目前日期文章:200810 (17)

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首先一開始在進入第二階段前呢~

Nikkie又要再次雞婆的叮嚀一下囉~

因為這幾天Nikkie到許多回覆問說:

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HiHi~大家好喔(鞠躬)

今天Nikkie要來跟大家分享《第一階段》的瘦身心得囉! 

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在看過了上一篇趴特1之後,
相信各位應該可以看到
Nikkie之前爆肥的辛酸往事了


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其實蠻久之前就想來發這一篇文章了,

可是中間剛好遇到考試啦、打工一堆零零碎碎的事情,

所以一直都沒機會和大家分享我的甩肉心得

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3.根據各部位作重點雕塑:

這個部分應該是第二階段最重要的地方囉!
也就是「雕塑」的部分哦~

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4.泡澡或泡SPA機

可別小看SPA泡澡的效果哦~
像Nikkie的家裡有裝一台【氣泡SPA的泡澡機】~

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3.飲食小技巧


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2.跟隨自己的身體節奏:
這是Nikkie之前在網路及雜誌上看到的方法~

也是許多成功瘦身達人常見的減肥法生理期減肥法

畢竟,好朋友一個月只來造訪一次

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1.熱量停看聽  


相信大家都已經有算過自己的基礎代謝率大概是多少囉~

(還沒算或忘記怎麼算的話~點我點我)

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能夠在甄試時幸運的同時考上理想的研究所補習班老師的上課對我的幫助很大,
但我相信一定有人是憑藉著自己閉門苦讀沒有補習就考上的,那種人是我最佩服的。

但是也不是說補習就一定考的上,有一句話說:「師父領進門,修行在個人」,

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4.
轉移注意力

這點主要就是說呢:

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有鑑於最近陸續有許多非常上進的學弟妹問我一些相關問題
加上有某些人要求我要把這些經驗變成"外顯知識"
所以~將口試方面的經驗寫了這篇網誌~請大家笑納!!
文筆不佳!請大家多多包涵

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 3.減少食
 

鏘鏘~第一階段甩肉大作戰中最重要的部分來囉!
因為這是Nikkie自己發明的方式~
也是我自己摸索出來的一種新的方法喔!!

請大家慢慢的享用喔~

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首先在開始之前~
Nikkie一定要先提一下一個重要的觀念,
那就是→ 計算「基礎代謝率」


   什麼是「基礎代謝率」呢?

那就是:

「指一個人每天固定會消耗的基本熱量, 也就是說即使他一整天都躺著不動,身體也會消耗的熱量」

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2.可以"適時且安全地"使用輔助性食品 


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今天下午雖然天氣陰陰的,
不過今天心情卻格外的輕盈,

所以就自然的到信義新天地去逛逛囉~

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1.「標竿學習法」


標竿學習法的意思呢,就是找到一個妳想「學習她、變成她」的對象;
更直接的做法~就是把她的照片貼在桌子前~~
每天告訴自己「我一定可以變成和她一樣!」

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