哇~papapapa~
最近聽到有好多水水都陸續告訴nikkie好消息囉~
真的很替這些水水們感到開心喔



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這個部分NIKKIE要教大家怎麼樣瘦下半身喔~

這些運動主要是針對瘦屁屁,並幫助屁屁彈翹緊實~

但是~對於想要瘦大腿的水水們~這些動作也會有正面的助益喔

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首先一開始在進入第二階段前呢~

Nikkie又要再次雞婆的叮嚀一下囉~

因為這幾天Nikkie到許多回覆問說:

像我的話是不是直接從第二階段開始就好了呀?

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HiHi~大家好喔(鞠躬)

今天Nikkie要來跟大家分享《第一階段》的瘦身心得囉! 

如果還沒有大致瀏覽過前兩篇的朋友們~
一定一定要照順序看過前兩篇唷!

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在看過了上一篇趴特1之後,
相信各位應該可以看到
Nikkie之前爆肥的辛酸往事了


Nikkie也相信還有許多女孩們正日以繼夜的和胖魔奮力搏鬥~

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其實蠻久之前就想來發這一篇文章了,

可是中間剛好遇到考試啦、打工一堆零零碎碎的事情,

所以一直都沒機會和大家分享我的甩肉心得



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3.根據各部位作重點雕塑:

這個部分應該是第二階段最重要的地方囉!
也就是「雕塑」的部分哦~
因為我們減肥下來,
不見得會同時、平均的減掉全身每個部分的肥肉,

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4.泡澡或泡SPA機

可別小看SPA泡澡的效果哦~
像Nikkie的家裡有裝一台【氣泡SPA的泡澡機】~
就剛好可以用來當一下輔助工具囉~

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3.飲食小技巧


我們在生活中就運用一些飲食上的小技巧~
可以幫助控制熱量哦~

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1.熱量停看聽  


相信大家都已經有算過自己的基礎代謝率大概是多少囉~

(還沒算或忘記怎麼算的話~點我點我)

那在前面一篇,

Nikkie有和大家分享過食量減少的心得了~

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