4.泡澡或泡SPA機
可別小看SPA泡澡的效果哦～
像Nikkie的家裡有裝一台【氣泡SPA的泡澡機】～
就剛好可以用來當一下輔助工具囉～
Nikkie的經驗是：
每天泡兩次，早晚各一次，
一次大概可消耗400大卡，
泡完就立刻喝一杯溫開水~
這樣不但能夠讓一天的壓力得到紓解~
又可以擊退水腫，增加代謝，又可美化線條喔~
不過最大的缺點應該就是不便宜… QQ
但是沒關係～不一定要SPA機，
其實一般的泡澡也有消卡路里的效果哦！
而且每泡20分就大約消耗200卡的熱量(水溫42℃)，
相當於跑步18分鐘的效果哦！
這對想輕鬆多甩掉一些熱量及雕塑身材的我們來說～
實在是一個很棒的方法呢～
不過Nikkie要提醒大家一下～
泡澡的時候，要注意通風哦，
因為如果產生大量悶熱的蒸氣，很容易導致呼吸不順暢，
會有暈倒的可能唷！
所以一定要保持浴室的通風～
另外就是洗澡或泡澡完，
我們身體會流失很多水分，
所以洗完澡記得多補充一點溫的白開水哦！
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可是 我家也沒浴缸 =口="" 好可惜
或是水水可以試試用蓮蓬頭沖唷～ 雖然效果比較沒有像全身泡澡那麼好， 可是用稍微熱、強一點的蓮蓬頭水柱沖全身， 例如脖子、大腿、膝蓋後側之類， 也蠻有助於循環唷^^
宿舍沒有浴缸 請問如果只泡腳 有一樣的效果嗎??? 謝謝
泡腳大概主要只能消除一天走路的疲勞～ 效果比較有限哦～ 或是水水可以試試用蓮蓬頭沖唷～ 雖然效果比較沒有像全身泡澡那麼好， 可是用稍微熱、強一點的蓮蓬頭水柱沖全身， 例如脖子、大腿、膝蓋後側之類， (或是淋巴分布的地方) 也蠻有助於循環唷^^
用沖澡的方式也會有功效嗎? nikkie妳都使用什麼運動來幫助減肥!? 我覺得好像都沒用耶.. 已經有在控制飲食了說QQ
水水可以參考最近幾篇【雕塑篇】的內容喔~ 之後還會陸續放上大腿跟手臂的喔^^"
那有浴缸的話 ‵ 溫度如何知道幾度了?
其實水水可以用身體感覺溫度唷^^ 只要比體溫高而且稍熱～ 這樣就有促進循環的效果囉^^
所以「泡溫泉」應該會有更好的功效囉??
溫泉也是很不錯的選擇壓～^^ 可是前提是要能常常泡溫泉囉^^" 還有就是要注意是不是敏感性皮膚囉～ 像nikkie是敏感性膚質就不能泡溫泉囉～@@"
第一次留言~先感謝Nikkie大的無私分享^w^ 不過泡澡20分能消耗到200卡哦?!!真強悍@@ 很好奇消耗的卡路里是怎麼計算的呢?SPA機算的嗎?~ 因為我之前買的踏步機也會顯示消耗的卡路里 但是聽說有的無良廠商為了產品好賣,消耗量故意設得很高 所以有點小疑惑說...... 但如果真的這麼厲害,就算再怕熱也要來努力泡^________________^
HIHI～水水妳好唷^^ 因為泡在熱水中，隨著體溫升高， 身體的新陳代謝也會加快， 因為代謝加快所以可以消耗掉比較多的熱量囉^^ 那消耗的熱量其實是用一連串的數學公式算出來的， 那詳細過程NIKKIE就不太清楚囉～^^
可是我如果泡太熱的水 皮膚會覺得很仰很不舒服耶 那該怎麼辦呢??
水水儘量以自己可以承受的溫度為主唷～^^ 大約是比一般洗澡水再熱一些～ 約45度左右， 這樣就可以達到泡澡的熱度效果囉^^
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