各位dear們大家好喔
這篇文章是要來跟大家分享~
"
日常生活中就可以做到的雕塑腿部曲線的小運動喔"

想到的時候就可以做一下~
這樣才可以一直維持"勻稱修長的腿部線條"喔~

其實,像走路的方式、坐姿、站姿等
都可能會決定一個人的體態是不是好看喔~

保持良好的"姿勢"及"適時地做一些伸展操"~
都適保持"完美體態"的不二法門喔

以下就廢話不多說~

開始來介紹:Nikkie自己私房的瘦腿小技巧囉~

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瘦小腿

1.穿平底鞋或是平時站立時,將身體的重心放在腳跟的部份。

2.走路時,將身體的重量平均分攤於腳跟的部份。
記得~要抬頭挺胸,縮小腹(使用腹式呼吸法可以瘦小腹喔)→
瘦小腹篇(點我點我)

3.睡覺前、吃飯時、打電腦、看電視時或是坐捷運(公車)就可以做的"簡單瘦身操"


簡單瘦身操

step(一):將雙腳打開,與肩同寬。

step(二):腳跟點地、離地,如此反覆做30-50次 (隨時隨地都可以做,多多益善)。

《這個動作主要是可以讓小腿的肌肉放鬆,拉拉小腿筋。這樣就可以擁有"修長、勻稱的美麗小腿喔"》

另外,之前有一位小腿很美的dear堤供nikkie一個瘦小腿的方式,
她的小腿超美的

她說:「她是每天坐辦公室的office ladys,所以它在坐椅子的時候~
會習慣把腳尖翹起來(腳跟著地),長期下來就擁有一雙美美的小腿囉

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瘦大腿

1.平時→穿高跟鞋或是墊腳尖走路

2."
瘦大腿運動"

這個運動隨時隨地都可以做喔~

無論是上課中、捷運上、看電視時都可以做~

只要輕鬆調整一下坐姿就可以輕鬆瘦大腿喔


瘦大腿運動

1.坐椅子前方的1/3

2.坐立時,讓腳的膝蓋靠櫳

或是在膝蓋中間夾一支筆一張紙

過程中只要保持不要讓東西掉下來~

這個動作可以同時瘦到大腿的內側外側

又可以緊實較少運動到的大腿內側的線條。


如下圖↓↓↓↓↓↓


至於更多瘦腿的運動,請參考NIKKIE的歷史瘦腿文章喔~


進階閱讀:

【。大腿第一篇→從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】→NIKKIE從像腿變瘦腿的辛酸血淚成果~

【。大腿第二篇→從象腿變瘦腿的血淚史(下)*】→NIKKIE從象腿變瘦腿的心酸血淚過程~

【。沒事多抬腿,你今天抬了嗎?*】

【。打造黃金比例系列:如何計算妳的黃金比例?*】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?


是不是很簡單呢?

心動不如馬上行動吧

go!go!go!


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後記:

大家若看得還覺得不錯的話~

懇請大家也給Nikkie一個小「推推」及旁邊的「廣告」 哦~

你們的支持就是Nikkie奮力打字的原動力     

拜託大家囉 ~


 

大家跟著我一起繼續甩肉大作戰吧!


等大家的好消息喔~

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歡迎DEAR們參考以下NIKKIE的獨家瘦身雕塑運動(直接點連結就可以囉,內都附有圖片教學喔
【(雕塑)→ 瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型*】臉 運動

 【。雕塑篇→手臂纖細篇,掰掰袖再見!*】→瘦手臂 運動

【。雕塑篇→小腹平坦特輯*】→瘦小腹~運動

【。雕塑篇→打造迷人翹臀(圖示教學)*】 →瘦屁屁~ 運動

【。雕塑篇→小腿勻稱特輯(圖示教學)*】瘦小腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】→瘦大腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)*】
瘦大腿~


6.【。打造黃金比例系列:如何計算妳的黃金比例?*】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?

7
.【。你今天吃了多少熱量呢?*】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔


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衍伸閱讀˙
(直接點連結就可以囉)

1.
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-1)*】 激勵用圖(裡面有Nikkie62KG的胖胖照XD)

2.
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-2)*】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3.
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-3)*】 第一階段:from62kg to 52kg的過程

4
.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-4)*】 第二階段:from52kg to 42.9kg的過程

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(74) 人氣()


留言列表 (74)

發表留言
  • 悄悄話
  • stopcall2003
  • 推推喔~~~~

    你真ㄉ介紹ㄉ很棒
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  • blueszu
  • 多謝分享!!妳好棒...
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  • skyfay
  • 日本有賣一種鞋子~跟高跟鞋相反
    他是腳尖墊高走路~
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  • wxc30802
  • 路過
  • anny20
  • 腿好長呀我的媽 ! !
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  • willda0804
  • 寧寧的PO文都只會淺水一兩天就會又上來吔
    好勵害^^
  • summeryuco
  • CC
    【分享文】LOVERUBYCOM 100%韓、日第一次購物穿搭分享

    http://www.wretch.cc/blog/summeryuco/1605679

    每件商品都穿起來好顯瘦!
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    可以點閱我哦!
    CC希望喜歡我家的東西唷!!
  • ahdcr090
  • 好利害~推推~
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  • a0913817352
  • 你還真是有夠有意力

    我要是有就好ㄌ... ㄒㄒㄒㄒ
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  • maggie950068
  • 馬上來試試:>
    推~~
  • eopwu2134
  • 妳寫的這篇文章真的很實用耶:))
    我本來就很不喜歡坐一堆很複雜的動作= =
    但是你介紹的都很簡單!!!
    一看就記得了

    真的很棒good^^
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  • aboo21
  • 很讚唷
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  • jamie10
  • :)
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  • yyy0228
  • 推推~~
  • wumi89
  • 快速代衝無名人氣~5萬人氣只要300元。一天內保證完成,無效退
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  • TleamKga
  • 非常 實在


    正點 - 3 -
  • 悄悄話
  • sharon86016
  • 噢噢噢:D
    謝謝你的分享:))
    我很需要(開心)
  • memo91208
  • dolphin1014
  • 我正在煩惱有什麼辦法可以不只是有空在家抬腿就可以瘦腿或運動的方式

    謝謝你!你的文章會讓很多咩咩感激你的!

    這樣就算長時間要站著!也可以不用太擔心了!︿︿
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  • heart9999
  • 很棒喔~~
  • suetkwan
  • 大腿夾紙這招曾經試過,可是真的會累都堅持不久捏...

    (超3AAA鬥陣俱樂部賣人爛貨後就裝死失蹤請各位注意不要被騙了!!)
  • luke10285
  • 讚!!很實用~
    對於平日沒有時間做抬腿運動的水水
    真的是很棒!
    簡單又明瞭,沒有繁複動作
    這些方法平常都可以做
    推~推~
  • fly24753
  • 唔!! 感覺是很不錯的方法ㄟ!!
    我會試試看的!!
    推推推推推推推推 = ˇ =
  • 悄悄話
  • nonobill
  • 超完整的感覺@"@蛙各個連結都很完整醫定要推的啦
    希望文章都不會刪
    因為沒辦法複製下來
  • Una415
  • 感謝分享
    很佩服你的意志力
    推推嚕
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  • drcstpb
  • very good 版主很有才華哦,有空來我家看看吧
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  • zzz851221
  • 請問這個幾天就有效果 ? ^^
  • JoelleM
  • 多謝你的分享,趕快來試試
  • drt1988
  • 哇真棒得分享
    成功瘦下來65公斤的輕鬆減肥文
    歡迎看看喔
  • bapelove9999
  • 安, 好康報你知
    最近再FB成立一個社團,討論減肥和雕朔身材
    只享瘦(點取右下方小房子快速進入喔!^^)
    我的教練幫我增重4KG 幫他外甥女減10KG
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  • 楊嘎
  • So GOOD!!
  • 林若渝
  • 請問最快多久可以看到成果?