【。虎背熊腰？還是小鳥依人？你的骨架算大還小呢？　＊】 @ Nikkie寧寧✿愛美瘦身遊樂園✿

骨架的大小到底如何得知及測量？骨架和身材的關係又是如何呢？

大小骨架「TEST」！

TEST1.體重推算法
人體全身的骨頭共有206塊，以正常人體比例而言，
體重裡面骨頭就約佔了1/5~1/10的重量喔！

Ex.如果妳的體重是50公斤，50×（1/5~1/10）＝5~10公斤，這就是妳的骨頭重量。

TEST2.徒手測量法

1. 測量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處摺痕最明顯的位置。

2. 測量結果：
大骨架＝大拇指和中指無法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指剛好碰在一起(Ｎｉｋｋｉｅ是屬於這種喔~)
小骨架＝大拇指和中指相疊超過一個指甲的寬度

TEST3.皮尺測量法

1. 測量原則：骨架大小的值=R；R=身高/手腕圍；R質愈小，骨架愈大
EX:身高為160CM 手腕圍=15CM 則R=160/15=10.67(屬於9.9~10.9 是中骨架)

2. 手腕圍的量法：準備一條皮尺，和上述的測量位置相同，要測量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。

3. R值解析：

女性：R值小於9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大於10.9小骨架
男性：R值小於 9.6=大骨架， 9.6~10.4中骨架，大於10.4小骨架

骨架大小和身材的關係

知道自己是屬於大骨架、中骨架或是小骨架之後，
就要更進一步來瞭解骨架與身材的關係，

大骨架就一定比較胖？小骨架就一定比較瘦？
以Q＆A的方式讓妳更容易瞭解～

＊ Q1.骨架大的人和骨架小的人體重最多可以差到幾公斤？
Ans.
利用TEST1的體重推算法來算算看~，答案就出來囉！以體重50公斤為例來計算~
大骨架的骨頭重：50×1/5＝10（kg）；
小骨架的骨頭重：50×1/10＝5（kg）；
大小骨架體重最大的差距：10－5＝5（kg）
由此可知，不同骨架的人其骨頭的重量最多可以差到5公斤。

＊ Q2.和同身高的人相比，大骨架體型的人體重一定就注定比人家重？
Ans.
其實並不是一定的喔！
大骨架體型因為骨頭比較大也比較長的關係，肌肉連帶來說也就會比較大且長，
而肌肉量多，脂肪的比例相對而言就會比較少，
所以體重不見得就一定會比中、小骨架的人來的重喔！

此外，人體的組成除了骨頭之外，
還有水份、血液、內臟、肌肉以及脂肪等成份，
這些成份通通加在一起後的重量，才是一個人真正的體重。

以身體組成成份的比例來說，肌肉和脂肪占身體最大部份的重量，
所以''肌肉和脂肪的比例''才是決定身材肥胖的重要關鍵，
骨頭的重量只是其中小小的影響因素之一而已喲！

＊ Q3.為什麼有些人看起來肉肉的，但是一站上體重計~體重數字卻顯示她在標準身材的範圍內？
Ans.
體重數字其實不能真正代表一個人身材的胖或瘦，
因為真正的肥胖指的是''體脂肪''的增加。

而體脂肪的測量並不能以體重為準，
有時體重輕的人，體脂肪的百分比卻不見的低。
就像問題上形容的人，可能就是屬於體脂肪偏高的一員。

身體質量指數（BMI）才是肥胖與否的測量指標，
BMI的測量方法是體重（kg）除以身高（m）的平方，
即BMI＝體重（kg）/身高2（m），
BMI值維持在18.5~22之間都算標準，超過24就有點過重囉！

大家如果有什麼問題的話也歡迎提出來一起討論喔

(轉載自「ＢＯＤY纖體美容報」)
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