話說如果老是覺得自己的呼吸氣短氣弱的捧油,

那你就需要這個小道具來鍛鍊呼吸拉~

 

 

而且它不用在特定地點、也不管在家裡 or 坐在辦公桌前,

都可以隨時隨地練習的呼吸鍛練器哦~

先說我自己用它訓練到目前的感覺,

就是發現自己的吸吐氣量好像變得比較多&順暢,

而且運動起來也比較不容易喘~ 相當不錯!

 

就是這個健氣家 舒呼樂 呼吸力訓練器拉~

(產品由健氣家提供試用)

 

話說從以前心肺功能方面的呼吸力、肺活量之類的,

一直就是我的弱項~

所以後來養成的運動習慣中,

我自己就很重視呼吸力/肺活量的鍛鍊,

因此一聽到有這種產品,我就很想用用看~~ (搓手)

另外也可以用來搭配我常常做的腹式呼吸運動,感覺會很有幫助~

 

所以我就特地預約了一個諮詢的時間,

到健氣家去詳細了解一下拉~

 

是說在健氣家的販售據點/體驗中心可測驗肺活量,

在他們的公司據點則可以測驗+試用,

 

他們會使用專業的儀器,幫你進行個人的呼吸測量~

而且一測之下,有沒有在運動、肺活量的大小立刻無所遁形阿 XD

(一般游泳、單車競速、單車爬坡的人肺活量比較好)

 

而且可以根據自己測出來的數值,

協助你調整呼吸力訓練器、並實際教導如何使用~

 

測量完並知道自己目前的呼吸力之後,

接下來出場的就是舒呼樂 呼吸力訓練器拉~

 

舒呼樂 呼吸力訓練器的英文名字叫做Bravo,

而且就像盒身上印著的一樣,有著鮮豔的橘色 & 綠色2款~

 

橘色/綠色這兩款,都是吸+吐2合1的訓練器,

也就是可以一併訓練吸氣&吐氣~

職業運動員適用橘色款,一般人則適用綠色款~

而且可以依據剛剛每個人的測驗出來呼吸力,

調整吸/吐氣的訓練阻抗級距~

 

而且可別小看這支舒呼樂呼吸力訓練器!

它的訓練方式可是介於爆發性運動&持續性運動之間哦~

 

像一般上班族都久坐在電腦桌前,可能因工作關係無法規律運動,

 所以就可以透過"呼吸訓練"來運動,

而且是不分時間、地點,隨時都可以進行的~

(↓↓全新的是密封包裝)

 

因為吸力訓練主要是強調訓練呼吸肌肉,同時也是在練習深層呼吸,

在做訓練的過程中,搭配腹式呼吸同時鍛鍊橫膈膜~

連帶著呼吸的強度、肺活量也會隨之更好~

 

無論像是在運動、或一般唱歌、講話、走路等,

都比較不容易喘促~

因此如果認為自己在運動上,甚至是爬樓梯、講話容易喘的話,

都可以來做呼吸訓練哦~

 

拿出舒呼樂呼吸力訓練器,

會覺得它看起來很像一支可愛的小水槍 (哈哈) 非常Q!

 

咬嘴上的轉盤,就是可以調整吸&吐氣的阻抗

它具有10級30段的阻抗,級數越高阻抗就越強

可依個人適合自己的強度來調整,

訓練後再一步一步往上調~

 

至於前端的"EXHALE",則是用來調節吐氣的阻抗

因此藉由吸氣&吐氣的阻抗調整,

就可以搭配出適合自己的訓練強度拉~

 

而且舒呼樂的咬嘴材質也相當講究,

是使用嬰兒時氣常見的TPR材質,因此比較不用擔心塑化劑的問題,

平常保養也可以分解用清水洗淨~

此外它也是有保固的哦~ (非人為損壞一年保固)

 

如果不介意的話,情侶/夫妻也可以買兩個咬嘴、共用一台舒呼樂~

這樣就更能發揮它的最大使用效益了 (撥算盤)

 

而且使用舒呼樂,若想要達到最好的訓練效果,

就是要正確的搭配「腹式呼吸」囉!

腹式呼吸的好處這邊就不多說拉~

接下來就實際來帶大家用呼吸力訓練器 + 腹式呼吸法進行鍛鍊吧~

 

腹式呼吸法的要點,就在於吸氣/吐氣的要領和一般呼吸不同

且使用呼吸力訓練器時,吸氣/吐氣有兩種不同的使用方式~

吸氣訓練:是以嘴巴快吸慢吐(鼻子不吸氣)

吐氣訓練:是以鼻子吸氣嘴巴吐氣,並搭配腹式呼吸來做訓練。

 

【吸氣訓練】

搭配舒呼樂、只用嘴巴作吸氣動作(鼻子不吸氣)時,

是感覺使用腹部的力量,將空氣從嘴外"抽"進身體中~

 

吸氣時,胸部不起伏,

而是把自己的肚子想像成氣球一樣,

吸入空氣時肚子往外撐出,直到吸到最飽滿~

 

【吐氣訓練】

要進行吐氣訓練時,只需要將咬嘴換裝至另一端即可

 

 

緩慢的只用嘴巴進行吐氣的動作(鼻子不吐氣),

同時也是使用腹部的力量,感覺將身體中的空氣都"擠"出去~

 

 

這時讓肚臍向內縮、使腹部凹下去,就像氣球洩氣一般,

直到將所以空氣吐盡為止~

 

每天早晚訓練30次,訓練大概3~4週後,

如果發現目前的訓練級數是很輕鬆的話,

就能往上調整一小格增加阻抗~

這樣持續訓練下來,

漸漸的會感覺到呼吸力真的有變強哦!

(但記得飯前與飯後1小時內不要使用哦)

 

因為舒呼樂+腹式呼吸法,

也可以運動訓練肚子的肌肉,感覺起來比較緊實

使用訓練前後的差別、您自身在運動上呼吸有甚麼樣的改變

 

像我訓練到目前,發現呼吸力真的有增強!

特別是深吸一口氣的時候,特別會感覺能吸得比以前更多、更飽滿,

而且我自己這樣練下來,覺得吸吐換氣的效率似乎有強化

因為原本我固定做的運動組數、運動時間,

(比如像是重量訓練、慢跑機/飛輪)

自從有在鍛鍊呼吸之後,做起來漸漸變得輕鬆不少、不容易喘,

運動起來也會更有持續力~

 

而運動的強度提升了,又可以回過頭來強化呼吸力~

所以藉由這個舒呼樂 呼吸力訓練器,

算是很有效率的啟動整個良性循環的好幫手哩! (姆哥)

 

另外舒呼樂也有輔助用的吊繩與鼻夾,

 

以及專屬的運動收納包~

 

所以外出也可以隨身攜帶,

隨時都可以來鍛鍊一下呼吸力~ (吸吐吸吐~~)

 

尤其如果是要到戶外郊遊、親近大自然,

也可以趁機把舒呼樂一起帶去,

用清新乾淨的空氣來做深呼吸訓練,

不僅可以吸入很多芬多精,對身體也很讚哩!

 

同場加映健氣家他們很有趣的一個小東西,

就是妙鼻舒"隱形口罩"~~

 

是說這個妙鼻舒就想兩個小鼻塞一樣,可以很符合人體工學的塞在鼻孔,

 

不會像一般的口罩把妝弄花、把臉壓出痕跡,

而且過濾能力也相當好哩~

 

因此如果是有在運動 or 想要鍛鍊呼吸力的捧油,

可以用這個健氣家舒呼樂 呼吸力訓練器哦!

 

健氣家在北中南都設有體驗中心,

如果想知道自己的呼吸強度及體驗呼吸訓練,都可以打電話預約哦

免付費服務電話:0800-092-808

 

*健氣家官網*  [旗艦網店]

 

 

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