大家不知道道有沒有過這樣的疑問:

明明我跟他的骨架、體型差不多,
為什麼我就是整整比他胖一圈呢?!

其實每個人體型的胖瘦,
和我們身體裡的「脂肪細胞」很有關係哦~~

一般正常成人體內,會有200~300億個脂肪細胞,
而脂肪細胞的主要功能呢...... 是的~~~就是儲存脂肪囉!


◎ 如果... 你是「還沒 or 正在發育期」的人

大概從12歲到青春期結束,
這段時間是脂肪細胞的數量增加最快的時候~~


所以如果你剛好是處於國中~高中的這個階段,
就應該注意讓自己的身材維持在「適中」

因為如果脂肪細胞數目一直增加,
等成人之後,脂肪細胞的數目大致上就固定了哦~~!

※ 但是發育期也不適合過度減肥哦 !!
     如果影響發育、該長的地方沒長到,那真的是後悔一輩子耶...
     所以在這段期間只要維持住「中等身材」就可以囉~~



◎ 如果... 你是「過了發育期」的人

也就是Dear接近成人、或已經是成人了,
這時候脂肪細胞的數量就差不多固定囉~~

但是~~~
脂肪細胞數量固定了之後,可不代表就能開始「吃免驚」哦~~
因為脂肪細胞可以膨脹到500倍大 !!
(想像一個乒乓球變得比籃球還大...... )

所以當脂肪細胞裝滿脂肪、撐得很大的時候時候,身材看起來也是胖哦~~


因此,
要怎麼做才能避免脂肪細胞「發胖」~~?


1. 避免吃高熱量食物
高油脂、高糖份的食物,
例如油炸物、甜點可以盡量減少唷~~

【。((換瘦腦)) 想變瘦子一定要遵守的6大好習慣 *】


2. 做運動消耗熱量
嘿嘿~~這不用Nikkie多說了吧~~
~~就對了~~~!! 


【。什麼運動對瘦身最有幫助呢?】 ( ← 點他點他 )


3. 提高身體溫度
身體溫度提高1度C的時候,基礎代謝率就會上升約7%哦~ !!
這真是超划算的耶~~~!!

提高身體溫度的方法有很多種,
像是做有氧運動啦~
或是「泡熱水澡」也是能讓體溫上升、增加基礎代謝率的好方法哦~~
(發燒不算啦~~~~~~~ )

你今天泡澡了嗎~~ ?!



4.  吃幫助熱量消耗的食物
像綠茶、辣椒、大蒜、生薑、芥末...等升溫食物,
都具有幫助熱量消耗的能力唷~~


5. 吃的時候選擇「低升糖指數」食物
低升糖指數食物就是~~
吃下去不會讓血糖急速升高的食物~

這也就是所謂的「胰島素瘦身法」哦~~
 什麼是胰島素瘦身法?  ( ← 點他點他 

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(19) 人氣()


留言列表 (19)

發表留言
  • lin480602
  • YA!搶頭香(插)~

    這篇知識真是太棒了~
    我看了才知道~
    原來小時候到長大是"脂肪數數目變多"
    長大之後的瘦變胖僅是"脂肪大小的改變"
    而且NIKKIE好用心~
    還有可以愛的圖示說明~~~~

    太貼心了!!!!推推~
  • 哈哈~寶貝你是第一名!
    對呀~
    所以小時候要注意脂肪數量不要讓他增加過多,
    長大後就是要讓脂肪細胞不要那麼"胖"哦~~ :)

    Nikkie‧寧寧 於 2010/11/12 22:49 回覆

  • Feeling2295

  • 每次看nikkie的網誌
    提到有關瘦身的方法
    都讓我更有信心要持續下去
    告訴自己不可太超過
    就是為了要美美穿上最漂亮的衣服
    :))
  • 寶貝加油啦~~~

    當終於能穿上心目中那條S號窄管褲的時候~~
    真的會很想喜極而泣 & 大聲昭告天下「我是大瘦子~~!」~
    就會覺得一切都值得囉!!~~ 哈哈!

    加油加油~

    Nikkie‧寧寧 於 2010/11/12 23:04 回覆

  • qk19831108
  • 推推~~!!可惜不是頭香
  • 呵呵~
    沒關係~
    寶貝~~明天還有機會唷(偷偷預告明天有新文章>///<)

    Nikkie‧寧寧 於 2010/11/12 23:03 回覆

  • 悄悄話
  • snoopy7573
  • NIKKIE為了大家可真是用心良苦啊^^推推推....
  • 嗚嗚~~寶貝你懂我(拭淚...)

    因為怕直接敘述可能不太好說明白~
    所以就想說用圖示的~

    還是希望dear會喜歡NIKKIE的文章唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2010/11/12 23:08 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
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  • songjhy1979
  • 推~
    從之前就很愛看你的網誌阿~]
    你每次分享就覺得你超用心又超花時間的~
    辛苦阿~><"
  • 呵呵~~寶貝謝謝妳啦~~~~啾! ^3^
    寶貝妳好厲害~~瘦好多耶!!

    Nikkie‧寧寧 於 2010/11/14 00:48 回覆

  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • songjhy1979
  • 可是可是~不管我怎麼瘦~臉都一樣~要死~
  • 勒勒~~~寶貝這樣講~~那Nikkie怎麼辦~~
    Nikkie是圓臉耶... (哭哭)

    不過寶貝也可以試試看Nikkie先前一篇瘦臉的方法,
    Nikkie覺得做完,
    臉的代謝好像有比較好唷~~ ^^

    寶貝點右邊粉紅色那欄的「❤ 身體各部位瘦身操」分類,

    。(瘦身) 瘦臉六大法~讓你和大餅臉說Bye Bye!*
    就是囉~~ ^^

    Nikkie‧寧寧 於 2010/11/19 02:36 回覆

  • 悄悄話
  • elaine2360
  • 每次看你的網誌
    收穫很多
    也給我了很大的幫助
    真的謝謝你^^
  • 呵呵~~dear不客氣拉~~~(抱)
    一起加油!! go go!!

    Nikkie‧寧寧 於 2010/11/19 02:38 回覆

  • Yuting3656
  • 說到體溫
    我的體溫都比別人低>"<
    總是比別人還要怕冷
    是因為我基礎代謝低嗎....
  • 有可能哦~~~

    體溫低除了向中醫說的"寒性體質"以外,
    可能也是循環代謝比較緩慢~~

    像dear就可以試試提高基礎代謝率的方法哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2010/11/19 02:40 回覆