3.減少食
 

鏘鏘~第一階段甩肉大作戰中最重要的部分來囉!
因為這是Nikkie自己發明的方式~
也是我自己摸索出來的一種新的方法喔!!

請大家慢慢的享用喔~

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首先在開始之前~
Nikkie一定要先提一下一個重要的觀念,
那就是→ 計算「基礎代謝率」


   什麼是「基礎代謝率」呢?

那就是:

「指一個人每天固定會消耗的基本熱量, 也就是說即使他一整天都躺著不動,身體也會消耗的熱量」

所以食量減少的目的就是希望把「欲減肥者需要的熱量」控制在:



基礎代謝率欲減肥者需要的熱量  < 一天吃下去的熱量


比如說Nikkie的基礎代謝率大約是1300卡,
假設Nikkie還沒有進行熱量控制時,
平時「一天吃下去的熱量」是1800卡,
那麼Nikkie如果要開始減肥的話,
Nikkie需要的熱量就是要在 1300~1800之間

所以囉~
把一天吃下去的熱量控制在愈接近基礎代謝率,
基本上瘦身的速度就會比較快速一些~
但是要注意!!
如果「一天吃下去的熱量」過度少於個人的「基礎代謝量」的話,

反而會變得不容易瘦下來,甚至變得更胖喔~

這就是為什麼會有人說:
「我明明都吃這麼少了,怎麼感覺連喝水也還會胖呢?!」
就是這個原因喔~



   為什麼過 度低於基礎代謝率,反而不容易瘦呢?!

它的原理是因為:
我們的身體有保護自己的機制,
當身體以為發生糧食危機的時候,
它就會將基礎代謝率降到非常的低,
但它還是會努力擠出一些熱量儲存起來,以備不時之需,
所以這時候即使吃得再少也 還是會胖了…
而且由於熱量不夠,身體也 會變得虛弱,容易感冒生病哦~!

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2.可以"適時且安全地"使用輔助性食品 


輔助食品到底有哪些呢?(點我點我)


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今天下午雖然天氣陰陰的,
不過今天心情卻格外的輕盈,

所以就自然的到信義新天地去逛逛囉~

想想Nikkie也已經一陣子沒有到這附近了~

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1.「標竿學習法」


標竿學習法的意思呢,就是找到一個妳想「學習她、變成她」的對象;
更直接的做法~就是把她的照片貼在桌子前~~
每天告訴自己「我一定可以變成和她一樣!」

好比說Nikkie當初的目標就是:


「好!我一定要變得跟這個網路美女XXX一樣瘦!」
( Nikkie當初是以LENA、JOLIN還有一些model當作目標喔~)

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97年09月23日(二) 公企中心綜合大樓七樓國際會議廳
08:30~09:00 報 到
09:00~09:15 開幕式 █教育部長官致詞

09:15~10:45 專題演講:NPO之稅務法規與稅務會計實作演練 引言人:許崇源
█國立政治大學會計系教授

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司法院大法官釋憲六十週年學術研討會
違憲審查基準與社會國原則


一、日期: 97 年9 月20 日(星期六全天)
二、地點:政治大學公共行政及企業管理教育中心國際會議廳
三、議程內容:

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本篇文章引用自此→http://www.wretch.cc/blog/nuclearb2/6925596

關於備審資料尤其是研究計畫的具體準備方式~

供大家參考喔︿︿*


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昨天(5/9)~是由考選部和淡江大學公共行政學系主辦的"現行升官等考試制度改革"的研討會
因為陳志偉老師的邀請~當然也不好意思拒絕~於是就成了工作人員

由於以前我很少參加相關的研討會
更別說是當"工作人員"
所以~我真的很緊張

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公共行政學系一般生
選考-公共政策 (正取計26名、備取計5名 )
21410024吳念霖(正1) 21410018鄧惟仁(正2) 21410079葉孟靄(正3)
21410087陳禹函(正4) 21410157黃珮雯(正5) 21410004黃馨平(正6)
21410112黃欣儀(正7) 21410026許乃云(正8) 21410035董婉婷(正9)
21410027張家維(正10) 21410074黃郁清(正11) 21410150吳嘉純(正12)

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說到決明子怎麼使用?

大家通常唯一會想到的,

就是煮成決明子茶、或是煮成決明子紅茶,

其實決明子還有更多好用的用途

決明子-1.jpg

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