當體重已較減到標準體重時~

會不會覺得~瘦的速度變很慢呢?

也有許多dear問nikkie:
最後幾公斤到底是怎樣瘦
的呢?

以下這篇文章就來跟大家分享→
怎麼樣跟隨身體腳步,輕鬆往紙片人邁進喔
!!

也是許多成功瘦身達人常見的減肥法
生理期減肥法


Nikkie將自己
的改良式生理期減肥法說明如下喔~
 

一部曲:生理期(好朋友來訪的那幾天)-營養均衡
從經期來臨的第一天算起,就進入了生理期~ 

在這17天當中,由於體內的雌激素黃體激素分泌量都會比較低~

新陳代謝能力也會變差,
 

所以水水們不知道會不會感覺~ 

每次在生理期時都有全身呈現提不起勁的感覺呢?

Nikkie都會好好利用這段期間~

因為這段期間可能會因為肚子悶悶的,所以比較沒有食慾。

雖然會水腫什麼的,但是只要能夠好好維持與控制~

好朋友走了之後,體重便會明顯減輕哦~^^ 


二部曲:黃金期(好朋友走後一週)-積極減重
從經期經期之後的第二個禮拜,此時體內的雌激素開始升高~ 

 

所以這時候積在體內的水份也會漸漸的排出~ 
 

而且這一個時期消化好、吸收好、代謝效果也快,  

再加上生理期結束後的那股輕爽感受和好心情,

對於生理、心理而言都處於減重的最佳時機唷!
 
 

把握住這段時間來努力進行減肥計劃~

加上飲食控制運動燃脂雙管齊下~
  

絕對能有事半功倍的好效果呢



三部曲:黃體後期(好朋友來的前一周)-忍住!忍住!
這段期間~除了肌膚狀況變得不穩定外,還會感覺胃口大開、食欲大增~
 
 

但是越是接近黃體後期, 

代謝能力會越來越緩慢,而且體重就不容易下降了~




這段期間可能會容易嘴饞~
決勝點也在這個時期,
如果能夠成功忍住的話~要怎麼能變胖呢?!
所以如果真的忍不住的話,可以吃一些”水果(要白天吃喔,晚上吃容易水腫)”~
(延伸閱讀→正確吃水果的時機)
補充一下營養喔



這段期間一定要好好的調養自己的身體喔!!
Nikkie都會在這段間喝一些中藥或是四物湯調理~
這樣下次好朋友來訪的時候,才不會不舒服哦~
而且,這樣長期下來,
內分泌及荷爾蒙才會維持平衡,
這樣一來,就能擁有健康的”易瘦體質”容易瘦下來~
並且比較不會有惱人的停滯期喔


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喜歡的Dear,"推推"讓Nikkie知道唷~(啾)!



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*延伸閱讀*(直接點連結就可以囉)

1.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-1)*】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照)

2.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-2)*】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-3)*】 第一階段:from62kg to 52kg的過程

4.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-4)*】 第二階段:from52kg to 42.9kg的過程


【。雕塑篇→ 瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型*】→瘦臉 運動

【。雕塑篇→手臂纖細篇,掰掰袖再見!*】→瘦手臂 運動

【。雕塑篇→小腹平坦特輯*】→瘦小腹~運動

【。雕塑篇→打造迷人翹臀*】 →瘦屁屁~ 運動

【。雕塑篇→小腿勻稱特輯*】→瘦小腿~

【。雕塑篇:大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】→瘦大腿~

【。雕塑篇:大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)*】→瘦大腿~

【。打造黃金比例系列:如何計算妳的黃金比例?*】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?

【。(Q&A)快來隨時查看看自己吃下多少熱量唷!!*】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔

【。熱門瘦身問題 Q & A *】
→許多不可不知道的瘦身問題唷!

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(44) 人氣()


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  • tina00814
  • 你臉書叫什麼名字??
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  • g8866abcde
  • 愛美花錢買心酸 陸媒踢爆口服膠原產品無效
    近年來聲稱可以達成美白,改善膚質的口服膠原蛋白產品多如過江之鯽,但商人宣傳的效果受到質疑。

    央視網報導,大陸市場上的口服膠原蛋白產品銷路火紅,一家網路業者表示,他們一款最受歡迎的膠原產品,一個月就能賣掉8千
    多瓶。

    但是這些被宣稱有美白抗老化功效的膠原蛋白,在專業醫師眼裡都是騙人的,一位大陸燒傷科醫師貼出博文表示,依據他對膠原蛋
    白的專業認識,這些產品宣稱的療效都是誇大騙人的,也有營養專家表示,膠原飲品的營養價值還不如雞蛋和牛奶,用它來美容,
    根本無法達到預期效果,甚至可能帶來副作用。

    報導還點破了大陸市場上的膠原飲品成本之謎,以市售一瓶8公克的膠原蛋白產品為例,成本不過一塊六人民幣,但售價卻高達20
    塊人民幣,女性消費者花錢買了膠原飲品,卻只是用心酸的。

    (中廣實習記者吳志濱)
  • zvakjznyu
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