HiHi～各位大家好壓～
Nikkie這陣子都在忙論文投稿的事情～
簡直快瘋哩！
不過Nikkie還是會每天看看大家的回覆和留言唷～
有些可能Nikkie來不及回覆或漏掉了～
不過每一篇Nikkie都一定會看唷！^^
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最近就是很多水水在問Nikkie說要怎麼樣控制熱量之類的壓～
其實如果各位看官還沒有看過Nikkie之前po的一系列心得～
那可以從這篇 《甩肉19KG減肥大作戰PART 1》 開始看唷～！
裡面Nikkie有介紹一些Nikkie使用過的方法哦～^^
另外那就是為了方便水水們在漸漸瘦下來後，
有空可以再算算基礎代謝率～
還有就是可以隨時查查吃下去的熱量有多少啦～
或是做這些運動可以消耗多少大卡啦～
Nikkie在這邊做一個集合～
大家有空可以常常查看看唷！
「基礎代謝率」計算方法 (點我點我)
一份大概就是一個拳頭的大小，這個裡面有蠻多種類的大家可以算算看哦～^^
《常見食物熱量表》(點我點我)
裡面包含主食類、蔬菜類、魚肉類、蛋類、豆類、油類、零食類、
速食類、飲料類、水果類、乳類、調味料…等許多食物的熱量哦～
《活動消耗熱量表》(點我點我)
這裡面有包括做許多運動、工作會消耗的熱量哦～
當然啦～裡面列的只是最基本會消耗的熱量～
不過如果做那個活動的激烈程度越高，
消耗的熱量也會比裡面列出的高囉！^^
＊延伸閱讀＊(直接點連結就可以囉)
1.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－１）＊】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照)
2.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－２）＊】 減重心態的建立&減重19kg前的準備
3.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－３）＊】 第一階段：from62kg to 52kg的過程
4.【。減肥→擊退19kg的肥肉（ｐａｒｔ－４）＊】 第二階段：from52kg to 42.9kg的過程
Nikkie的瘦身運動：
【。雕塑篇→ 瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型＊】→瘦臉 運動
【。雕塑篇→手臂纖細篇，掰掰袖再見！＊】→瘦手臂 運動
【。雕塑篇→小腹平坦特輯＊】→瘦小腹~運動
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【。雕塑篇：大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)＊】→瘦大腿~
【。雕塑篇：大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)＊】→瘦大腿~
【。打造黃金比例系列：如何計算妳的黃金比例？＊】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?
【。你今天吃了多少熱量呢？＊】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔
【。熱門瘦身問題 Q & A ＊】→許多不可不知道的瘦身問題唷！
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