話說夏天眼看就要來了,
看到自己的肥肚肚>"<
終於下定決定要來減肥了啦~XD

(連穿上塑身衣都快要遮不住小腹了)

Nikkie
希望可以提供個人瘦身的一些經驗和心得給各位參考,
也希望各位女孩們在嘗試Nikkie甩肉的方法時,
可以健康、愉快的持續瘦下來,並且持續維持苗條哦!

 

 

 


首先一開始,Nikkie想先跟大家分享正確減重方式應該遵守的幾大守則~

依照4個守則實行,妳會發現減重就是一種生活終究可以做的
不需每天緊繃的擔心懷疑,與減肥和平相處,才是享受美麗人生!


請各位絕對要瘦下來的dear們~

絕對絕對要看哦!


*守則1*
3個月改變一輩子

絕對不要相信急速減重的瘦身法可以維持到永遠

要記住「瘦下來的時間==胖回來的時間

正確的減重方法應該是為了打造持續瘦一生的改善體質減肥法唷
所以體重未立即減輕,也不用太緊張。

只要持續3個月,就可以變身成永遠的瘦子。


 



*守則

最佳時間點在生理期後
生理期前和生理期間,因荷爾蒙分泌,身體容易浮腫,較難掌控身體狀況。
所以瘦身最好的時機,是在生理期後2週

這時期代謝旺盛、容易排出多餘脂肪和水分,燃脂效果事半功倍


延伸閱讀:【。終極瘦子達成-!!-生理期減重法 讓我們一起邁向紙片人吧。】

 

 

 

 


*守則3

體重3天量1次就OK
只要3天量1次體重就可以了~
測量時要在同一時間,穿相同的衣服(or不穿)唷

每天量的話,對些微的體重變化會變得敏感,對於用餐會感到不安。

瘦下來重點在於"體態"絕對不是"體重"

 


延伸閱讀:【。(Q&A)快來隨時查看看自己吃下多少熱量唷!!*】

 

 

 


*守則4

每日食物記錄更具效果

EX:2019.12.10

1.飲食日記

 

2.運動日記


 

或是每天將食物明細記錄起來,可簡單看出,是否均衡攝取燃脂飲食。

 

依肉、魚、蛋、蔬菜4個項目分列,只要在已食用的食物上打勾,有助於每階段的瘦身效果喔!


 

 

 

 

*延伸閱讀*(直接點連結就可以囉)

1.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-1)*】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照)

2.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-2)*】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-3)*】 第一階段:from62kg to 52kg的過程

4.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-4)*】 第二階段:from52kg to 42.9kg的過程


【。雕塑篇→ 瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型*】→瘦臉 運動

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【。(Q&A)快來隨時查看看自己吃下多少熱量唷!!*→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔

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