大家好壓~^^
這篇就是開始和各位dear分享Nikkie的瘦臉方法囉~


前情提要一下:
如果想要知道胖臉的原因~
請點我【雕塑】→ 瘦臉篇(上) 造成胖胖臉的四大因素  

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《生活瘦臉六大法》

大家趕快一起來看看八~~^Q^
也可以一邊試試唷~


1. 運動法:

身性的運動也有助於瘦臉哦
運動減肥除了可以消耗熱量,
劇烈運動後的大量排汗,也可以幫助水分和廢物迅速排出體外~ 


2. 飲食法:

平日三餐中多吃可以消腫排水的蔬果,
例如冬瓜玉米紅豆綠豆薏仁等~
其中冬瓜和玉米具有消脂和去水腫的功能,
所以可多多煮冬瓜玉米湯來喝唷~

但是千萬不要為了排水而吃一些「利尿劑」唷~
因為利尿劑副作用相當多,
輕者可能造成電解質不平衡、脫水,
重則可能造成噁心心律不整低血鈉症等許多症狀唷


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3、泡澡法:
泡澡不僅瘦身的好方法,
而且泡澡同樣對瘦臉也有幫助唷~
可以每天在坐在40℃左右水溫的浴缸裏泡澡20分鐘
水深約達到鎖骨、頸部,並配合臉部按摩一起進行~


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4、臉部減肥操: 
這個按摩就是針對臉部進行3分鐘有氧運動~
能預防面部贅肉橫生唷~
第一步:
雙手四指從額頭漸漸按壓到太陽穴,重複按壓3~4回



第二步:

雙手中指、無名指輕按鼻翼兩側,重複1~2


再用四指以畫圈的方式按摩兩頰
耳上部耳中下頜按摩,重複2次。 



第三步:

以雙手的拇指、食指,
梳推下頜線(從下巴→腮幫下),重複3次
 
(手勢是這樣↓↓)


(這樣推↓↓)



第四步:

以雙手掌由下向上輕撫頸部 

 

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5、指壓瘦臉消腫法:
 
幫助臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"…等~
雖然這些穴道比較難記難找,

不過dear們也不太需要記唷~
dear們只要照著下面的路線圖進行按摩指壓
就可以按到這些穴道、達到作用哦~


整個指壓路線圖 


瘦臉、消腫穴道位置圖



第一步:
首先從嘴唇下方出發,
按的方式呢~就是用食指、中指、無名指三指,
手指像彈鋼琴一般,並使用3~4分力按壓,
然後順著圖中的箭頭,
大約7~8做完這個路徑~



ps:這邊會經過一個重要的瘦臉穴道叫「大迎穴」
       經過這裡的時候可以稍微停留多按壓一會兒唷~^^

        


第二步:

繼續使用彈鋼琴式的按壓法,
咬肌這個範圍(圖中畫圈處)不斷按壓,
這個地方大約按摩7~8秒



ps:因為咬肌這裡有個很重要的瘦臉穴道叫「頰車穴」唷~
    不過記不住它的正確位置也沒關係,
    我們只要在這個大約的範圍中充分按摩就可以了~^^

   


第三步:
繼續使用彈鋼琴式按壓
順著按壓路線來到接近眼角的地方;




第四步:

接著使用中指和無名指,
以「按壓並畫圈圈」的方式~
按摩眼睛下方這塊區域;
這個地方大約來回按摩7~8秒


ps:眼睛下方「四白穴」「球後穴」這兩個穴道,
       對消除眼睛浮腫黑眼圈避免眼袋產生也很有幫助唷~^^

      


第五步:

使用中指和無名指,
稍稍用力按壓顴骨下緣(會有點痠唷),
再往上頂,停住2秒再放開;
約做3~4次

ps:這裡的重要穴道是「聽會穴」
       就位在顴骨下緣和凹陷的交接處唷~

      


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6、淋巴推拿瘦臉法:

面部浮腫的「胖胖臉」,
通常可能是代謝循環不良所引起的,
所以我們可以透過推拿淋巴來幫助循環代謝,
那這裡就是針對淋巴分布相當密集的「頸胸部」來進行梳推囉~
而且藉由這些梳推,
也可以改善雙下巴唷~^^


第一步:
用大拇指頂住下顎兩側的凹陷處
將頭部的重量全部由大拇指來支撐;
也就是用大拇指托起頭部,每次持續3秒鐘,同一個地方做3次




第二步:

用四指的「指腹」按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴;
每次按壓約3秒鐘,同一個地方做3次




第三步:

(1) 用四指從耳後向下梳推到鎖骨


(2) 抬起頭,用四指從下巴往下梳推到鎖骨
      (這個動作也可以幫助改善雙下巴唷~^^)



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後記:

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歡迎DEAR們參考以下NIKKIE的獨家瘦身雕塑運動(直接點連結就可以囉,內都附有圖片教學喔

【。雕塑篇→手臂纖細篇,掰掰袖再見!*】→瘦手臂 

【。雕塑篇→小腹平坦特輯*】→瘦小腹~

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7
.【。你今天吃了多少熱量呢?*】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔

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  • kim4862123
  • 效果不錯喔~
  • sgmfbrk
  • 多謝唷!!
  • ooov
  • Nikkie真的很用心~~
    謝謝你的分享^^
  • Dear謝謝你啦~~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2011/06/03 23:36 回覆

  • 悄悄話
  • carolxddp
  • 謝謝分享呀
    Nikkie知道瘦鼻的方法嗎?
  • bapelove9999
  • 安, 好康報你知
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  • Chiyuu
  • 之前看了Nikkie妳的瘦腿教學真的很仔細也非常有效,請問瘦臉大概要花多久時間??
  • 家。
  • nikkie在减肥期间有运动吗
  • 我媽也是大餅臉
  • 如何知道是不是自己本身骨骼的問題呢?
  • yauyau
  • Very good Thank u
  • 。。。
  • 請問您按完之後臉有瘦嗎。。。。