哈囉~~各位Dear!!


這篇的內容是~Nikkie要為大家分享一下,
關於小腿的雕塑和促進循環的方法囉!^^

裡面的圖片
和內容都有新增優化過哩
大家看起來應該會更清楚易懂拉~~ 阿哈哈!!
有問題可以留言給我哦!




在小腿的部分來說~~
Nikkie的經驗覺得,其實這邊通常不太會胖,
(甚至有可能是太過健壯!! )

但是但是~~ 普遍女生們都會有"水腫"的問題喔~
可能是因為久站、吃太多鈉含量太高的東西、好朋友快要來拜訪...等原因,
這些都會造成腿部容易水腫的情形喔!

所以~在小腿的部分ㄚ,
Nikkie著重在"穴道按摩"的部分~~
如果能夠常按以下幾個穴道,
不僅可以美化腿部線條之外,還可以排除水腫
擁有一雙勻稱的美腿歐!!

至於「什麼時候按才好呢?」
只要是有空的時候,隨時就可以幫他按按~
幫助小腿的循環和代謝哦!



(一)淋巴按摩

首先坐在床上or椅子上,
將腿部稍微彎曲,
讓膝蓋後側不要用力~
接著用食、中、無名指
用大約五分力按壓膝蓋正後方的關節處~

大約按摩3~5分鐘
可以幫助排水、消除水腫唷!

因為膝蓋後方有很多淋巴結,所以有空可以多按按~
刺激淋巴,幫助循環唷~^^


如果家裡有按摩器就更讚了!!   按起來超省力的!
不過建議要震動強一點的 Nikkie試過大賣場那種海豚造型的不夠力
而且可以側躺在床上來按,超‧級‧舒‧爽啊!!  (酥軟~~)




(二)穴道按摩

1. 足三里穴

位置:
膝蓋外側有一個凹洞,
從凹洞往下, 約三指併攏寬度,
靠近小腿骨外側的凹陷處,就是足三里穴了~
(有按到的話會痠痠的唷~!)


按壓方法:
緩緩的吐氣,
同時用手指指腹或指節用力按壓這個穴道6 秒鐘,
然後鬆開,重複做20 次。


效果:
可以促進循環、消除腿部贅肉。
有慢跑、快走、跳舞習慣的人,必按!!!!



2. 承山穴

位置:
踮起腳尖時,可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起,
在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴囉~
按起來會有點痠麻唷~


按壓方法:
用拇指點按,
按壓時配合吐氣,並且持續按壓穴位5秒,
接著慢慢鬆開,配合吸氣~
休息2~5 秒,再重複按壓,重複做10次~



或是直接用按摩器以承山穴為中心,
上下來回震動按摩周邊的小腿肌~
也可以達到按摩穴道、舒緩緊繃肌肉的效果哦!


效果:
消除水腫,排除足部末梢的廢物、美化小腿曲線。
久站、逛街、爬山之後,必按!!!! (眼睛噴火)



3. 崑崙穴

位置:
位於腳踝外側的後方,
外踝尖與跟阿基里斯腱之間的凹陷處,
如果有按到的話,會感覺有一點點痛(是正常的唷!)~


按壓方法:
一邊緩緩吐氣一邊按壓6秒鐘,重複做10 次~


效果:
改善小腿腫脹、腳跟疲勞,促進血液循環,美化腿部線條~
走路走到腳整天穿高跟鞋,必按!!!!



 Nikkie碎碎念:

好哩! 這樣大家都了解了嘛?!
按完穴道之後,記得也要喝杯溫開水唷~
向是平時在看電視、等待、坐車、上課無聊的時候~
就可以按一按上面這些穴道歐~!!



也可以到我的粉絲團和我聊聊天唷!!



點我有教學唷~^^
----------------------------------
*延伸閱讀*(直接點連結就可以囉)

1.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-1)*】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照)

2.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-2)*】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-3)*】 第一階段:from62kg to 52kg的過程

4.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-4)*】 第二階段:from52kg to 42.9kg的過程


【。雕塑篇→ 瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型*】→瘦臉 運動

【。雕塑篇→手臂纖細篇,掰掰袖再見!*】→瘦手臂 運動

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【。雕塑篇:大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】→瘦大腿~

【。雕塑篇:大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)*】→瘦大腿~

【。打造黃金比例系列:如何計算妳的黃金比例?*】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?

【。你今天吃了多少熱量呢?*】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔

【。熱門瘦身問題 Q & A *】
→許多不可不知道的瘦身問題唷!

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留言列表 (241)

發表留言
  • mutayo
  • 我覺得敲打那些啊= =手臂會瘦耶(酸死我了)
    哈哈 我會試著做做看的!感覺我差最多的部分是大腿= =
    中間部位 哈哈 加油吧
  • 哈哈~對壓
    NIKKIE也是做了之後,
    才發現有這個附加效果 → 運動手臂 ^^
    哈哈~
    不過還是試試看唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/06 14:37 回覆

  • 悄悄話
  • night0914
  • 真得!!!敲打完手超酸的>"<
  • 對阿~剛好順便運動甩一甩上臂掰掰肉^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/06 14:42 回覆

  • night0914
  • 看這篇回別篇!!!
    都一樣!!
    沒差啦^___^
  • kapo370420
  • hi ` 我又來了
    那個Nikkie呀 我最近發現自從我前幾個禮拜去跟朋友騎了腳踏車之後 小
    腿肌肉更大塊了又加上我偶爾會慢跑
    所以我怕變的更大塊 不隻道 Nikkie有什麼方法讓小腿肌消下去的 ?
  • 水水可能要多多對小腿肌肉做揉推按摩唷~
    這樣可以避免越來越結實^^
    當然也可以按按上面NIKKIE介紹的穴道~
    可以幫助小腿肌肉放鬆唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/06 14:47 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ponyttu
  • 對於穴道的位置還是不太懂
    可以po個實照嗎
  • 好的~已經補放上來囉~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/06 14:49 回覆

  • tingyi0101
  • 很實用!^^
  • 謝謝~水水可以參考看看哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/06 14:54 回覆

  • sweet7264
  • nikkie看你寫瘦身的這幾篇~~真的覺得你很厲害~~那我想問一下你瘦
    身的時候胸部都不會瘦到嗎?如果沒有也寫一篇如何維持減肥而不讓胸部
    變小的網誌吧~期待
  • 其實變瘦胸部多多少少或縮水一些些囉~
    畢竟也是脂肪嘛^^"
    (例如小0.5~1個CUP)
    不過水水如果在開始瘦身的同時,
    就可以同時搭配手臂、腰部、臀部、腿部,
    各部分分別進行運動、雕塑,
    讓身體其他部位比胸部瘦的速度快,
    這樣胸部就比較不會瘦到太多唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/06 14:58 回覆

  • satanic0006
  • 我也來試試看好了!!
  • 加油哦~
    希望可以幫到水水一些忙^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/06 19:07 回覆

  • irena0517
  • 好詳細唷
    謝謝Nikki的分享唷!
    馬上來做做看~
  • 不客氣^^
    有空可以常常按唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/07 01:08 回覆

  • 悄悄話
  • animosity
  • 都好酸ㄉ感覺喔@@
  • 其實還好唷~
    就是有點痠痠麻麻的^^
    沒有到很痠啦~~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/07 01:00 回覆

  • bacibaci
  • 說的好詳細阿
    希望我的小腿可以更瘦
    期待你PO大腿的瘦身方法阿
  • 謝謝~水水可以試試看唷^^
    大腿篇很快就會放上來囉~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/07 01:00 回覆

  • abca7a7a8a4
  • 點穴道嗎~ 點點看 ~ 阿呀呀 !我怎麼不能動了~點到靜止穴了!

    救命阿~ 哈哈
  • 哈哈哈~!
    NIKKIE幫你解穴~
    哈哈哈哈~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/07 00:56 回覆

  • appear765
  • 你是人類滴救星!!
    我支持你
  • 太誇張了~@@"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/07 00:59 回覆

  • Bifish
  • 好實用的減肥方法
    謝謝妳唷
    我可以收藏嗎?
  • 謝謝~^^
    當然可以壓~
    文章下面有一個「推」和「收」~
    那個"收"就是收藏囉^^
    呵呵~希望水水也可以按個"推"囉~^^*

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/07 01:07 回覆

  • sincere9911
  • 真厲害@@
    推一勾~~
  • 謝謝~
    可以試試唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/08 01:17 回覆

  • edwina1102
  • 要記起來呢~~
    希望可以快快跟nikkie一樣~~
    ㄏㄏ~
  • 謝謝~
    相信你也可以的唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/08 01:18 回覆

  • linlinlinoo
  • 又是ㄧ個瘦腳的好方法...
    加油!!
    我要瘦....
  • 水水可以常常按唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/08 01:20 回覆

  • 悄悄話
  • vivi781221
  • 考完試....在努力瘦身..ㄏㄏ
  • 考試加油哦~^^
    據說NIKKIE也有很多期中報告...暈@@"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/08 01:25 回覆

  • winvin15
  • 看你的網誌後幾天

    我去開闌尾炎....

    結果什麼都沒做我瘦了= =

    經過一個禮拜多了

    我已經瘦下7~8kg

    只不過開完刀食量大概不到之前的1/4

    我看應該還會持續瘦= =

    小腿這篇很棒喔偷偷學走了
  • 對壓~
    上次說考完試再來看的好像是你後? 0.0
    希望你早日康復唷~~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/08 01:31 回覆

  • jojoqqq520
  • 11/7號我來點廣告了

    伱也來幫我點吧

    謝謝˙ˇ˙

    一定哦˙ˇ˙
  • HIHI~謝謝 ^^
    愛妳哦~>3<
    NIKKIE也幫妳按了~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/08 01:32 回覆

  • happy95147
  • 很實用的教學
    穴道真的是很神奇
    給你推推XD
  • 謝謝~^^
    NIKKIE也是覺得穴道這種東西很神奇,
    以後如果有看到其他好用的穴道按摩,
    NIKKIE會再放上來哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/08 01:38 回覆

  • 悄悄話
  • Renee1206
  • 很實用啦~~
    大推!!!
    不過ㄚ,快點教我如何"瘦大腿"啦~~
    我想穿毛泥短褲跟短裙啦!!
    嗚....我想秀大腿!!
  • 謝謝~^^
    NIKKIE會繼續趕工的><"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/09 23:25 回覆

  • 悄悄話
  • wenfunn
  • 感謝你超無私的分享~~
    不推你要推誰~~推一個先~~
  • 謝謝~愛你唷!>3<

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/09 23:28 回覆

  • sky022977
  • Nikkie你好哇^^
    可以請妳教如何瘦手臂嗎??
    最難瘦>"<
  • 哈囉你好唷~
    nikkie之後會放相關心得唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/11 00:09 回覆

  • 悄悄話
  • aftermath
  • 真棒 = // =
    超超感謝大大分享的 xDD
  • 謝謝~
    希望有幫到一些忙囉!^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/11 00:13 回覆

  • Miyako523
  • 突然覺得你是我再生父母一樣.......^3^
  • 呵呵~
    沒有這麼誇張啦~^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/11 00:17 回覆

  • wikipedia
  • 超實用的啦!
    妳真是人又正又好心ㄟ!
    加油阿!繼續提供大家好康的情報喔!
  • 謝謝~^^
    nikkie會繼續努力寫的~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/11 00:17 回覆

  • dearspringjj
  • 俏妞兒你好你好,我會好好試試看這篇的=)

    想請問你有沒有瘦臉的方法呢??
  • 呵呵~
    nikkie也是圓臉說^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/11 20:30 回覆

  • pinkbirdfan
  • 請問我的下半身的肉很多,和上半身不成比例,想瘦下半身,但聽
    朋友說跑步的話腿會變得很壯,因為本來就不細了,練了肌肉會更
    發達,如果用你瘦大腿的運動會有效嗎?因為我上班都久坐,對下
    半身真的好困擾!
  • 水水應該可以試試看唷~
    Nikkie是覺得還挺不錯的,
    nikkie瘦下來到40幾左右之後,
    體重雖然比較沒有改變~
    不過靠大腿一些相關運動又有瘦了大約4.5公分唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/16 23:58 回覆

  • bearbady415
  • 那個圖式教學第一張
    腳好細歐
    一度以為是手臂= ="
  • 哈哈~有這麼誇張嘛~
    不過還是謝謝水水的誇獎~^3^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/17 00:00 回覆

  • bnm111
  • 期待大腿篇快快出產
    哈哈
    我點下去都是空白的
    >"<
    超實用又簡單啦
    推推推
  • 真對不起壓~
    最近一定可以放上來的~
    ><"
    真是不好意思~
    因為nikkie前幾天快忙翻了 ㄏㄏ^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/17 00:00 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • whoami63
  • 真的真的超謝謝你分享這些!!!!
    感恩阿~~~~!!
  • 呵呵~不客氣拉~
    謝謝水水的支持唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/26 00:55 回覆

  • shufuture
  • 如果小腿都是肌肉
    按這些穴會有用嗎 ?

    - 已經試好多種瘦小腿 都沒成功 囧"
  • 水水還是可以試試看唷^^
    畢竟案這些穴道可以放鬆肌肉,
    使肌肉不要過於緊繃或僵硬唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/01 02:16 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sweetpink33
  • 請問一下,我現在是大腿粗小腿中等,想瘦到想你這麼瘦大概要努
    力多久呢?可以給個明確的時間嗎?這樣比較有動力前進!
    你的文章好棒喔,讓我更有信心了,推推推!!
  • 水水妳好唷~^^
    那像現在nikkie整理水水們回報的瘦腿速度,
    如果有每天努力做的話~
    大概慢一些平均一個禮拜多就有1~2公分的成果囉^^
    當然每個人的速度還是不一定相同囉~
    水水要有信心唷^^
    加油加油~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:31 回覆

  • kaela1988
  • 最近~正因為買的褲子穿不上有點苦惱
    沒想到就給我看到NIKKIE的部落格^__^

    看完有種我的未來不是夢的感覺......哈哈哈哈
  • 呵呵~水水一定可以的拉~
    要對自己有信心+要有行動唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:02 回覆

  • meichun126
  • nikkie請問一下
    妳認為適時穿小腿的束腹襪有效嗎?
    因為我常運動覺得小腿肚越來越大了
    除了按摩之外我還以束腹襪來加強
    但是又覺得它好像會阻礙血液循環ㄋ!
  • 小腿的束襪應該主要比較是防止靜脈曲張囉~
    或是水水可以幫小腿按摩按摩~
    讓肌肉不要太僵硬或緊繃囉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:03 回覆

  • falseortrue
  • 請問一下~
    一定要吐氣的時候做這些動作嗎?
    在按穴道的同時感到痠痛,
    才算正確的嗎?!
  • 水水妳好唷~^^
    吐氣是比較有配合中醫的觀念囉~
    另外
    如果有按到正確的穴道,
    是會痠痠的沒錯哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:04 回覆

  • 悄悄話
  • xuanormi
  • 我覺得我好像看到希望的光芒了!!
    Nikkie姐姐提供好多方式哦真的好感謝
    我也要和大家一起努力
    加油:-)
  • 呵呵~
    大家一起加油囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:10 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • coaldeep
  • 不知道Nikkie有穿過靜脈曲張襪嗎!?穿了一陣子都不小得有沒有
    效果@@
    因為我的小腿算是肌肉型的...之前騎腳踏車飆練出來的=口="
    想要瘦肌肉型的跟水腫型的方法也是一樣嗎?!
    還有"足三里穴"我有點抓不到位置呢@@因為按對穴道會有痠痛的感
    覺吧,可是我的足三里穴好像有點抓不到位置呢><
  • 有壓~
    如果是針對靜脈曲張nikkie是覺得還有效唷~
    如果是肌肉型的小腿~
    因為小腿肌肉是沒辦法減的唷~
    它是因為常常使用,
    所以比較發達而變壯、變硬的唷~
    水水可能就要試試幫小腿按摩按摩~
    讓它不要太緊繃或僵硬囉~

    至於足三里水水可以再在附近都按看看唷~
    如果按到了會有痠軟的感覺唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:14 回覆

  • sky022977
  • Nikkie姊姊..你都是在什麼時候按壓呢??
    幾時PO瘦手臂的呢??
  • nikkie主要是在睡覺前按囉~
    因為經過一整天的站立,
    幫助紓緩一下囉^^
    手臂篇nikkie會繼續加油的><"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:16 回覆

  • z560828
  • 按摩膝蓋後面
    是不是要把膝蓋打直阿?
  • 打直可能會不太好按唷~
    水水可以稍微彎曲一點按唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:18 回覆

  • 悄悄話
  • qoo7834
  • 那那那....穴道沒按好
    會不會怎樣呢???

    好棒的方法 我要試試看!!!^^
  • 其實不會啦~^^
    沒有按對地方就可能是效果比較差而已囉~
    不會怎麼樣的^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:20 回覆

  • 悄悄話
  • w99999
  • 有瘦小腿的運動嗎><
  • 水水妳好唷~
    小腿的部分主要以按摩為主唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/01/03 17:39 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • lnm9456
  • 請問一下

    你是持續多就才瘦下去的??
  • 水水是指全身體重嘛?
    還是小腿呢~?

    Nikkie‧寧寧 於 2009/01/03 17:43 回覆

  • 悄悄話
  • loveovo99
  • 請問一下
    如果是因為之前翹腳而繳有點變形
    導致兩隻腳不一樣直
    這樣按穴道變的回來嗎
  • 水水妳好唷~^^
    穴道按摩基本上是幫助循環和放鬆哦~
    不過可能對翹腳造成的就比較沒有效果囉~
    不過水水可以注意自己的坐姿~
    避免更嚴重哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/03 05:16 回覆

  • cindyjacky72
  • 真的有效嗎
    那我也要試試~
    其實我很瘦
    但小腿就容易浮腫
    加上腿型不直
    所以看起就...
    困擾困擾XD
  • 一定要試試看哦~^^
    而且Nikkie覺得"敲膽經"和"陰側陽側引流"對腿部循環很有幫助哦^^

    詳細步驟水水可以參考以下~^^↓↓
    http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/13003592

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/03 05:18 回覆

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  • greatr100
  • 真得很酸耶!!推一個唷~
  • 謝謝你唷~
    有空可以多做做哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/04 23:45 回覆

  • 悄悄話
  • milktea702
  • 如果腿還很粗的時候,可以做這些動作嗎?
  • 可以壓~^^
    這些方法就是針對瘦小腿的唷~

    另外假設水水如果是肌肉型的小腿~
    那像水水可以多幫小腿按摩按摩~
    避免小腿每天的使用而過度僵硬、緊繃,
    而使肌肉越來越健壯哦~

    所以水水可以減少需要用到小腿肌力的活動~
    例如跑步、爬樓梯等~
    再來就是多幫小腿按摩~
    這樣小腿的肌肉會慢慢比較小唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/06 00:44 回覆

  • milktea702
  • 淋巴按摩跟承山穴如果按對!會酸嗎?
    我總覺得我抓不太到位置!!哈哈
    尤其是承山穴!!呵呵
  • 真的唷~
    水水可以試試將腳掌往前壓
    (像跳水上芭蕾的腳形)
    小腿突起來那塊肌肉下方的凹陷處就是囉^^
    按到會很痠唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/06 23:48 回覆

  • milktea702
  • 抬腿跟刮沙可以同時間一起做嗎?
    還是要等抬腿完才刮呢?
  • 可以唷~^^
    因為兩者都可以幫助腿部循環唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/06 23:48 回覆

  • milktea702
  • 我問錯地方了!哈!開好多視窗都搞錯了~~
    我要問的是大腿的!!
  • 沒關西拉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/06 23:49 回覆

  • 悄悄話
  • soniasister
  • 哪個方法瘦小腿最有用阿??
  • nikkie覺得這幾個穴道的按摩都很不錯哦~^^
    因為一般我們小腿每天要承受全身的重量,
    加上快走、爬樓梯,
    承受的重量是體重的1~3倍唷~
    所以小腿就容易疲勞,
    而且加上地吸引力的關係,
    小腿通常是不好循環的部位哦~
    (例如很多人水腫都是在小腿或腳掌)

    那藉由這些按摩,
    就可以放鬆小腿肌肉,
    避免小腿肌肉因緊繃、僵硬而越來越健壯,
    另外水水也可以試是大腿篇裡的"陰側陽側引流"唷~^^
    那個引流是對整雙腿的循環都有幫助哦^^
    因為有的時候腿部的曲線不好看,
    原因也可能是循環不好造成的廢物累積或水腫哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/10 12:08 回覆

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  • 悄悄話
  • a7610072002
  • nikkie~
    初次見面~妳好!
    請問這些穴位要持續多久才能看到成效?
    各種類型的胖腿都適用嗎?
    腿圍要怎麼測量基為準?
    謝謝妳的幫忙!^^
  • 其實大約每天持續的話~
    一兩個禮拜應該就會有初步成果囉^^
    大腿的話,是量大腿根部最粗的部分,
    小腿的話就是梁小腿肚的部分哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/16 22:02 回覆

  • 悄悄話
  • a7610072002
  • 如果要按到足三里
    是膝蓋外側的凹洞,下面有一個骨頭凸出,是從骨頭凸出開始算三橫
    指嗎?
  • 是的~^^
    大約就是從凹洞與突起的交界開始算三橫指唷~
    那找到足三里大概的位置後,
    水水再在方圓一兩公分內按看看,
    應該就會找到有一處會痠軟的穴道囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/23 04:34 回覆

  • pmjack0430
  • 整套按下來手指頭會有點給她不聽使喚
    我改用魚骨型刮痧板
    可以用咩
    這樣比較順得說
  • 可以壓~
    不過力道控制上就需要注意一下囉~
    畢竟刮痧板比起手指還是比較硬唷~
    所以就要注意力道拿捏,
    才不會使肌膚受傷唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/24 02:18 回覆

  • a7610072002
  • nikkie~
    我按完穴道腳好酸,整晚不能睡....>///<
  • 挖~@@"
    那水水可以再多按按唷~
    因為如果按穴道特別痠的話,
    那可能是腿部可能比較疲勞或是循環比較不好唷~
    多按按的話可以改善唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/05 21:12 回覆

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  • nongirl
  • 有修飾背部的嗎!?? 不知是因為我駝背還是胖...背部有一陀一陀的肉!?
  • 水水可以試試用手掌,
    從背部、上臂根部往胸部方向梳推,
    運氣好的話cup還有可能小小升級唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/27 21:33 回覆

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  • s9212632
  • 請問你做這些運動多久才瘦下來?
    包括(上)(下)喔!
  • 其實一開始nikkie是沒有特別強調腿部,
    大概是隨著第二階段一邊進行的囉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/04/29 22:59 回覆

  • yinjou
  • 謝謝~你是所有胖子的救星@@
  • 水水不客氣拉~^^
    一起加油哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/04/29 23:00 回覆

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