其實蠻久之前就想來發這一篇文章了,

可是中間剛好遇到考試啦、打工一堆零零碎碎的事情,

所以一直都沒機會和大家分享我的甩肉心得



終於!

趁著這陣子閒閒沒事做,

用我凝聚了半年多的薄弱意志力,

終於戰勝懶蟲--開始打字啦!


                                                                                                      。
 

其實說到我的減肥史,

也不是相當順利的… QQ

當然中間也用過了各種琳瑯滿目的瘦身方法,

當然其中也是經過很多的摸索,

在經過無數次的失敗和挫折之後,

好不容易歸納出一套比較成功且無痛的減肥方程式,


而且是藉由逐步改變一些飲食、生活習慣,

來達成減肥的目標,

這樣既健康也比較無痛,

希望可以給也跟我一樣想要減重的水水們參考囉!^^


其實一開始真正下定決心要開始跟肥肉大規模抗戰,

大概是2006年農曆過年的時候,

當然原因不是失戀啦!

主要是因為真的警覺到:「不能再繼續胖下去了!」


而且隨著年紀持續增長,身體代謝的變慢,

肥跟過去比起來只會變的越來越難減,

所以便下定決心誓死要減肥囉!

我想那時候應該是我有生以來最胖的時候了ㄒ_ㄒ


真的有那麼胖?

以下有圖有真相….

 

這是62公斤的我。

                                   

天啊這真的是我嗎?!

我當時靠著欄杆怎麼都不怕把欄杆壓斷啊

還有第二發

第三發

 

其實那時候會那麼胖,

都是因為之前抱著鴕鳥心態,

想說「應該不會胖太多,之後再減下來就好了」




偏偏我又對美食很沒有抵抗力,

再加上我的男友也是美食主義者,

而且更氣人的是 - -他吃不胖= =+

(所以老是有人說他根本在浪費地球糧食)

因此兩個人每天除了吃吃吃,

還是吃吃吃,

一天除了三餐加點心、下午茶,宵夜還喜歡吃火鍋、雞排等高熱量的東西,

當然我的體重也就像台灣經濟起飛時候的股市曲線一樣,

一飛沖天了...

 。
 

至於我是怎麼成功減重19公斤的呢?

請趕快繼續收看唷~>Q<↓↓
【。減肥→擊退19kg的肥肉(part-2)*】
(點我點我~)

Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(84) 人氣()


留言列表 (84)

發表留言
  • appletea0416
  • 好厲害喔...19公斤 那麼多欸

    一定很辛苦 減肥毅力 真的好重要!
  • 其實真的要有毅力~
    不過如果心態也很重要,
    如果老是用辛苦的方式減肥,
    那久了真的是很疲倦又無力哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/16 10:37 回覆

  • prety0423
  • 好像女生變胖後的心態都一樣。
  • 呵呵~天下的女人一定都是希望自己美美的啦~ >﹏<

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/16 10:54 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • jenny701018
  • 哇...19公斤真利害~~
    期待你的減肥過程~~
  • 可以看看Nikkie一系列的心得唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 01:26 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • q218944
  • 天呀!!19公斤~超強ㄉㄟ
    我也在努力減重中!
    唉!減肥真不容易~真的要有絕大ㄉ毅力
    哇~~好想知道!!

    期待中~~
  • 謝謝~^^
    第二階段大部分Nikkie已經放上來囉~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 01:28 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • s9305112
  • 減重中的路人@@:19公斤ˊˋ,對於你的身材來說,真的是很不容易了
    @@,想聽看看你怎麼減的ˊˋ,我雖然已經減下來15公斤了,離目標還
    有一大段距離ˊˋ(這樣你就知道我有多歐羅肥了....)。
  • 加油喔~
    我們一起繼續努力減肥吧~
    也祝你早日達成理想體重喔^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 01:36 回覆

  • summer750818
  • ^^"快把你的減肥方法告訴大家吧!!

    我也該來減肥ㄌ0.0""
  • 好的~
    我會盡快都po上來的唷!

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:30 回覆

  • ca29422553
  • 哇…我也來試試!=ˇ=
  • 希望可以提供一些幫助囉!^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:31 回覆

  • illusorywind
  • 我也很想瘦啦 哀~不知 骨架大的人 也能瘦嗎 !?

    我瘦個2~3kg 就要偷笑了吧 ˊˋ

    我期待你的po文唷 快點 快點 ˋˇˊ
  • 水水可以看看Q&A這篇哦!
    其實像Nikkie其實也不是屬於骨架小的體型說~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:32 回覆

  • tattoo011
  • 偶也要瘦瘦瘦
    變一ㄍ辣媽!!!!!!!!
    快po上ㄑ八
    等ㄅ及ㄌ~~~~~~
  • Nikkie已經有放大部分心得上來囉!
    後續的近日內也會補齊唷!

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:35 回覆

  • ruby1977
  • 瘦很多ㄟ 我也正在減肥中 可是瘦一點馬上就回來了
    等你PO上來 快阿 加油加油
  • 好的~
    近日內Nikkie會補齊唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:40 回覆

  • manson1116
  • 你瘦了眼睛都變大了ㄟ,真美麗.其實我也跟你之前有相同的遭遇,一到
    瓶頸稍不注意,體重就增加了,現在又再重減了,希望我之後能有像你一
    樣的毅力,堅持到最後,加油..加油..
  • 對壓~
    遇到瓶頸要堅持下去哦~
    不然一不小心就容易複胖回去了~^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:42 回覆

  • kanye7295
  • 其實我也瘦了17公斤,而且是1個月內,不過我不是刻意的,因為
    一個月內,我拔了兩顆智齒,不太敢吃東西,就這樣體重一直往下
    掉,我還一度緊張到去做全身健康檢查,因為下降的弧度太大了,
    怕得了什麼病之類的
  • 呵呵~
    這樣算是意外的收穫嘛^^
    可是體重一次下降太多,還是要注意一下營養哦!

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:46 回覆

  • 悄悄話
  • elieen2813
  • 請問你是有用什麼樣的方法呢
  • 方法大概就像Nikkie文中提到的那些唷~
    簡單的說就是~熱量控制+運動囉~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:51 回覆

  • ricesupreme
  • 19公斤吔 真佩服
    有聽過"一定瘦"這本書嗎
    其實你可以不心這麼辛苦哦
    只要把吃東西的順序調整過就可以瘦下來了
    還能健康一輩子
  • 好的~
    謝謝妳的推薦哦~
    Nikkie會去找來看看的^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:52 回覆

  • carechild
  • 我現在也51 52公斤
    很期待你PO 51 52如何到43噢
    加油加油

    我也要跟你一樣瘦呵^^
  • 謝謝~
    第二階段
    大部分已經放上來囉~
    其他的近日內Nikkie會補齊哦~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:52 回覆

  • a72839
  • 就是說...
    你放的那3張照片
    沒有很胖呀
    地3張還粉瘦哩@@
    有被刺激到的我ㄒ^ㄒ
  • 哈哈~
    真的嗎~
    可是Nikkie覺得自己那時候真的已經太腫了說><"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:53 回覆

  • uf7583
  • 嗯~我從95年開始減,目前減掉大概58公斤,我們一起加油吧
  • @@"
    水水妳真是太強了!!
    58公斤耶!
    繼續一起加油囉!^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 22:57 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ws1255
  • 希望我也能像你一樣成功的減重^^

    謝謝你辛苦的資料

    希望能快點看到如何渡過停滯期唷 ^^
  • NIKKIE擊敗肥胖停滯期的秘訣~
    就是不同的減肥方式交替使用喔~
    如果A方式遇到停滯期~
    那就可以歡B方式試看看喔~
    我是這樣度過的~
    給DEAR做個參考喔^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 01:33 回覆

  • 悄悄話
  • manson1116
  • 不知你PART-4是否可以閱讀了,因為我不知密碼不能進去
  • 新文章已經PO上來囉
    請享用~^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/26 01:32 回覆

  • cherishvivi
  • NIKKIE,

    那請問妳在減肥的過程中,

    還會吃那些所謂的高熱量的東西嗎?

    謝謝!
  • 其實也不太可能完全沒有耶~
    畢竟有時候要應酬之類的(哈哈~)
    沒有拉~可能就是幫朋友慶祝之類的,
    還是會吃一些~
    不過平時當然還是盡量避免囉!^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 00:05 回覆

  • cherishvivi
  • 嗯!

    謝謝nikkie!

    我明白了!

    所以還是以不虐待自己為主,以激勵自己成為黃金比例為副,

    這個目標前進好了!

    每次每次口頭上說要減肥,

    結果都是中途就結束了,

    可能一方面是一個人減肥太孤單...(愛吃還愛牽拖)

    但是看到你的blog後,

    感覺每天都有人一起加油塑身,

    就覺得自己也想要加入3kg俱樂部啦!


    nikkie好棒呀!!
  • 對壓~
    如果用減肥是虐待自己的過程,
    這樣不僅減得心情很差,也相當容易自暴自棄唷!
    像水水可以看到這裡大家都一起努力~
    這樣心理上感覺起來也比較不孤單哦^^
    一起加油加油囉!
    3K Club fight~fight~ ^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/10/31 15:01 回覆

  • envy393
  • 謝謝~~本來以失去減肥動力的我!!現在我又有想減的動力~~
  • 那真是太棒了^^
    水水要有信心唷~
    一定可以瘦下來的!

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/17 00:32 回覆

  • 悄悄話
  • Ckc228920
  • 我想妳瘦下來不僅僅人變得輕鬆﹑漂亮很多﹐
    也會比較有自信了吧﹖我在生產後也都有用過你使用過的方法﹐
    之前我都有上網找資料自己研究瘦身的方法和運動﹐
    結果2胎後我仍然瘦瘦的﹐體重也都維持在44-46kg之間。。。
    所以最近看到你的文章分享想到自己以前的付出和你的成果﹐
    真的會感到很開心﹐我們都是很有毅力的。
    但是妳比我更行﹐19kg﹐我才減10kg。。。
    加油﹗﹗﹗很期待你的新文章。。。
  • 呵呵~謝謝^^
    水水生完小baby後身材還是維持的很棒哦!
    我們一起加油囉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/11/26 10:42 回覆

  • owodog810710
  • 天啊!!

    你真得好厲害喔...

    哪像我ㄚ..
    嘴巴說說..都沒有實際行動..
  • 水水可以試著開始行動看看呀~
    至少有開始行動也比較有瘦下來的可能唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 19:57 回覆

  • blueocean530
  • 厚我們兩個一樣耶,都愛吃美食,我和男友也是一直吃吃吃,阿他就都吃不
    胖,而我就一直胖胖胖>"<
  • tokiorabbit
  • 真佩服你的決心與毅力,請繼續跟我們分享你的減肥與塑身絕招喔!
  • 也謝謝妳的支持哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 19:54 回覆

  • momomiko
  • 無意間逛到你的網站~
    看到你的減肥路程激勵了我的說
    這一年我胖了10公斤,一直放縱身材
    到現在想開始減肥卻沒什麼動力
    你的網誌介紹的超清楚的
    謝謝你無私的分享經驗
    我要朝著你的經驗來努力^^
  • 加油哦~^^
    拿出決心、持之以恆,
    相信水水一定可以瘦回來哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 19:53 回覆

  • 悄悄話
  • vicky820623
  • 我也好想減19公斤阿~~!!
  • 呵呵~^^
    可以先開始行動壓~
    有行動才有可能成果哦~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/03 04:40 回覆

  • 悄悄話
  • andaj2000
  • 可以請問你第一階段三餐都是怎麼吃的嗎?
    還有 會配合什麼運動呢

    這個寒假

    爆肥 太可怕了
  • 其實Nikkie沒有刻意說吃什東西耶~
    像Nikkie是習慣早餐吃”早餐類”的,
    午餐大概就是自助餐(以青菜為主),
    晚餐大概就是以”輕食”或是”自助餐(多吃菜,飯只吃一半)”為主囉~

    重點是要做好熱量控制囉~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/08 20:41 回覆

  • milktea702
  • 我想請問Nikkie你最剛開始減肥的時候,
    是做哪些運動讓體重降下來呢?
    例如跑步之類的,有嗎?
    不好意思唷!!最近問題問很多!!哈~
  • nikkie第一階段的時候是沒有耶^^"
    (不過有搭配運動更好唷~)
    那像水水可以試試"操場快走"取代跑步,
    這樣也比較不會鍊出小腿肌唷~
    水水也可以試試nikkie的"大腿畫圈圈"和"驢子踢"~
    雖然是屬於臀部的運動,
    可是做完還是會小流汗&小喘哦~^^

    水水可以參考以下網址哦~↓↓
    http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/13003563

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/10 00:50 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • yumishing
  • 不好意思!!借我引用唷!!
    因為你真的瘦的太成功了XD
    好正阿你=ˇ=
  • 好的~^^
    謝謝你唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/03/17 10:28 回覆

  • 悄悄話
  • amg88520
  • 不會很胖
    你捲髮很好看^^
  • 真的嗎~哈哈~
    可是我覺得這個捲髮有點失敗耶~
    跟Nikkie本來想燙的感覺不太一樣^^"

    Nikkie‧寧寧 於 2009/05/10 22:09 回覆

  • impinky
  • 好厲害阿 請問你有試過無澱粉減肥法嗎?還是只是少吃澱粉???
    我也好想瘦到4開頭喔...我165公分 >< 我要像你看齊啦~
  • 其實澱粉還是可以吃唷~
    不過就是少量,
    畢竟澱粉可以提供身體需要的主要熱量,
    如果每天攝取的熱量太少,
    甚至少於基礎代謝率的話,
    不僅容易瘦不下來、也可能會復胖,
    一天的精神也會不好唷~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/05/10 22:12 回覆

  • b3672465
  • 我也有引用喔! ^^
  • 好的沒關係唷~^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/05/17 17:45 回覆

  • 悄悄話
  • bess6957
  • 耶你簡直大好人一隻
    謝謝你阿~
    我會把你當作我的標竿:)
  • 謝謝水水拉~^^
    一起加油哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2009/06/07 12:06 回覆

  • 悄悄話
  • awesome690
  • 請問如何打破停滯期阿?
    我想減到55
    現在62 /173.5喝想當麻豆
    再給自己半年!!
  • 這時候水水就要維持住自己的瘦身計畫,
    並讓身體自行調適,
    通常過了這段時間,
    又會有一波瘦身的成果唷^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/06/07 12:07 回覆

  • 悄悄話
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  • kimo1930
  • 哀 之前也是這樣想的
    不知不覺就直線飆升了~

    最近也在努力減肥阿
    已經5KG摟

    大家一起便瘦吧

    謝謝樓主分享摟
  • 一起加油拉^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/08/03 21:59 回覆

  • 悄悄話
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  • lillian5402
  • 請問你有什麼小訣竅消骨盆阿!!

    我外擴很嚴重= =
  • 另外水水也可以試試大腿篇裡的"陰側陽側引流"唷~^^
    那個引流是對整雙腿的循環都有幫助哦^^

    另外敲膽經也可以促進腿部的循環哦~

    Nikkie‧寧寧 於 2010/01/12 12:33 回覆

  • iamlion81414
  • 我也在瘦身中,看到體重往下掉很開心:﹞
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  • girlsmile
  • 寧寧的體重
    是我一直以來超想要的理想體重耶

    我也跟寧寧依樣
    超愛吃美食

    ><"
    而且就算吃飽
    還是很嘴饞阿
    真的很討厭ㄟ
  • 寶貝可以試試看一個很簡單的方法~~
    就是吃完正餐,
    就立刻「刷牙」(要用牙膏哦)~刷得嘴巴超清涼清爽,
    這樣就立刻會降低吃東西的慾望哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2010/11/05 16:00 回覆

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  • yuiop1717
  • 請問你維持多久瘦下來的 :)
  • a7516930a
  • 穴道按摩為什麼我按了都沒有感覺?
    還是沒有按到阿>< 尤其是足三里穴
  • sally84120
  • 我很想減肥....而且我也覺得我一定可以! 可是我的男朋友會要求我吃東西=3=
    而我又會乖乖聽他的話...到現在他已經慢慢把我的食量養大了....也很得意的看著我的肚子越
    來越肥...可是我一點也不喜歡
  • 悄悄話
  • bapelove9999
  • 安, 好康報你知
    最近再FB成立一個社團,討論減肥和雕朔身材
    只享瘦 (可以點右下方小房子直接進入喔!)
    我的教練幫我增重4KG 幫他外甥女減10KG
    有各式不同減重的訊息分享,還有線上回覆疑難雜症!

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  • bapelove9999
  • 安, 好康報你知
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    只享瘦(點取右下方小房子快速進入喔!^^)
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  • 悄悄話
  • 紅紅Q
  • 看到寧寧的辛苦歷程,
    妳的精神,我會努力的^^
  • 悄悄話
  • daady012
  • 想減肥的請加免費瘦身顧問line:xyslim