各位Dear們大家好阿~

這篇文章是要來跟大家分享:

"日常生活中就可以做到的瘦身小運動"哦!

 

其實,像走路的方式、坐姿、站姿等,

都可能會決定一個人的體態是不是好看~

"保持良好的姿勢"+"適時做一些伸展操"

都是保持"完美體態"的不二法門

 

以下的小技巧,想到的時候就可以做一會兒,

這樣才可以一直維持"美的體態"哦~

那麼就廢話不多說,開始來介紹:

 

 

-Nikkie自己的私房瘦身小技巧-

 

 

【小技巧1:瘦小腿】

1. 平時站立或穿平底鞋時,將身體的重心放在腳跟的部份。

 

2. 走路時,將身體的重量平均分攤於腳跟的部份。

  記得~要抬頭挺胸,縮小腹(使用腹式呼吸法可以瘦小腹哦)瘦小腹篇 (點我點我)

 

3. 睡覺前、吃飯時、坐捷運(公車)就可以做的[簡單瘦身操]

  [簡單瘦身操]

  步驟(1):將雙腳打開,與肩同寬。

  步驟(2):腳跟點地、離地,如此反覆做30-50次 (隨時隨地都可以做,多多益善)。

  (這個動作主要是可以讓小腿的肌肉放鬆,拉拉小腿筋。

  這樣就可以擁有"修長、勻稱的美麗小腿"哦)

 

另外,之前有一位小腿很美的dear也提供了Nikkie一個瘦小腿的方式,

(她的小腿超勻稱超漂亮的(*'∀`*))

她說:「她是每天坐辦公室的OL,所以它在坐椅子的時候,

會習慣把腳尖翹起來,長期下來就會有美美的小腿囉。」

 

 

 

【小技巧2:瘦小腿】

1. 平時 → 穿高跟鞋 或 墊腳尖走路。

 

2. 隨時隨地都可以做的[大腿運動]

  無論是上課中、捷運上、看電視時都可以做~

  只要輕鬆調整一下坐姿,就可以輕鬆瘦大腿哦 😉

 

  [大腿運動]

  步驟(1):坐立時,讓腳的膝蓋靠攏,或在膝蓋中間夾一支筆或一張紙。

  步驟(2):過程中只要保持不要讓東西掉下來。

  這個動作可以瘦到大腿的內側與外側

  又可以緊實較少運動到的大腿內側的線條。

  (如下圖↓↓)

 

至於更多瘦腿的運動,請參考Nikkie的其他瘦腿文章哦↓↓

 

============ ↓↓ 相關瘦腿方法 ↓↓ ============

 

【。雕塑篇:大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】 → 從象腿變瘦腿的辛酸血淚成果

【。雕塑篇:大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)*】 → 從象腿變瘦腿的心酸血淚過程

【。(美腿)沒事多抬腿,你今天抬了嗎?*】 抬腿的重要與好處,比你想像的更多

【。如何計算妳身材的黃金比例?*】→ 輸入身高自動算出你的美腿數字

 

是不是很簡單呢? 心動不如馬上行動吧!😆 Go!Go!Go!

 

 

 

後記:

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大家跟著我一起繼續甩肉大作戰吧!

等大家的好消息喔~

 

 

 

歡迎Dear們參考以下Nikkie的獨家瘦身雕塑運動

(直接點連結就可以囉,內都附有圖片教學哦

 

1.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-1)*】 激勵用圖(內有Nikkie 62kg的胖胖照)

2.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-2)*】 減重心態的建立&減重19kg前的準備

3.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-3)*】 第一階段:從 62kg → 52kg的過程

4.【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-4)*】 第二階段:從 52kg → 42.9kg的過程

 

【。雕塑篇:瘦臉六大法 讓你輕鬆擁有完美臉型*】瘦臉 運動

【。雕塑篇:手臂纖細篇,掰掰袖再見!*】 → 瘦手臂 運動

【。雕塑篇:小腹平坦特輯*】 瘦小腹 運動

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【。雕塑篇:小腿勻稱特輯*】瘦小腿 運動

 

 

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