小腹平坦特輯
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哈囉~大家好唷!
這系列的文章就是開始說明
NIKKIE的各個部位怎麼雕塑囉~
首先開場的是"小腹平坦篇"喔~
如果大家想知道自己腰圍的"黃金比例"是多少的話~
可以看看這篇文章唷→ 點我點我~ 

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(一) 站時收小腹
在這裡一開始呢,大家可以先檢查一下~
當妳站著的時候,
有沒有習慣性的稍微收小腹呢?
如果沒有的話,請趕快養成這個習慣唷!
因為如果平常站著或走路時,
沒有收小腹的習慣~
小腹的肌肉就不常使用、收縮,
不僅肚子的肉容易鬆垮垮,而且也很容易越來越突出唷~
所以想要小腹平坦的第一個步驟,
就是先習慣「站時收小腹」哦~

(二)正確的仰臥起坐
說到瘦小腹,當然免不了最基本的仰臥起坐囉!
可是不知道大家知不知道~
我們一般常作的仰臥起坐,
姿勢都是錯誤的哦!
一般我們常做的仰臥起坐方式就像下面這樣↓↓


可是這種方式其實有潛在的危險性唷~
因為把雙手放在後腦勺,雙手很容易就不小心用力過大,
(尤其是做了幾十下開始沒力的那時候~)
這樣很容易造成頸椎的壓迫和傷害哦~
而且這種方式在「起坐」的動作時,
也很容易用力過猛,
造成腰椎的痠痛或是傷害呢!
所以正確的仰臥起坐姿勢應該像下面這樣↓↓


身體平躺,膝蓋彎曲,雙手交叉放在上臂接近手肘的地方,
起坐的過程大約3秒,手肘輕輕碰到膝蓋就可以了~
接著再用約3秒的速度慢慢躺下~

如果很久沒做了~或是平常沒有仰臥起坐的習慣,
一開始的時候第一天先做15~20下就好了哦~
接著每天以2~5下慢慢增加
等到肚子的肌肉習慣之後,一天數十下也不是問題囉!
(NIKKIE當初每天都是做60下喔~)
而且做完之後,
請記得站起來,身體向後仰,
拉一拉、舒展一下剛剛緊繃的腹部肌肉哦~

最後,在躺下睡覺前可以做10~30分鐘的腹式呼吸法(下面會有介紹喔)
如此一來,不僅能夠輕鬆瘦小腹
還可以放鬆全身緊張的筋骨
可以幫助一夜好眠喔︿︿"


(三)腹式呼吸法
這裡介紹的腹式呼吸法,
也是Nikkie自己用過挺不錯的瘦肚子的方式唷!
通常我們一般的呼吸方式是「胸式呼吸法」
也就是吸氣的時候胸腔鼓起、肚子收縮
吐氣的時候胸腔縮小,肚子鼓起
這種呼吸方式通常比較是適合運動大量需要氧氣的時候,
而平常使用「腹式呼吸法」則是比較對身體有益唷!
「腹式呼吸法」就剛好跟「胸式呼吸法」相反~
腹式呼吸的方法是:
吸氣的時候,用鼻子慢慢的吸(約7.8秒)~
感覺將氣都吸到腹部,讓肚子盡量鼓起,
(可是胸腔幾乎沒有鼓起唷)

接著保持腹部鼓起,屏氣大概2~3秒,
然後再用7.8秒的速度慢慢的將氣吐出~
(用鼻子或嘴巴都可以唷)

而且這時候要感覺到肚子努力收縮
收縮到到沒有氣吐出來為止哦~

如果平常的呼吸可以養成腹式呼吸的習慣,
那對身體真的很好哦~
不僅可以運動小腹、消除小腹的贅肉
還能運動內臟刺激淋巴腺唷!
不然最少最少~
每天睡前一定要用個5-10分鐘做最深沉的腹式呼吸哦~
如此一來,不僅能夠輕鬆瘦小腹
還可以放鬆全身緊張的筋骨
可以幫助一夜好眠喔︿︿"

(四)去除肚子裡的"廢物"
小腹有時候是"宿便"造成的哦~
除了像Nikkie之前有提到的幫助排便的茶包,
也可以在每天起床後喝一大杯溫開水(大約800.c.c)~
可以促進腸胃蠕動哦~
尤其如果一兩天沒便便,
有時候起床喝下去大約過半個到一個小時,
就會有便意唷~^^

 Nikkie甩肉小提示
對想要瘦小腹的我們來說,
冰的東西、飲料一定要盡量避免唷!
尤其是「」~
由於我們女生的子宮是小baby發育的地方,
所以身體自己會想辦法維持腹部的溫暖,
因此當我們吃冰的東西下去時,
使得腹部的溫度降低,
這時候大腦就會發出訊號~
命令把脂肪堆積到腹部,
幫助肚子保暖,這時候小腹就產生囉!

所以冰的東西--尤其是冰,絕對要盡量避免唷~



以上~Nikkie說的方法是不是都很簡單呢?

其實~只要養成以上的習慣~

要永遠維持"小蠻腰"那絕對不是夢喔

偷偷地告訴大家~

nikkie以前的腰圍是32吋(媽呀!!)

現在nikkie的腰圍已經變成22.5腰(吋)囉~

秘訣就是上面說的這3項喔~

很簡單吧 ~
大家一起加油喔~

朝著"迷人的水蛇腰"邁進吧~

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後記:

大家若看得還覺得不錯的話~

懇請大家也給Nikkie一個小「推推」及旁邊的「廣告」 哦~

你們的支持就是Nikkie奮力打字的原動力     

拜託大家囉 ~


 

大家跟著我一起繼續甩肉大作戰吧!


等大家的好消息喔~

Nikkie

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Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(323) 人氣()


留言列表 (323)

發表留言
  • 悄悄話
  • joyce05250
  • 哇勒~~
    真的誇張!!太強了你!!

    我該自己PO一下!58公斤到90公斤的故事
  • 咦~?
    是90到58還是58到90壓?!@@"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 02:47 回覆

  • lucy7686
  • 請問要怎嚜吸氣到肚子阿
    感覺胸腔都會有起伏耶@@
  • 其實水水可以先練習~
    吸氣的時候,將肚子撐起來~
    這樣應該胸腔的起伏就會比較小唷~
    然後吐氣的時候再將肚子收縮~
    感覺擠出所有空氣~
    再進行前面的吸氣動作唷~

    如果水水還有問題可以再問Nikkie唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 02:49 回覆

  • 悄悄話
  • kaninsu
  • 我也要努力~變成正妹~哈))))
  • 呵呵~
    水水妳已經是了啦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:03 回覆

  • 悄悄話
  • kady281825
  • 請問你瘦到現在~有肥胖紋嗎??
  • 其實NIKKIE還好耶~
    之前接近臀部的地方有有一些些淡淡的,
    不過後來搭配瘦身霜按摩,
    就幾乎看不見囉!
    可能是因為瘦的速度比較慢~
    所以皮膚可以慢慢調適囉!^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 02:57 回覆

  • cl200788
  • 仰臥起坐,真的是小腹的殺手,但…真的要有恆心…
    看到你那麼成功,我也來加油了..嘻!
  • 對壓~
    不過其實像NIKKIE覺得~
    如果有養成習慣了,
    那一天沒做其實還是會感覺怪怪的說...
    (好像少了什麼的感覺)
    而且會有罪惡感><"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 02:58 回覆

  • kouika1112
  • ㄜ~文章才看兩行我就來回覆了說~
    因為提到有沒有站著縮小腹的習慣

    我有耶~
    因為小腹比較大呀~
    站著不縮小腹的話真的很難看@@
  • 水水這樣做是對的唷~
    女生平常養成提臀收小腹的習慣,
    曲線會更好看唷!
    像大小S、吳佩慈她們也說過她們都有這樣的習慣唷~
    而且NIKKIE記得好像收小腹對內臟也比較好哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:00 回覆

  • kouika1112
  • 看完囉~資訊很簡單又豐富
    不會像坊間減肥書用一堆好像很艱深的用詞
    然後看完也不知道重點.....

    話說~
    看到後段的時候我嚇到哩~
    就是你以前竟然好胖呀...
    我之前比較胖的時候約30腰(肚臍處)
    現在約28(還在努力~想要到25.26啦~)

    恩!非常好(鬥志狀)
    32都可以變成22.5了!我也要加油 加油!!!
  • 對壓~
    NIKKIE之前32的時候要買褲子的時候都超苦惱,心情也很不好~
    (因為喜歡的幾乎都沒有SIZE...)
    加油!
    水水一定可以瘦下來唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:02 回覆

  • HsuAsaki
  • 超級有用的情報耶!!!!!!!
    原來我的仰臥起坐都是錯誤的 = ="
  • 希望NIKKIE有提供到一些幫忙囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:04 回覆

  • love60838
  • 嘻嘻嘻&#39;&#39;



    讚讚讚讚讚讚讚菈&#39;&#39;



    我下次用用看&#39;&#39;




    簽_
  • 謝謝~^^
    如果可以持之以恆更讚唷!

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:05 回覆

  • nick720622
  • 哈!!
    這個好這個好!!
    我比較需要這個!!
    ^^
  • 加油~^^
    要努力每天每天做唷!

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:08 回覆

  • 悄悄話
  • conan054
  • 32變22.5....
    這真是太強了~~~
    好~~
    我也要努力了
    瘦下來第一個通知你了~~~
  • 好阿好阿~^^
    等你的好消息哦!

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:08 回覆

  • UT2002
  • 我也開始努力ㄌ~~
    每天仰臥起坐50下~~
    雖然目前還沒看到成效(畢竟才第2天)
    不過我會努力ㄉ!!
    朝夢想加油~~
    3k俱樂部~fighting!!
  • 加油加油~^^
    就是這樣~
    要保持愉快的心情和期待的目標哦^^
    這樣才是快樂的瘦身壓~
    FIGHT FIGHT!^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:12 回覆

  • paylian2001
  • ...3K俱樂部...
    好險,我作的是對的...
    肚子是有小一點..但還是有點鬆弛..畢竟生過2個小孩...
    而且有時我先喝過水再作,還可以聽到水在肚子裡咕嚕咕嚕的聲音
    哦~
    很快的...就會想上廁所了....
    今天晚上量56.9...體重有下降了一點...終於看到56這個數字了
    雖然明天吃飯後又回到57...我相信下星期一定可以到56的...加
    油加油...
  • 水水很棒哦!^^
    加油加油~體重有開始下降就是好的開始哦~
    一定要繼續堅持努力下去哦^__^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:13 回覆

  • sushiua
  • 有瘦大腿和變小臉的方法嗎??

    我要瘦~~~~~~~ ^^
  • NIKKIE這幾天會放上相關的心得唷~
    請水水可以參考哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:14 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • maggiebaby
  • 哈 我也要來加油
    我的肚肚愈來愈大了
    對了 有沒有瘦下半身的方法呀
  • 有壓~
    NIKKIE準備好多自己用過的下半身瘦身心得,
    等整理好這兩天會放上來唷^^
    到時請水水可以參考看看哦~~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 03:23 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • x61734
  • 拉拉拉拉ˋˋ
    我要努力 XDDDD
  • 加油加油^^
    NIKKIE幫妳打氣&一起加油~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 00:36 回覆

  • a789070809
  • 原來阿莫以前都做錯了...

    我還妄想要用桿麵棍把腰壓瘦一點

    >"<我錯了...

    不過我每次把兩腿打直坐在地板是中無法作直

    會一直往後倒

    難道是...=口=這在暗示我的人生一直倒嗎

    這實在是太可怕了
  • 呵呵~
    應該不是啦~^^"
    不過仰臥起坐還是要做對,
    不然可能會腰痛耶~
    因為NIKKIE以前不知道,
    也都做錯誤的姿勢@@"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 00:52 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • guitarsun
  • 偶可以做嗎=.= 應該骨頭都散了~"~
  • 可以壓~
    其實這些對男生來說應該都更簡單囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 00:49 回覆

  • 悄悄話
  • jojoqqq520
  • 11/1我來點廣告了

    妳也來幫我點拔

    以後可以互點︿︿
  • HI~謝謝妳唷^^
    我也有幫你點點了哦~
    有空要再來逛逛壓~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 00:51 回覆

  • shesaysky
  • 請問一下
    在你廋腰的過程中
    32→22.5
    約經過多少年?or月?
  • 其實NIKKIE沒有特別去算耶~
    不過大概就是一路隨著62~43的體重瘦的唷~^^
    其實如果努力做運動,會比較有效果哦!

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 00:55 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • cool4215
  • 我站著的時候
    都是 挺 著小腹
    難怪小腹大大大
  • 水水真的要收小腹唷~
    不過也不用很用力收,
    就大概感覺有維持小腹呈現比較平坦的狀態就OK囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 01:01 回覆

  • yingying130
  • 不吃冰~不喝冰的真的好難壓~~
  • 如果水水比較喜歡吃涼的~
    那其實還是有一些小細節可以注意一下~
    可以避免吃太冰唷~
    比如:飲料點去冰,
    冰的東西稍微在嘴裡含一下再吞下去~
    這樣至少吃下去的溫度不會太冷哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 01:03 回覆

  • wawa1991
  • NIKKIE 分享的文章好棒喔
    謝謝分享^_^
  • 謝謝水水的支持唷^^
    希望有一些幫助囉~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 01:04 回覆

  • kiss8823
  • 推推嚕,拿回去收長了
    要很有耐心吧><
    交我一下
  • 謝謝水水支持唷^^
    其實如果養成每天做~
    如果一天不做還會有罪惡感哦^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 01:10 回覆

  • irena0517
  • 奇怪~
    前幾天看到的大腿和小腿
    怎麼都不見了呢??
  • 因為之前兩篇NIKKIE寫得比較急~
    有水水說看不太懂,
    所以NIKKIE修改一下,
    再加上圖片就會再放上來囉^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 01:11 回覆

  • 悄悄話
  • Renee1206
  • 嗚...
    我怎麼找步道你之前寫ㄉ經期瘦身篇ㄚ??
    可以跟我說你放在哪ㄌ嗎??
    推一下喔~~
  • 水水網誌在下面唷~↓↓
    http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/12965996
    或是水水也可以把捲軸拉上去~
    有個資料夾是【減肥˙美體】~
    點進去就在裡面哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 01:15 回覆

  • 悄悄話
  • tshv0623
  • 32-22.5真ㄉ太厲害了
  • 謝謝~^^
    其實還是要有持續的努力唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/05 01:20 回覆

  • 悄悄話
  • kiss8823
  • 可是我做三天就決得懶了
    真配服妳ㄋ
    不過我廋臉很有一套哦
    每天洗澡都會做哦^^
  • 呵呵~那水水可以提供給nikkie參考唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/19 14:46 回覆

  • 悄悄話
  • joshi1116
  • 好強阿!
  • 謝謝~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/09 23:37 回覆

  • 悄悄話
  • mandy377
  • 看到你瘦很多 整個激發我

    讓我超級有動力

    不過很怕我撐不久 :(

    希望可以成功

    :)
  • 加油加油~!^^
    有開始做就是好的開始囉~
    總比都不做好唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/26 01:06 回覆

  • 悄悄話
  • d3vi1d011
  • 妳好利害!!!!!!!!

    腰瘦了10寸也!!!!!!!

    我的天押押押!!!!!!
  • 謝謝^^
    nikkie現在回去看之前的30幾腰~
    真是不堪回首@@"
    簡直跟nikkie男友的腰一樣粗了!

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/01 02:19 回覆

  • avin1025
  • 來推推惹喔~~
    因為最近好像吃太多
    肚子有點大= =呵呵
  • 謝謝^^
    可以試試看唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/01 02:20 回覆

  • likelikejun
  • 我會試試這方法的^^
  • 好的^^
    一定要試試看唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/01 02:21 回覆

  • ioio540o
  • 我..還是ㄆ懂ㄝ= =

    是..吸氣時要讓肚子突出來?

    吐氣時..盡量縮肚子?

    是這ㄍ意思ㄇ?
  • 是的~^^
    水水說的沒錯哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/01 02:20 回覆

  • shufuture
  • 好厲害噢 =D
    我也想要



    *茶包的網址 我進不去欸
  • 或是水水可以到Nikkie的留言板~
    留言版右邊那欄有nikkie的大頭照,
    大頭照旁邊有"正在嘀咕"4個字~
    點下"正在嘀咕",
    裡面就有網址的超連節囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/01 02:23 回覆

  • Evelyn0720
  • 仰臥起坐真的很有效

    我以前也是做很多下...成效很明顯唷
  • 對壓~
    仰臥起坐還是有他的效果唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:38 回覆

  • likelikejun
  • 仰臥起坐做不起來
    能不能用東西撐住腳來做呢??
  • 可以壓~
    水水可以請人幫妳壓腳,或是用棉被稍為壓一下唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:39 回覆

  • u4uc
  • 站著要練習縮小腹啊

    嗯嗯~~會記住的

    推推~~
  • 對壓~
    平常要時時記得"提臀收小腹"~
    這樣才會有Q彈的臀部和平坦的小腹唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:40 回覆

  • minimina
  • 你推薦的方式真的有效
    因為我們老師有教
    而且我自己也有做過
    真的會瘦~
    但一定要持之以恆~
    不然還是空談喔!
    謝謝妳告訴我們這麼棒的減肥方式!
  • 呵呵~水水不客氣唷^^
    希望大家都一起變苗條拉~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:41 回覆

  • Vinnypooh123
  • 你真得很厉害,32 变22.5 叻!我也要努力了。
  • 一起加油囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:40 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ffrzmkx5
  • 你超厲害的啦= =",我對美食真的抵抗不了!!不過看你將子,目前的我
    又燃燒鬥志了!!也為我加油唄!^^
  • 呵呵~美食還是可以吃拉~
    不過就是要節制一些~
    還有就是要有相當程度的運動囉^^
    一起加油囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:46 回覆

  • jiajiaxin89
  • MM,你真的很棒~~
    顺便提供怎样瘦小腿,好吗?
    真的爱死你了~~
    我真的很想变成你那样瘦~

    变瘦万岁~~
  • 關於小腿~
    水水可以參考這篇唷~^^↓↓
    http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/13003630

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:47 回覆

  • coaldeep
  • 哇哇!!22.5吋@@ 我一直在25寸都瘦不下來><
    我也要努力!!(握拳)

    是說仰臥起坐真的很有效!!但是真的就是要持之以恆...不過聽說
    做久後會有腹肌=口=不知真假@@
    瘦小腹其實按摩也是不錯的方法唷!!要順時針用捏的方是捏他!!
    因為順時針好像是順著他蠕動的方向,所以會促進排便的
    自己試過還滿有效的,跟大家分享下^^
  • 其實仰臥起坐還ok拉~^^
    因為從小腹到緊實,再到有腹肌,
    所以水水不用太擔心一下就會不小心練出腹肌唷^^

    而且水水很有概念耶~
    順時鐘這個真的沒錯唷^^
    因為我們的腸子是順時針方向繞的唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:51 回覆

  • somepigtw
  • ><"
    版大好有毅力唷!!
    意志力薄弱+懶人天性.....
    都沒辦法持續下去QQ
  • 呵呵~沒有拉~
    其實習慣也是慢慢養成的囉~
    養成每天做的習慣之後,
    沒有做反而覺得怪怪的哩@@"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/11 00:48 回覆

  • evamei
  • 有很多朋友跟我說,做仰臥起坐,腹部會有一小塊肌肉,很難看,
    這是真的嗎??還是說他們做的方法錯了??
  • 水水可以斟酌一下做的程度囉~
    因為腹肌也不是一兩天就會忽然練出來的~
    要是當水水有感覺腹部比較緊實,
    就可以稍微減少做的量囉!
    對了,
    做完記得要伸展一下腹部的肌肉唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:41 回覆

  • sasori1230
  • 啊..竟然華麗麗地減10吋...

    我說要維持多久才有效果呢??
  • 水水要對自己有信心唷^^
    趕快想想瘦下來的漂亮樣子囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:41 回覆

  • ky19931995xn
  • 哈 那我就試試囉
  • okok~^^
    水水一定要試試唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 15:42 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • miyocool2003
  • 我仰臥起坐爬不起來怎辦ˊˋ
  • 水水可以請人幫妳按腳唷~
    或是用棉被壓住腳唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/01/03 17:56 回覆

  • swuasdaen
  • 真的有用嗎??
    可是我只要晚餐吃飽
    肚肚就會跑出來
  • 水水妳好唷~
    吃飽多多少少肚子是會比較突出唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/01/03 17:57 回覆

  • chia26
  • 我想請問

    我覺得腰兩旁的肉好多喔

    瘦腰的同時 會瘦到那邊嗎??
  • 妳好唷~^^
    這樣水水可以以"大腿畫圈圈"和"側身抬腿"輔助唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/01/03 17:58 回覆

  • ac01567588
  • 請問:
    水水妳從32腰到22.5腰,用了多久的時間ㄋㄟ?
  • 其實Nikkie沒有注意確切的時間耶~
    不過大約是隨著體重慢慢減下來的唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/01/03 17:59 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • cony1229
  • 謝謝你喲
    我也要回去練一練了
  • 可以試試看唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/03 04:17 回覆

  • lovedodo0814
  • NILLIE,我發現一件很好笑得事情,看你的文章中所說的腹式呼吸法,內
    容提到說,一般人的呼吸是〝胸式呼吸法〞,當然我想看到此內容的人,
    都會做在電腦前,開始測試自己是否如此,當然我也不例外。

    當我開始測試時,卻開始混亂!!!
    差點不會呼吸ˊ口ˋ

    後來才發現,我一直都是腹式呼吸法,不是一般人所習慣的胸式呼吸法,
    讓我覺得非常的訝異@@

    我習慣重覆看你的文章,確定內容的做法,沒想到我第三次看此文章,我
    還是會搞混呼吸的方式,忘記自己怎麼呼吸,整個很天兵,哈哈!!
  • 呵呵~
    這好像如果注意自己的呼吸,
    就會忘記怎麼樣自己有規律的呼吸一樣 XD

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/03 04:24 回覆

  • lovedodo0814
  • 不好意思,把你的名字打錯啦!!!>口<
  • 悄悄話
  • te1991418
  • 出書出書:D
  • 哈哈~
    還沒有那麼厲害拉~ XD

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/03 04:25 回覆

  • 悄悄話
  • cony1229
  • 最近有在試了··
    呵呵新年狂吃
    都不消化
    整個很慘···
  • 對壓~過年期間都吃得很好@@"
    可是蔬菜水果反而就吃得少囉~
    水水可以試試一早起來空腹喝一杯800cc溫開水~
    可以幫助胃腸蠕動哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/03 12:33 回覆

  • cony1229
  • 好的
    聽你的建議··
    謝謝你喲正妹
  • 不客氣~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/03 12:46 回覆

  • sad14756
  • 我會來做的XDDD

    不過~

    我想請你幫個忙,

    可以在 → http://www.wretch.cc/blog/s25826037/31682340

    這個網誌裡,登入回應打4+2 嘛,

    我來拉拉票,我拉你拉你。謝謝你 =)

    4號4號噢,
  • hihi~水水幫妳留了^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/09 18:59 回覆

  • myselfccatt
  • 好厲害呀
  • 謝謝~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/09 23:27 回覆

  • loveKeWanYi
  • 我一定要瘦下來!!
    推推!!
  • 一起加油哦~^^*

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/09 23:28 回覆

  • twhklove
  • 有偷學用肚子呼吸的方法
    謝謝^^
  • 呵呵~
    這個很不錯哦~^^
    要多多做哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/10 11:54 回覆

  • ariesboy8043
  • 這太實用了>"<

    我最近還懊惱我的小小小啤酒肚...
    要怎摩處理咧>"<

    哈哈~謝囉XDD
  • 呵呵~可以試試看喔^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/21 13:32 回覆

  • pooh790719
  • 謝謝倪的資訊

    嘻嘻 =]
  • 不客氣哦~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/27 00:13 回覆

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