlaspost.com/landmark-7799617.htm nikkie有空來幫我推推加油打氣哦!!^^
當然記得阿~~~ 寶貝你好久沒留言囉 ^^ Nikkie會去幫你打氣的~~ 加油加油！ :)
*****
*****