1.「標竿學習法」


標竿學習法的意思呢,就是找到一個妳想「學習她、變成她」的對象;
更直接的做法~就是把她的照片貼在桌子前~~
每天告訴自己「我一定可以變成和她一樣!」

好比說Nikkie當初的目標就是:


「好!我一定要變得跟這個網路美女XXX一樣瘦!」
( Nikkie當初是以LENA、JOLIN還有一些model當作目標喔~)

所以這個就是Nikkie想要向她看齊的"旗竿"囉~



當然啦~直接把超瘦的紙片人美女當成目標,
這對還很「豐腴」的Nikkie來說好像還太遙遠了,
(而且一開始就這麼高難度,也會很容易有挫折感~~)
所以這中間需要再加上一些「短期目標」才行喔~~!!




什麼是短期目標呢~~? 例如:

Nikkie當初是採取:
買一件比自己的尺寸小1~2吋的褲子高掛在牆上,
每天都看得到它,並且告訴自己:「我一定要能穿上它

等可以穿上它了,
再掛一件又比當時腰圍小1、2吋的褲子,

激勵自己一定要能穿上它~
 

這樣一來~循序漸進...
不知不覺中妳就離那個竹竿美女…
哦不對~
Nikkie是說…離"標竿"越來越近嚕!
(Nikkie曾經收集了從XXL~XS的褲子 XDD )



*  *  *      *  *  *      *  *  *      *  *  *     


所以Nikkie這裡的  甩肉小提示是:

使用「標竿學習法」
(找到一個心中的偶像,想著一定要變成他~~)


◎設定「最終目標」「我想變得跟某某人一樣瘦!」
( "黃金比例"的計算方式,請點我點我~~)


◎設定「短期目標」「我一定要先穿得下這件褲子!
(循序漸進地)




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你的"推推"支持就是Nikkie奮力打字的原動力唷~(啾)!





Nikkie‧寧寧 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(28) 人氣()


留言列表 (28)

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  • littles0308

  • 褲子這招不錯欸
    我都是以「瘦下1.5公斤,就給自己買禮物(新衣服)」為目標
    對自己太好了=w="
  • 呵呵~可是這樣感覺上也比較有動力說^^
    有一個具體的目標囉~

    Nikkie‧寧寧 於 2008/12/17 20:57 回覆

  • 悄悄話
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  • ivana601
  • 我看了很多篇 決定在這篇留言
    覺得你很厲害欸~
    而且好用心 還打上來~
    我五年前曾經從68瘦到現在54,
    但再也瘦不下來了,腿也無法像你那樣又直又漂亮
    還是蘿蔔象腿一枚>"<
    前兩天發現你的相簿就很開心~

    覺得妳人真的很好 好善良 打的好詳盡~我要以妳為目標
  • 水水謝謝妳拉~>///<
    nikkie也是希望大家彼此都可以互相討論~
    減少一些摸索~失敗~灰心的時間囉~^^
    希望大家都一起加油瘦下來哦^^

    Nikkie‧寧寧 於 2009/02/03 05:06 回覆

  • 悄悄話
  • luckyjam
  • 真的好佩服妳喔!
    且超羨慕你的~~
    很感謝你的分享喔!
    還有...
    我想請教你一些問題,
    你剛開始減肥,
    東西大概是吃什麼?
    我想正常吃,
    可是正常吃~感覺還是吃很多,
    吃完罪惡頗重...
    所以我想說你大概都是吃什麼!
    而且是三餐的~
    謝謝你的分享喔!>0<

    p.s努力減肥的女孩~
  • 像Nikkie是習慣早餐吃”早餐類”的,
    午餐大概就是自助餐(以青菜為主)+半碗白飯,
    晚餐大概就是避免飯麵等澱粉類,
    並以”輕食”或是”自助餐”(多吃蔬菜)為主囉~
    或是可以多吃蔬菜類、菇類、海藻類、豆類、瘦肉等食物囉~
    但重點是不要太油哦~
    那平常的零食、炸物、滷味、宵夜當然也是能免則免唷~^^

    重點是要做好熱量控制囉~^^
    另外就是要搭配運動囉

    Nikkie‧寧寧 於 2009/04/17 02:42 回覆

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