大家好壓~^^
這篇就是開始和各位dear分享Nikkie的瘦臉方法囉~
那廢話不多說~
大家趕快一起來看看八~~^Q^
也可以一邊試試唷~

如果想要知道胖臉的原因~

請點我【雕塑】→ 瘦臉篇(上) 造成胖胖臉的四大因素  

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《生活瘦臉六大法》

1. 運動法:
身性的運動也有助於瘦臉哦~
運動減肥除了可以消耗熱量,
劇烈運動後的大量排汗,也可以幫助水分和廢物迅速排出體外~ 


2. 飲食法:
平日三餐中多吃可以消腫排水的蔬果,
例如冬瓜玉米紅豆綠豆薏仁等~
其中冬瓜和玉米具有消脂和去水腫的功能,
所以可多多煮冬瓜玉米湯來喝唷~

但是千萬不要為了排水而吃一些「利尿劑」唷~
因為利尿劑副作用相當多,
輕者可能造成電解質不平衡、脫水,
重則可能造成噁心心律不整低血鈉症等許多症狀唷


--------------------------


3、泡澡法:
泡澡不僅瘦身的好方法,
而且泡澡同樣對瘦臉也有幫助唷~
可以每天在坐在40℃左右水溫的浴缸裏泡澡20分鐘
水深約達到鎖骨、頸部,並配合臉部按摩一起進行~


--------------------------------


4、臉部減肥操: 
這個按摩就是針對臉部進行3分鐘有氧運動~
能預防面部贅肉橫生唷~

第一步:
雙手四指從額頭漸漸按壓到太陽穴,重複按壓3~4回



第二步:

雙手中指、無名指輕按鼻翼兩側,重複1~2


再用四指以畫圈的方式按摩兩頰
耳上部耳中下頜按摩,重複2次。 



第三步:

以雙手的拇指、食指,
梳推下頜線(從下巴→腮幫下),重複3次
 
(手勢是這樣↓↓)


(這樣推↓↓)



第四步:

以雙手掌由下向上輕撫頸部 



----------------------------------


5、指壓瘦臉消腫法:
 
幫助臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"…等~
雖然這些穴道比較難記難找,

不過dear們也不太需要記唷~
dear們只要照著下面的路線圖進行按摩指壓
就可以按到這些穴道、達到作用哦~


整個指壓路線圖 


瘦臉、消腫穴道位置圖



第一步:
首先從嘴唇下方出發,
按的方式呢~就是用食指、中指、無名指三指,
手指像彈鋼琴一般,並使用3~4分力按壓,
然後順著圖中的箭頭,
大約7~8做完這個路徑~



ps:這邊會經過一個重要的瘦臉穴道叫「大迎穴」
       經過這裡的時候可以稍微停留多按壓一會兒唷~^^

        


第二步:

繼續使用彈鋼琴式的按壓法,
咬肌這個範圍(圖中畫圈處)不斷按壓,
這個地方大約按摩7~8秒



ps:因為咬肌這裡有個很重要的瘦臉穴道叫「頰車穴」唷~
    不過記不住它的正確位置也沒關係,
    我們只要在這個大約的範圍中充分按摩就可以了~^^

   


第三步:
繼續使用彈鋼琴式按壓
順著按壓路線來到接近眼角的地方;




第四步:

接著使用中指和無名指,
以「按壓並畫圈圈」的方式~
按摩眼睛下方這塊區域;
這個地方大約來回按摩7~8秒


ps:眼睛下方「四白穴」「球後穴」這兩個穴道,
       對消除眼睛浮腫黑眼圈避免眼袋產生也很有幫助唷~^^

      


第五步:

使用中指和無名指,
稍稍用力按壓顴骨下緣(會有點痠唷),
再往上頂,停住2秒再放開;
約做3~4次

ps:這裡的重要穴道是「聽會穴」
       就位在顴骨下緣和凹陷的交接處唷~

      


-------------------------------------



6、淋巴推拿瘦臉法:

面部浮腫的「胖胖臉」,
通常可能是代謝循環不良所引起的,
所以我們可以透過推拿淋巴來幫助循環代謝,
那這裡就是針對淋巴分布相當密集的「頸胸部」來進行梳推囉~
而且藉由這些梳推,
也可以改善雙下巴唷~^^


第一步:
用大拇指頂住下顎兩側的凹陷處
將頭部的重量全部由大拇指來支撐;
也就是用大拇指托起頭部,每次持續3秒鐘,同一個地方做3次




第二步:

用四指的「指腹」按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴;
每次按壓約3秒鐘,同一個地方做3次




第三步:

(1) 用四指從耳後向下梳推到鎖骨


(2) 抬起頭,用四指從下巴往下梳推到鎖骨
      (這個動作也可以幫助改善雙下巴唷~^^)



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後記:

大家如果喜歡NIKKIE這篇文章的話~

懇請大家也給Nikkie一個小「推推」及旁邊的「廣告」 哦

你們的支持就是Nikkie奮力打字的原動力喔      

拜託大家囉 ~

--------------------------------------------
歡迎DEAR們參考以下NIKKIE的獨家瘦身雕塑運動(直接點連結就可以囉,內都附有圖片教學喔

【。雕塑篇→手臂纖細篇,掰掰袖再見!*】→瘦手臂 

【。雕塑篇→小腹平坦特輯*】→瘦小腹~

【。雕塑篇→打造迷人翹臀(圖示教學)*】→瘦屁屁~ 

【。雕塑篇→小腿勻稱特輯(圖示教學)*】瘦小腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(上)*】→瘦大腿~

【。大腿→從象腿變瘦腿的血淚史(下)*】
瘦大腿~



6.【。打造黃金比例系列:如何計算妳的黃金比例?*】→想知道自己的黃金比例是多少嗎?

7
.【。你今天吃了多少熱量呢?*】→可以幫助計算熱量的一些實用工具喔

 不小心吃太多了?NIKKIE教你如何快速瘦身→(點我點我)

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留言列表 (104)

發表留言
  • shaoizen
  • 也太專業了吧!!!
    一定要推一下
    謝謝NIKKIE的分享^^
  • 謝謝你拉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/19 21:29 回覆

  • mama5346at
  • 襪襪襪

    我也要試試看:)
  • 呵呵~真的可以試試看唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/19 21:30 回覆

  • fx1202000
  • Nikkie妳好啊
    臉部一直都是我的致命傷 
    現在要來好好瘦臉一下了

    可是還有另外一個問題就是說
    感覺說我背部的肉好多
    就讓整個人看下去很"厚"的感覺

    不知道該怎麼辦才能變薄一點T__T
    妳有甚麼建議嗎

    謝謝哦!
  • 水水可以試試用手掌從後背、腋下,
    往前向胸部的方向梳唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/19 21:44 回覆

  • s8810234771
  • 我喜歡這篇
    推 + 1

    我也想變小臉 :)
  • 呵呵~
    一起變小臉美人! >Q<

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:24 回覆

  • cloud090114
  • 我最喜歡Nikkie了>///<

    自從我看了你的文章之後

    才下定決心開始減肥的呢~~

    目前169/52

    減肥~~~

    幫我加油喔><"
  • 謝謝水水的支持拉~^^*
    水水一定可以的~
    有很多水水都跟nikkie回報好消息了哦
    相信水水很快也可以達到自己的目標哦~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:26 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sweetbaby061
  • ....
    臉上還真的很多穴道噎...~
  • 對壓~
    尤其眼睛周圍更多唷~
    這些對幫助頭腦清醒,消除臉部浮腫都很有效唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:25 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • hehehaha1989
  • YA 期待的這篇終於開放教學
    妳真的好厲害喔
    瘦身達人 是女人中的典範!!!!
  • 呵呵~謝謝水水拉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:33 回覆

  • wali0511
  • 我也要多多努力才行。
    加油!!
  • 加油加油~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:33 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • simon111
  • 我也要變小臉

    看到前面那個

    169

    52

    我整整矮他6公分

    體重跟他一樣

    是不是也要加油了
  • 呵呵~水水也是可以試試唷^^
    加油唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:38 回覆

  • zz1990
  • 推推
    雖然我想胖臉不過按摩一下
    又可以改善眼皮浮腫 黑眼圈太棒嚕
    還在持續瘦身中

    最近牛仔褲又更鬆嚕 感動
    不過有一件庫子之前被我撐大
    真的沒有誇張 赱一走都要拉一下拉一下
  • 呵呵~那水水真的有一直在瘦了耶~^^
    相信水水很快就可以達到目標拉~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:40 回覆

  • 悄悄話
  • kone93205
  • 我要瘦雙下巴>"<!


    還有那臉頰的嬰兒肥-.-


    胖嘟嘟的臉><~~


    謝謝你的分享^Q^!!


    好喜歡:D
  • 不客氣~^^
    水水可以試試看唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:44 回覆

  • wing96happy
  • 太好,如果有viedo更加好!!!!!
  • 呵呵~
    那nikkie之後可以來拍一個短片好了 呵呵 XD

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:44 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • mercadian
  • 哇~妳太厲害了~
    看到這篇真的受益良多!!
  • 呵呵~
    謝謝你拉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/20 15:06 回覆

  • nick720622
  • 瘦身達人都這ㄇ瘦ㄌ還在瘦身阿!!
  • 呵呵~一定要的壓~^^
    要繼續維持囉~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/20 15:08 回覆

  • 悄悄話
  • wang081415
  • 唔。。。想請問板大

    怎麼瘦腰= =

    還是說 小腹瘦下來之後腰就會瘦呢??
  • 其實像仰臥起坐的話,
    他可以連帶運動腹部這個部分唷~^^

    或者是也可以試試"側身抬腿",
    不過要感覺有擠到腰部的肥肉唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:49 回覆

  • greenghost
  • 看你的部落格超級受到鼓舞。。

    只是我覺得很困惑的是。。為什麼我老是覺得我的腰瘦不下來呢。。我反
    而是四肢比較容易瘦。。。
  • 呵呵~謝謝水水的支持唷~^^
    或許可能是水水平時運動到腰部的機會比較少唷~
    那水水就可以針對腰、腹部進行雕塑唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:50 回覆

  • iamdoraemon
  • 好用心的文章喔!!值得推推唷!!我也是一直無法把臉瘦下來 恩恩 要每天
    看妳的部落格一起努力!!!!! 謝謝唷!!!!
  • 謝謝水水唷~^^
    一起加油~!

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:54 回覆

  • aa0915142408
  • 好厲害真佩服
    +1
    一定要試看看
  • 呵呵~水水可以試試看唷^^
    或是臉部感覺比較浮腫、
    或是眼睛痠、黑眼圈比較重的時候也可以按按,
    會有幫助唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:55 回覆

  • princess2086
  • 講的很詳細,我也在瘦臉中~
    看了妳的文章我真的受益良多
    真的很感謝你耶^^
  • 不客氣拉~^^
    一起變小臉~
    GOGO!

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:55 回覆

  • MLYA
  • 我也來試試看!!
    謝謝你的分享!
    實在很厲害呢!!
  • 水水可以試試看唷~^^
    其實平常也可以多按按,
    對臉部、眼睛消除疲勞也有幫助唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:58 回覆

  • coffinhouse
  • 終於有瘦臉部篇了^^
    好高興!!

    還有呀,照著nikkie的瘦手臂方法,
    持續了幾個禮拜,
    今天意外發現!
    手臂貞的有瘦一圈耶XD
    線條都出來了!
    真開心^^
  • 恭喜水水耶~!^Q^
    不過也是靠水水的努力才得到的成果哦~
    加油哦~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:59 回覆

  • ruanpig
  • 不得不提一下,
    淋巴要是通了 真的臉就自然尖起來!

    而且上述很多方法我都覺得好有道理喔!
    因為像是那些讓人容易排水的薏仁真好是我最愛吃的,
    加上洗臉的方法不約同和你的按摩方法很像,
    所以我的臉型總是看起來讓我比實際體重瘦一點 ˊWˋ
  • 呵呵~水水這樣很好耶~
    因為"感覺"一個人瘦不瘦,
    臉部有時候占了很大的因素說...
    像小臉的女生,
    即使身材稍微肉肉的,
    也會感覺比較不胖呢~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:57 回覆

  • peterwendy
  • 會試試看~
  • 可以try看看唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 22:59 回覆

  • 悄悄話
  • fayfay815
  • 好厲害喔!
    講的好詳細
  • 呵呵~謝謝水水拉^^
    水水也可以試試看唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 23:00 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • aug520
  • 挖!!!!
    還有圖解呢!!!
    真是用心的大大!!
    推+136
  • 謝謝你拉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/23 23:02 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • jaiei710807
  • it&#39;s good!!!
  • shot12333
  • 請問
    你可以大概跟我說你實用的茶包說明嗎?
    因為我沒有樂天帳號所以我不知道該怎嚜買
    3q
  • 水水妳好唷~^^
    水水可以先在nikkie的露天拍賣(網誌置頂有連結唷)參考詳細說明,
    那如果水水需要的話,
    可以留言給nikkie,
    nikkie再給水水相關匯款資訊唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/26 02:25 回覆

  • chengcherrie
  • 我也要瘦臉
    大家一起加油吧!
  • 一起加油拉~
    朝小臉美人邁進~! >Q<

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/26 02:26 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • alice200902
  • 妳真的好強~連穴位都知道的一清二楚
    好厲害喔!!了不起
  • 謝謝水水拉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/27 21:05 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • wang081415
  • 那想請問板大,搖呼拉圈對瘦腰有幫助嗎?
  • 呼拉圈也是有幫助囉~^^
    不過呼拉圈的重量就要選擇一下囉,
    太輕的話可能沒有效果,
    那太重的話也可能造成運動傷害,
    所以還是要選擇一下囉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/04/01 11:36 回覆

  • CYUEI
  • 真的超有用 =]
    雖然只是做了幾天 , 但是效果己經出來啦 =]
    你有沒有一些方法是可以去豆印的 ?!
  • 水水可以再試試唷~
    那像豆印的話就必須藉由一些像煥膚的產品來輔助囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/04/01 11:39 回覆

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  • Yuting3656
  • 瘦雙下巴是往下梳喔@@
    往上梳跟往下梳有差嗎???
    我都往上梳說>"<
  • 往下梳一方面是可以進行淋巴引流囉~^^
    將一些廢物往下循環代謝唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/04/10 21:53 回覆

  • 悄悄話
  • Yuting3656
  • 喔喔~~了解!!!
    我是最近才開始按摩脖子
    趕快改過來應該還好
    說時在的~往上梳比往下梳費力
    從以前我的脖子就有兩三層肉在那
    發胖後更明顯orz
    最近實在看不下去
    所以開始努力按摩~~~
    但我很好奇...
    為什麼比我體重重的人他們脖子就沒有什麼肉
    總之肉就是不會像我這樣擠成三層!!!!
    痾...是我飲食的問題嗎!?
    想在請教大大
    那按摩小腿時是不是就要往上梳會比較好?
  • 其實每個人容易胖的地方也都不太相同囉~
    那像水水就可以用陰側陽側引流的方式來梳,
    這樣會更符合人體的循環唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/04/17 00:30 回覆

  • poki0615
  • 妳好厲害喔~怎麼懂得那麼多穴位
  • 哈哈~其實也是看一些書拉之類的^^
    還挺有效的~
    可以試試唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/04/17 00:28 回覆

  • 悄悄話
  • suziaen
  • 謝謝Nikkie提供那麼多資訊=)
    我的臉超胖
    瘦臉go!!!
  • 呵呵~
    可以一起來試試看唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/04/29 19:32 回覆

  • cecile6103
  • 推推推...謝謝分享。看來我瘦臉不久就可瘦下來了也。
    加油~^0^
  • 加油加油~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/05/11 01:21 回覆

  • 悄悄話
  • week
  • 可以瘦嬰兒肥
    太讚了!!
  • 呵呵~
    雖然是嬰兒肥是天生的,
    不過後天努力還是可已有改善空間唷^^
    水水可以試試哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/05/17 18:07 回覆

  • ivylovepolo
  • 好讚的教學,
    推推收藏各+1
  • 水水謝謝妳拉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/06/06 20:48 回覆

  • girl781208
  • 我想問Nikkie

    按摩時機最好是在什麼時候呢?(如果沒辦法泡澡的時候)

    因為我們家沒浴缸:(

    按摩時候須要搭配什麼產品嗎?

    謝謝你^^ 妳真的好厲害
  • 其實水水可以在洗完澡後進行按摩唷~^^
    因為洗完澡後身體循環會比較快,
    可以再一起來進行按摩唷^^

    那按摩的時候可以搭配乳液潤滑,
    或是使用瘦身霜唷~^^
    謝謝水水拉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/06/06 20:49 回覆

  • nopuhanahi
  • 好舒服^^
    按摩臉
  • 對壓~^^
    按完會有一種循環比較好的感覺哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/06/20 09:17 回覆

  • zctwins
  • Nikkie
    按摩前或後要他什麼東西嘛?
    擦瘦身霜或瘦臉霜真的會瘦嗎?
  • 可以阿~
    水水可以搭配一些瘦臉霜來進行哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/07/08 23:56 回覆

  • pinkbaby3213
  • 我想請問一下 瘦臉的真的有效嗎?
    臉真的會變小嗎?
  • 雖然不能說像讓鵝蛋臉變瓜子臉~
    不過會有幫助的唷^^
    因為可以增進臉頸部的循環代謝哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/07/08 23:57 回覆

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  • page05130513
  • 顴骨高的人還有救嗎=____=+

    顴骨高看起來很蒼老說 而且很兇=囗=+

    >"<嗚

    禁吃消夜而已

    其它餐照吃還可以吃點零食,還吃油炸=_= 兩年內瘦7公斤

    宵夜影響體重真的很大呢!!
  • 真的~
    要瘦身消夜真的不能碰~~
    不然吃了離睡覺時間太,
    熱量都囤積在體內了~

    顴骨高可能就是可以多補充一些膠原蛋白,
    避免臉頰太凹陷,或是不豐盈,
    這樣顴骨看起來就比較不會那麼明顯唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/11/09 02:20 回覆

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  • freakyup
  • 那請問一下怎麼讓臉變胖啊
    我臉太瘦了顴骨好凸
  • dear可以補充多一點膠質哦~
    像是海參、豬蹄筋、豬耳朵等都含有很多膠原蛋白哦~
    可以補充皮膚中的膠原蛋白^^
    讓臉的皮膚比較有彈性飽滿~

    Nikkie‧寧寧 於 2010/03/01 00:45 回覆

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